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ADHDはメモを取るのが苦手? 解決策と記憶の話

ADHDのライフハックを調べていると、「すぐに忘れてしまうからメモを取るようにしている」「だけど、なかなかうまくいかない」といったことが書いてあったりします。

根本的なところで、「メモを取るってどういうこと?」「メモって取る意味あるの?」みたいなところも疑問に感じるところです。

このページでは、ADHDはメモが苦手な特性であることと、そもそもが誰にとってもメモを取ることが正義ではない、ということについてお話ししていきます。

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ADHDにとってメモは必要か

ADHDとメモについて

ADHDとメモについて簡単に説明していきますが、全てを読むのは大変なのでまずは概要だけまとめておきます。

  • メモは「マルチタスク」であるということ
  • メモは「記憶に残す」ものではなく「忘れるためのもの」であるということ
  • ADHDはメモを取れるほど器用ではなく、メモに振り回される生き物である

この辺りのことについて説明していきます。

そもそも、なんでメモしているの?

そもそものメモの役割って何だろう?

最初に考えるべきことは、メモを取る必要性についてです。

「メモを取る」ことは、情報を書き残しておくということですが、これは「人間は忘れる」ということを前提にしています。メモを取るシチュエーションにおいて、ほとんどの情報は短期記憶に保管されてほとんどの情報は検索できなくなります。

つまり、「これは忘れるだろうけど、重要なことだから書き残しておこう」というものがメモなわけです。忘れてもいいように、メモを取る。これがメモの本質です。

ぶっさん
ぶっさん

おそらく、「ちょっと待った!私は情報をまとめるためにメモを使っているよ!」という方もいらっしゃると思います。

たぬき
たぬき

覚えるためにメモに書き込んでいる、なんて人もいるかもね。

まずは、この「情報の整理」と「記憶」の効用について説明する必要がありそうです。

記憶と作業領域(ワーキングメモリ)

記憶のメカニズムとワーキングメモリについては別記事でまとめているので、ここでは簡単に解説します。

ワーキングメモリに関する基本的なこと
もう少しタイトルは考えますが、ワーキングメモリに関して知っておきたいことをまとめました。特に、子供の教育で悩まれている方、発達障害の支援などに興味がある方には読み応えがあるかと。

根本的なところで、ワーキングメモリという概念すら最近では疑問視されているところもありますが、ADHDはワーキングメモリが関与する部分が障害されている、と考えられています。

一度に記憶できる数

ADHDではないとしても、人間が一度に覚えられる情報の容量は限られています。メモを取る内容というのは、大体が「短期記憶」にあたるもので、これはせいぜい4チャンク(記憶の情報の塊)だと言われています。

しかも、短期記憶に入れられた情報は基本的にはすぐに取り出せなくなります。人間は常に新しい情報を処理する必要があります。必要のない情報は忘れてしまった方が、脳が考え事をするときには都合が良いのです。

情報を操作するために、適切に忘れる

ワーキングメモリの概念では、人間の積極的な情報操作を活動を行う場合には、これらの情報を適切に処理していく必要があるとされており、これにワーキングメモリと言われる部分が関与していると考えられています。

脳の作業所に、古い記憶が溜まっていると処理が滞っていきます。必要のない情報まで脳の作業所に置いてあると、ノイズとなって思考の邪魔となり、行動の妨げとなる場合があります。

ぶっさん
ぶっさん

ADHDじゃなくても、心配事があるとそのことばかり考えて目的の行動が取りづらい、なんてことがありますよね。

たぬき
たぬき

このとき、適度に心配事を忘れて気持ちを切り替える、というのは行動の上で大事な処理方法になります。

メモは忘れるために取る

早い話が、メモを取るのは「この情報は記憶に留めておけないから書き残して、頭の作業所にキープしておかなくていい」という行動だということです。

仮に大事な電話番号をその場で覚えておけるとしても、情報は適宜リフレッシュしないと忘却します。覚えておくためには、例えば語呂合わせで意味づけを強めたり、頭の中でずっと言い続けたりなんてことで記憶を定着しておくこともできなくはないですが、その間、他の考え事はしづらいですよね。

ぶっさん
ぶっさん

まず、メモは「忘れるために取る」ということ。

メモは覚えるものではないということ

後半でも解説しますが、時折、メモを取る行為を「覚えるため」だと勘違いしている方がいて、かつ「メモを取らないと覚えない」ということで何から何までみっちりとメモを取らせようとする方がいます。

これはどちらかといえば「写経」に近いもので、繰り返し行うことで長期記憶に刷り込んでいく過程が必要なのですが、整理すべき情報量を増やした上で暗記まで強いることは本当に無意味なのでやめましょう。

