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夜勤休憩中に短時間だけ仮眠するコツ【ナースのライフハック】

私は死ぬほど看護師に不向きな人間でしたが、1つだけ、自慢できたことがあります。

ぶっさん
ぶっさん

夜勤の休憩中は必ず入眠してました!

寝ない派の人も、本当は寝たいけど寝れない派の人も、一度お試しあれ。

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夜勤休憩中に短時間だけでも寝るメリット

サーカディアンリズムの関連

夜勤時に仮眠を勧める理由は、みなさんも看護師資格取得時に勉強したであろうサーカディアンリズムまたは概日リズムが関連しています。

夜勤看護師とサーカディアンリズムの関係
夜勤してるとどうしても崩れてくる生活リズム。そもそも、人間にはサーカディアンリズムというものが備わっているので体調を崩すのは当然のこと。でも風邪ひいて休むと嫌な顔されるとか誰得、とか看護師と概日リズムについて論じてます。

インシデントの話

別記事挿入予定です。

夜勤の休憩時間について

別記事挿入予定です。

仮眠のベストな時間

別記事挿入予定です。

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1時間だけ寝るコツを伝授

「短時間だけ寝る」ためには、「睡眠のための準備」がとても大事です。職場だとなかなか実行できなくても、家にいる時からできることもあるので是非に取り入れてみてください。

体の準