メモはあくまでも、短期的に記憶できないものを書き残して振り返るためのものです。記憶するための方法ではないことを区別して考えておきたいところです。

ADHDにメモが向いていない理由

ADHDはメモが苦手ということ

ADHDがメモを取るのに向いていないのは脳の構造が徹底的にメモを取ることに向いていないからです。

メモを取ること自体がマルチタスク

メモをとりながら人の話を聞く、というのは脳の中では負担の大きい作業になります。

この「脳をフル回転させている刺激」は、記憶の定着につながるという可能性はあり得ます。だから、マルチタスクが得意でメモを取ることで一度で覚えてしまう人は存在します。

ですが、ADHDに関してはこの「メモを取る」という作業がマルチタスクになっていることで、むしろ記憶からすり抜ける原因にもなっています。この辺りの感覚は、定型発達の方からは理解しづらいところはあるかもしれません。

メモを取る場合に脳内で処理されること
  • 「メモを取らないといけない」という情報を選別する
  • メモ情報を編集する作業(構成を変える、など)
  • 脳内で編集された情報を記憶する工程
  • 記憶したメモ構成を書き写す作業
  • メモをとりながら説明を聞きとる
  • 追加された情報をメモに残すかを選別する
  • (メモをとりながら)新規情報を保持する

簡単に言えば、メモをとりながら随時追加される情報をさらにメモするというのは、かなり脳に負担があります。(というか、みんなこれ本当にできているの?)

「メモを取る」の一連の動作はそれほど意識せずにできる方が多いと思いますが、ADHDがトライすると、「メモ内容を頭で復唱する」などの工程の間に記憶の一部が忘却していることがあります。

しかも、断片だけ切り取った「単語」と、メモをとりたい「情報」の関連付けがしっかりと行われていないので、後でメモを見返したところで「単語」から連想されない場合もあります。

ぶっさん
ぶっさん

しかも字が汚いから、自分で書いた字でも解読できずに謎のダイイングメッセージだけが残されて迷宮入りする事件は後を絶たないですね。

ADHDは字が汚い?は、また別の機会に説明しようかと思います。

ADHDのメモ情報を阻害するリスク

  • メモを取るべき内容を聞き逃している
  • メモを取るべき情報を正しく選別できない
  • 書くことに集中して新規情報の整理が追いつかない
  • メモ内容に派生した関連情報(その日の予定なんだっけな、友達との約束楽しみだな、など)に邪魔される
  • 字が雑で読み取れない
  • メモを取ることを忘れる
  • メモ自体を無くす
  • メモを読み返すことを忘れる
  • メモが増えることで、探している情報が見つけられなくなる

「メモを取る」作業自体にタスクが占領されている場合は、情報が頭の中まで入ってこないので、先程のように「記憶の関連付け」が不十分となります。

ADHDの場合は、「メモの保管」もうまくいきません。ADHDは普段の行動の中で、モノの場所を記憶しておくことが苦手なので、すぐにメモをなくしてしまいます。

ADHDがものを無くす理由と対策「特性にあった整理整頓術」
ADHDは「整理整頓」が苦手だとされています。この理由と、自分たちでできる対策について情報をまとめています。定型発達とどうして意見が食い違うのか、なんてこともわかるようになっています。

せっかくメモを取ったとしても、「意味のないメモ」になってしまう可能性があり、しかもそのメモを見返す機会を失いがちで、メモ自体を喪失するリスクも高いということです。

ぶっさん
ぶっさん

メモを取ることで覚えたいことが覚えられなくなって、せっかく作ったメモも無くなるのがADHDです。

ADHDはメモを取らない方がいいの?

私自身は、無くすことも踏まえて一応はメモに残す派です。

  • 短期記憶(作業記憶)は保持されない前提で、全て具現化・可視化する必要がある
  • メモを活用してタスク管理できる
  • メモを取ると褒められることが多い
ぶっさん
ぶっさん

私は自分の頭だけは信用していないので、どれだけ簡単なことでも一度は書きます。未来の自分が適切に判断できなくても、今の自分ができることはやっておくべきだと思っています。

書いたことで記憶に残れば御の字で、結局忘れられるのではあるけど、風土的に「メモを取る人間の方が真面目だと思われがち」ということもあって、とにかくメモを取ること自体は損することではないからです。

ADHDにメモを取るように指導すべき?

ただ、管理者・上司などの立場であれば、後輩・部下にメモを取らせることには一定のリスクが潜んでいることは無視してはいけないと思います。

仮に定型であっても、メモを取ったことに満足してメモが活用されない場面は多々見られるわけで、上司側もメモを取ること自体を評価して本来は何を伝えたかった情報なのかを吟味する作業を怠る可能性があります。

ADHDの部下に対して指導するときは、「メモを取らせること」が目的とならないように、メモに頼らない情報伝達方法を工夫する必要はあります。ただ、部下側の姿勢として「忘れるなら、最低限、思い出す手順を増やす工夫のひとつ」として、メモ取りを習慣化させるのはいいと思います。

ぶっさん
ぶっさん

ADHD部下には、「覚えておくこと/思い出すこと」を前提として指示を出していては管理不十分で合理的配慮に欠けると考えられます。

しかし、対策のひとつとして作業効率を向上させることができるなら、(成果は期待せずに)メモを取らせてみることにはトライしてもいいと思います。

個人的には、なるべくダイレクトに長期記憶に入れるように、メモを取る時間があるなら少しでも多くの意味づけを増やす関わりを増やした方がいいと思います。

ぶっさん
ぶっさん

例えば、1週間後に議事録を提出してもらいたいなら、その場で一度プランニングさせます。計画を立てる過程で、「1週間」という時間を強く意識できますからね。

1週間後というメモだけ残っているよりは、より実践的な思考プロセスを踏んでロスの少ない会話になりますし、ADHDの苦手な「優先順位」や「時間配分」への配慮もできるようになります。

効率の良いメモの取り方

ADHDがメモ効率をあげる方法、ADHDとメモ

効率の良いメモの取り方について解説します。

情報を脳内で変換させる

これは、「メモ内容を印象付ける=覚える」ということなので、個人的にはメモ方法としてはあまりお勧めはしませんが、視覚刺激や聴覚刺激を活用した方が記憶に定着しやすい特性を利用してメモを取るようにします。

具体的には、メモを取る時にはボイスメモを利用して時間が空いた時に予定帳に書き写したり、口頭で受けた情報を視覚化して図に書いてメモに残す、みたいな「情報の変換作業」を工程に取り入れるということです。

ぶっさん
ぶっさん

ただ、根本的にメモは「覚えない」ことが前提なので、こんな作業をしている暇がある時に発生するタスクではないはずです。

加えて、ADHDの場合は作業を後回しにするとそのまま忘れてしまうので、その場で完結するメモのあり方を工夫しないと活用できないと思います。

メモは依頼側が作成するルールを作る

これは仕事や家族の用事などで活用する場合ですが、予定を入れる側、仕事を依頼する側が内容のメモを作って相手に渡す、共有する予定表に書き込む習慣を作るというものです。

私は社会経験が看護師しかないので、他の職種に応用できるかどうかは分かりませんが、看護師は無限に仕事が増え続けるマルチタスクワークです。

ぶっさん
ぶっさん

ケアのための物品を集めるためにナースルームを出れば患者に呼び止められ、頓服薬を取りにナースルームに戻れば処方変更の指示を受け、処方内容の照会をしようとしたらリハビリの迎えによばれる、そんな仕事です。

これは業務が可視化されておらずに適切な人材に仕事を依頼することが誰にとっても難しい構造がそもそもの問題点ではあるのですが、「伝えたい内容をメモにして相手に渡しながら伝える」だけで、相手のマルチタスクに伴う脳内処理の負担を減らすことはできると思います。

我々ADHDはこの渡されたメモも無くしてしまうので、さらに一段階リカバリ可能な施策を仕込んでおく必要があります。

メモ内容が予定などであれば、部署内共通のリマインダーやカレンダーで共有してから(タスク内容をチームで共有)、本人にリマインドし続けるしかないとは思っているのですが、とにかく、仕事の依頼は依頼者側がケアをするというのは大事だと思います。

ぶっさん
ぶっさん

上司から降りてくる仕事は、口頭伝達だけで済まされがちだから、自分が人に伝える時には注意したいと思っています。

メモのテンプレートを作る

みんな、メモを取るのは面倒なので、最初からある程度のテンプレートを用意したメモ帳を用意しておくのがいいと思います。

これは次に書くことに繋がりますが、みんなが取らなくてはいけないメモは、資料として配布すべきものだったりします。メモを取る内容が決まっているものは、最初から構成を決めておいて「日付」「やること」などを書き取るだけのフォーマットを用意すればいいのです。

先にも書きましたが、メモを取るときは実は「メモ内容の編集作業」が頭の中でパニックを起こす原因にもなっています。

医療現場なら、口頭指示を受ける際のメモ(テンプレート)で、確認すべきことなどをまとめやすくなったりもしていると思います。どの職種においてもメモ内容がテンプレであった方が、フォーマットの空欄で聞き漏らしなどに気づけたりでメリットがあったりします。

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そもそも、本当にそのメモは必要なのか

メモの必要性についてさっと説明していきます。

  • メモは記憶するためのものではない
  • メモする時間があるなら工夫をする
  • みんながメモする内容は資料(マニュアル・チェックリスト)として残す
  • メモが必要な場面はリスク因子が潜んでいる

オンタイムで取らせるメモの効率の悪さ

メモを取ることは、あくまでも情報を振り返りやすくするためのものです。メモをとること自体が、「その時の体験」を犠牲にしている可能性があることを留意しておく必要があります。

メモは努力証明書ではない

これは教育場面においてのことになりますが、何かを教えていて「これをメモしてほしい」という場面はあると思います。これは「覚えておいてほしい、振り返ってほしい」という意味合いに近いものだと思います。

これで、例えば記憶の定着を目的としてメモを取らせる場合は、「体験としてのメモ作り」になるわけです。この場合は、より記憶の定着の良い方法でのメモの取らせ方を工夫する必要があります。

メモを取らせている間は説明を続けない、メモに集中できるように覚えられないことは資料にしておく、などの対応が必要になるかと思います。

メモ以外の記憶定着をマネジメントする

また、記憶の定着を促すという意味では、何もメモを取らせなくても他にも方法があります。

確かに「書けば覚える」という人もいますが、「聞けば覚える」人もいたり、「やらないと覚えない」という人だっています。その人のやりやすい方法で覚えてもらう必要があるわけで、一律にメモを取らせる必要性については再考の余地があると思います。

例えば、看護技術の場面ならすでに資料は腐るほどあるわけで、部署独自のルールを伝えたいなら基本の資料に転記しておけばいいだけで、説明時には記憶と関連づけるような情報を説明して定着を図ればいいだけです。

なぜ、メモを覚えさせるのか

メモと記憶についても補足しておきます。

見て技を盗めという教育怠慢時代

我々世代(30〜40代)は「自分で考えろ」「見て学べ」という考え方で教わってきました。教わる機会はせいぜい1回だけで、「1度説明したものを、1回で覚えない方が悪い」という文化がありました。

私からすると教育機会の放棄でしかないわけなんですけど、我々世代の教育というのは「記憶すること」みたいなところがあって、記憶に対する異様なまでの信仰があったわけです。

記憶至上主義

記憶というのは、言い換えると「脳の順応作業」な訳で、理由はいいからとにかく表面的なものだけを覚える、みたいなことになります。これでよしとしていたのは、実際、これを従順に覚える人っていうのは「ある程度の知識層」と「社会の歯車としての従順さ」の証明になるところがあって、つまり従業員としては扱いやすい人材としやすかったところがあると思います。

これが、学校教育の段階から「受験に出るから公式のまま覚える」ということで、考えることを放棄してテクニックに走る勉強方法が横行しました。記憶という指標は、センスを必要としない解決策として根性論と相性の良い項目だったのだと思います。

ぶっさん
ぶっさん

例えば、記憶術なんてものも流行りましたが、確かに記憶を活用する手法を覚えることはそれなりに意義のあることではありますが、一度に数字を80個覚える人が全ての記憶に応用できるかといえば、そうでもないんですよね。

たぬき
たぬき

ただ、頭が一部の記憶に対して順応しているだけなんですよね。これは、受験勉強でも言えることで、「なんだかわからないけど答えは出せる」という訓練をした結果でしかないという。

メモ取らない=暗記できていない=勉強していない=怠け者

記憶の定着はそのまま勉強時間を推し量ることができて、覚えていないということは「勉強していない」ということになり、なんだか悪いことのように感じさせるものがありました。

この辺りの背景から、「メモ=勉強意欲」という飛躍した考え方が生まれ、実際に私も看護学生の時の実習で「メモを取ろうとしないから怒られる」みたいな場面が度々ありました。

ちなみに、看護学校はある種の体育会系の気質を好むところがあって、努力至上主義みたいな価値観を持った看護師は結構います。

聞かれたことを口頭で答えられないと知識としてみなされないのは百歩譲って有り得るとしても、勉強の成果は「手書きのレポート」だけが認められるみたいな「血と汗と涙の跡を見せろ」みたいな風潮はありました。今もあるかもしれません。

ぶっさん
ぶっさん

つまり、メモを取るというのは「家で勉強する」への導線を示す行為であり、勉強の成果は「暗記していること」みたいなところがあるわけですね。

メモ内容は一度忘れて今の仕事に集中するのが大事

でも、先ほども申し上げた通り、メモは覚えるための方法ではなく、忘れるための施策です。

余計なことは覚えないでいることが、よりスムーズにマルチタスクをこなす鍵にもなっています。まして、ただでさえ記憶の作業領域が狭いとされているADHDの場合は、頭の中にタスクを抱えたまま業務にあたることで著しく集中力が削がれる可能性があります。

メモを取る、取らないはそれぞれの価値観に由来しますが、覚えるためのメモ取りは説明体験の質を損なう上に、実際にはそこまで書いて覚えることに記憶の定着効果は期待できない面もあります。

メモではなく使えるマニュアル/チェックリストに変える

新人教育などをしていると、「毎年説明して、毎年取らせるメモ」みたいな場面に遭遇することがあります。

誰もが記憶しなければいけない項目は、もう覚えなくてもいいようにマニュアル・チェックリストにして実践する場所においておけば済む話です。

例えば、看護師の場合は、看護ケアのために物品の配置を覚えたりすることがあるわけですが、物品の場所なんてメモしても覚えられないので、一覧表があればいいだけです。

さらに言えば、最近の看護師はパソコンを持ち歩いているので、パソコンでアクセスできる共有ファイルに物品一覧表をEXCELあたりでデータに落とし込んでおけば、必要な物品を検索できるようになります。

これをやると、確かに人は記憶をしなくてもいいという甘えから毎回物品位置を検索するようになります。

ADHDとメモのまとめ

最後までお読みいただきありがとうございました。最後に記事の内容を簡単な箇条書きにしておきますので、まとめとしてご活用ください。

ADHDとメモの話

  • マルチタスクが苦手なADHDは、説明内容を聞きながらまとめるメモの「マルチタスク」も苦手。
  • 聞き漏らし対策には「ボイスレコーダー」なども活用して、メモだけに頼らない。
  • メモの管理もうまくいかないので、メモ内容を説明した人と共有し、理解度を相互チェックする。

根本的なメモの役割について

  • メモ内容は忘れてもOK。大事なことは「メモを振り返る習慣」であるということ。
  • メモを暗記していては脳の作業領域が余計に減ってしまう。記憶信仰は捨てよう。
  • メモを気にするよりも、メモしなければならないことに集中しよう。
たぬき
たぬき

色々と書きましたが、メモを負担に感じるなら、他の対策を講じればいいし、周りのサポートを受けてもいいと思います。

ぶっさん
ぶっさん

ADHDはメモが苦手、という情報発信は私が頑張るので、自分の特性について説明するときの参考などに使ってみてください!

コメント

  1. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – オーストラリアの9 Newsによると、ADHDの治療を受けている女性の方が男性よりも多い
    – ADHDではなく怠惰である可能性がある6つの兆候
    – ADHDの薬を初めて試す
    – ADHDと結婚に関する話題が含まれる投稿
    – Abigail Levriniによる「成人のADHDで成功する方法」のオーディオブックプレビュー

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  2. buchikuma-info より:

    「外来語 言い換え コンソーシアム」に関する最新情報です。

    「コンソーシアム」とは、複数の企業や団体が集まって共同事業を行うための組織のことです。国立国語研究所の提案によると、「共同研究体」や「共同企業体」といった言い換えがあります。外来語言い換え提案により、より分かりやすい表現が提案されています。

    https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_65dd5015e4b0e4346d53a7d5

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    – ADHDを持つ人がデートするのは難しいことがある
    – ADHDの薬の不足に対処する方法を模索する
    – 大人のADHDについての議論や診断に関する情報
    – 子供のADHDの主な症状についての健康情報
    – ADHDを持つ人のための整理術に関するオーディオブックのプレビュー

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  4. buchikuma-info より:

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    – ADHDの薬の不足について心配する学生たち
    – ADHDの女性の徴候と症状:ADHDを持つ人の生活経験から
    – ADHDとは何か、そしてそれを持っている人が示す徴候 | Mel Robbins Podcast Clips
    – ADHDについて
    – ADHD脳を運動を愛するようにだましてみた方法(あなたもできる!)

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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    – ADHDに関連する動画が複数存在している
    – おもちゃが壊れないことを紹介する動画がある
    – カップルの関係や特別な愛に関する動画があり、ADHDや自閉症にも言及されている

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  6. buchikuma-info より:

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    – 妊娠中のADHDの私の旅:最新情報
    – 新たなデータにもかかわらず、ADHDで生活する数百万人に希望がある
    – 必要なADHDアプリ!(トップ5!)
    – 大人としてのADHDとの共存 | SBS Insight #adhd #adultadhd #university #school #diagnosis #shorts
    – ADHDの現代的な概念

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの愛の言葉を理解する
    – ADHDの人々は本当にこれが得意
    – ADHDとアデラールについてのDestiny
    – ADHDリラックス音楽 – 集中音楽、過度な考えを止める、仕事中の不安を和らげる音楽
    – a.d.h.d.

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  9. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDと自閉症の関係について、秘密の武器が紹介されている
    – ADHDを持つ子供を育てる際の課題の解読
    – ADHDと自閉症の関係における苦労
    – 育児におけるADHDと自閉症の違い
    – ADHDを持つ人がD&Dをする際の苦労

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  10. buchikuma-info より:

    「入山 登山者 入山 取る」に関する最新情報です。

    山梨県が2024年の夏山シーズンから登山者に2000円の通行料を徴収する方向で調整中であり、入山料を取ることで山の設備維持費用を賄い、登山者の抑制や混雑緩和が期待されている。一方で、山や自然公園を「社会資本」として捉える観点や観光事業者への影響、管理者問題などの課題もある。田中佑典氏がSurfvoteでこの問題について意見を募集しており、入山料徴収の是非について幅広い意見を募集している。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000340.000088829.html

  11. buchikuma-info より:

    「外来語 言い換え コンセンサス」に関する最新情報です。

    「コンセンサス」という言葉は、異なる立場の意見が一致することを指し、特に政治など重要な問題において使用されることが多い。国立国語研究所の外来語委員会が提案した「コンセンサス」の言い換え語は「合意」であり、国民の合意を得ながら進めるべきだとされている。

    https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_65d6a5a0e4b0cc1f2f7aa5c6

  12. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの薬の不足に悩むロチェスターの親たち
    – 勉強や集中力向上のためのADHD向け音楽「Deep Focus」
    – ADHDと自閉症の関係について
    – レオナルド・ダ・ヴィンチとADHDの関連性について、創造性に恐れを持たない姿勢

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  13. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 最近の研究で、ADHDの診断を受ける女性が増加していることがわかった
    – ADHDの薬が人生を変えたというエピソードがSBS Insightで放送された
    – ADHDは奇妙なものであるという短い動画が投稿された
    – 仕事中の不安を和らげるための集中音楽や過剰思考を止めるための落ち着いた音楽がADHD向けに提供されている
    – シェルトンの障害者退役軍人が、生活や創造性、ゲームなどに関するADHDについての考えを共有している

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  14. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDは誰にでもあるわけではない
    – ADHDの薬は合法的なメタンフェタミンなのか?Dr Chris Raynorが説明
    – FuslieがADHDと診断される
    – ADHDに関する研究:432 Hzの影響

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  15. buchikuma-info より:

    「浜崎 捨て あゆみ」に関する最新情報です。

    歌手の浜崎あゆみさんが自身のInstagramで子どもに向けた温かいメッセージを公開し、その真っ直ぐな内容が共感を呼んでいます。メッセージでは、子どもが自分の思うように生きていくことを応援し、自分の色を自由に塗ることを許す姿勢が示されています。子育て中の人やファンから多くの支持を受けています。

    https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_65d2af8ae4b043f1c0aba96d

  16. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDを持つ人がデートするのはなぜ難しいのか
    – 配偶者にADHDを説明すること、マスクを外すことなど
    – ADHDなのか燃え尽き症候群なのか、それともADHDの燃え尽き症候群なのか?
    – ルドウィッグがフスリーのADHDを暴露
    – 賢い女性のためのADHD:トレーシー・オツカによる恋に落ちる方法…のオーディオブックプレビュー

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  17. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 「Stimming: Do You Vocal Stim? MUST SEE Autism And ADHD」は、自閉症やADHDの人々が声を出して刺激を与える行動(ボーカルスティミング)についての話題です。
    – タイトルには「#shorts」「#adhd」「#autism」というハッシュタグが含まれており、他の人が同じような行動をするかどうかを尋ねています。
    – 「Hazbin Hotel Mythbusters Part 3: Does Lucifer have Autism or ADHD?」は、アニメ「Hazbin Hotel」のキャラクターであるルシファーが自閉症やADHDを持っているかどうかについての話題です。
    – 最後の「ADHD」は、単独のタイトルであり、おそらくADHDに関連する話題を扱っていると思われます。

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  18. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 「ADHD」に関する睡眠のハックについての5つの方法が紹介されている。
    – 後年に診断された女性がADHDであることを感じる経験について語られている。
    – 「r/ADHD Memes」というコミュニティで共有されているADHDに関連するミームが紹介されている。
    – ADHDに対して何ができるのかについての情報が提供されている。
    – 人気のあるADHDの薬の不足が薬局で報告されている。

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  19. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – トライアドの薬剤師と患者は、ADHDの薬の入手可能性について懸念を共有しています。
    – 「ADHDスクワッドはどこにいる?」というタイトルの動画があります。
    – ADHDの治療音楽や35Hzのバイノーラルビートについての動画があります。
    – 社会的なスキルトレーニングは、ADHDを持つ子供に利益をもたらすのでしょうか?
    – ADHDを持つ子供のためのリラックスできる音楽や周波数の瞑想に関するライブ配信があります。

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  20. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – Dr. Kは、ゲーム、ADHD、育児について話す
    – ASMR CNEは、本物のADHD / ADDに対する効果的な治療法を提供する
    – ADHDを持つ子供の泣き声についての話題
    – 集中力を高めるための音楽、勉強に集中するための音楽、ADHDの緩和に効果的な音楽についての話題
    – Jessica McCabeとのインタビューで、ADHDに対する感受性、恥ずかしさ、自己受容について話す

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  21. buchikuma-info より:

    「bmj リスク リスク 中等」に関する最新情報です。

    スウェーデンのカロリンスカ研究所の研究によると、中等度早産(32週から33週)および後期早産(34週から36週)で生まれた子供は、正期産(39週から40週)で生まれた子供と比較して、神経発達障害のリスクが高いことが示されました。また、このリスクは在胎週数が32週から41週まで徐々に低下していくこともわかりました。この研究結果は、BMJ誌に掲載されました。

    https://www.carenet.com/news/journal/carenet/58026

  22. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 「ADHDの薬は合法のメスか?」という質問に対する解説(Dr Chris Raynorによるエピソード1)
    – ADHDを持つ子供の育て方についてのオーディオブックプレビュー(Ruth Stuartによる「爆発的な子供を育てる:叫ばない方法」)
    – ADHDを持つ子供に対するアドバイス(최명기院長による「私たちの子供はADHDですか?言うことを聞かない子供!’これ’を一つ変えてみてください。すぐに改善されます」の第3部)
    – ADHDの症状を緩和するための集中力を高める音楽、記憶力向上のための勉強用音楽、仕事に集中するためのフォーカス音楽(Deep Focus)
    – ADHDについての反省、予見、洞察(タイトル:ADHD: Hindsight, Foresight, and Insight)

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  23. buchikuma-info より:

    「adhd adhd 神経性無食欲症 リスク」に関する最新情報です。

    ドイツのアウグスブルク大学の研究者によると、注意欠如・多動症(ADHD)は神経性無食欲症や大うつ病性障害(MDD)などと独立したリスク因子である可能性があるという結果が、「BMJ Mental Health」に掲載された。研究では、ADHDがMDDや双極性障害、不安障害、統合失調症、心的外傷後ストレス障害(PTSD)、神経性無食欲症、自殺企図などの7つの精神疾患と関連しているかどうかを調査した。

    https://www.carenet.com/news/general/hdn/57901

  24. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDについての真実を明らかにする | Mel Robbins
    – ADHDの薬は合法的なメスフェタミンなのか? | Dr. Chris Raynorが説明する
    – ADHD患者は専門家の「煩雑な手続き」の削減を求めながら、薬の不足に直面している
    – ADHDを持つオーストラリア人が薬の不足に直面している
    – 女性のADHDの症状は何ですか? #shorts

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  25. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ASMRを利用したADHDのための動画がある
    – ADHD患者は専門家の「煩雑な手続き」の削減を求めながら、薬物不足に直面している
    – 女性のADHDについての話題があり、どのような感じかについて説明されている
    – 自閉症とADHDの集中力に関する5つの戦略が紹介されている
    – ADHDやADDの子育て戦略についてのオーディオブックのプレビューがある

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  26. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 30代でのADHDの管理方法についての話題
    – 国内のADHD薬の不足が4つ目の強度に拡大されたことについての話題
    – ADHDを持つ人々に向けた本「ADHD Is Awesome!」の発表
    – Lenard Adler医師による成人のADHDについての話題
    – ADHDに関連する費用負担についての話題

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  27. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 「ADHD Is Awesome Book Trailer」は、ADHDについての本のトレーラーであり、ADHDのポジティブな側面に焦点を当てている。
    – 「Helping students with ADHD thrive」は、ADHDを持つ学生が成功するための支援についての情報を提供している。
    – 「Symptoms of ADHD (Animation Meme) #shorts」は、ADHDの症状をアニメーションで紹介している。
    – 「Works everytime #adhd」は、ADHDに関連する問題を解決するための効果的な方法についての情報を提供している。
    – 「Does AD Suffer From Adult ADHD?」は、ADHDの成人における症状や影響についての議論をしている。

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  28. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの薬の供給不足により、患者や家族が長年にわたって苦しんでいる
    – ソーシャルメディア上でのADHDの自己診断や治療のリスクについての議論が行われている
    – ADHDは誰に起こるのか?
    – キーランド・ヤングが自身の自閉症診断から得たADHDへの理解について語っている

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  29. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDを持つ学生は単に怠け者なのか?
    – 医師たちは自己診断でのADHDに警告を発している
    – キット・ハリントンのADHDの旅… #shorts #adhd
    – メスは人気のある処方薬のふりをしているとDEAが警告
    – ADHDを持つ忙しいプロフェッショナルが持つべき5つの習慣

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  30. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 最新のビデオでは、自閉症とADHDについての私の秘密の武器について話しています。
    – エミリアーノ・ブルグエラによるADHDのためのバイノーラルビートアルファ波のビデオがあります。
    – HughesyはADHDを持っていると思いますか?考えてみましょう。
    – 集中力を高めるためのADHDスタディトーンのビデオがあります。

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  31. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 最新の動画では、自閉症とADHDの共通点と違いについて探求しています。
    – ADHDコーチとしての生活についてのインタビューポッドキャストがあります。
    – 最新の動画では、自閉症とADHDの違いについて詳しく調査しています。
    – 目の接触の適切な量に苦労している方へのアドバイスがあります。
    – 成人のADHDについてのエピソードが紹介されています。

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  32. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – エナジードリンクは子供のADHDや不安のリスクを高める可能性があるという研究結果が示されている。
    – ADHDや不安を抱える人のためのリアルなレイヤードサウンドのASMR。
    – Will.i.amがADHDに関する暗い真実を暴露する。
    – 最新のビデオで、自閉症とADHDの共通点と相違点について探求している。
    – 自閉症とADHDの高度な治療についての番組「Life Line – TV9」。

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  33. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 「ADHD-Friendly」な本を作る方法についての話題
    – スマートフォンの使用がADHDと関連しているという研究結果
    – ADHDの人はこの動画を見ないでくださいという警告
    – ADHDのためのASMR動画についての話題
    – ADHDに関連する話題

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  34. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 「ADHD」に関連した本を作る方法についての話題
    – スマートフォンの使用がADHDと関連しているという研究結果
    – ADHDの管理に魚油サプリメントが効果的であるという真実の解明
    – ADHDのある人はこの動画を見ないでくださいという警告
    – ADHDのためのASMR~10分間で10の口の音トリガー

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  35. buchikuma-info より:

    「リスク リスク 因子 因子」に関する最新情報です。

    脳卒中後の認知症リスク因子には、高齢や重度の脳卒中、心房細動、糖尿病の既往歴が関連していることが報告されています。ドイツの研究者が行ったシステマティックレビューおよびメタ解析により、これらのリスク因子と認知症の関連の強さが明らかにされました。これらのリスク因子の治療に焦点を当てることで、脳卒中による認知症の予防が可能とされています。

    https://www.carenet.com/news/general/carenet/57921

  36. buchikuma-info より:

    「adhd children adhd diagnosing children」に関する最新情報です。

    タイトル:人工知能がADHDの診断に役立つ可能性がある
    ヘッダー:人工知能がADHDの診断に役立つ可能性がある、AIの深層学習を使用してADHDの指標を特定、MRIスキャンデータと臨床調査の研究、ADHD脳スキャン研究の突破、技術の進歩がADHDの診断の正確性を向上させるかもしれない

    アメリカの研究者たちは、特定のタイプの脳スキャンがADHDの診断に役立つ可能性があると述べています。彼らは人工知能を使用して、ADHDのある青少年とそうでない青少年の脳スキャンを調査しました。このアプローチにより、ADHDの個人の脳の白質束に違いが見つかり、状態についてのさらなる洞察が得られました。

    ADHDはアメリカで約600万人の子供や若者に影響を与えており、注意力の維持、エネルギーレベルの管理、衝動の制御に困難をもたらします。これは通常、子供時代に現れ、個人の福祉や社会での機能に大きな影響を与えます。アメリカでは、6歳から17歳の約人の子供や若者がADHDの診断を受けています。

    専門家は、ADHDの診断は難しいと述べており、医療専門

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-artificial-intelligence-may-help-in-diagnosing-children-with-adhd

  37. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – Zenzedi ADHD薬が錠剤の混乱のためにリコールされる
    – ADHDの治療についてADHD患者が話す
    – Thom Hartmannによる「ADHD: A Hunter in a Farmer’s World」のオーディオブックプレビュー
    – Thom Hartmannによる「Living with ADHD: Simple Exercises to Change…」のオーディオブックプレビュー
    – ADHDを悪化させる要因は何か? #shorts #adhd

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  38. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDは失敗を意味するのか?
    – ADHDの診断を受けた人のための薬物療法についてのまとめ
    – 集中力を高めるためのフォーカスミュージック – ADHDの緩和に役立つ4時間の勉強用音楽、深い作業用音楽
    – A.S.I.AのメンバーであるSoranaがADHDについて語り、彼女の人生にどのように影響を与えたかについて語る

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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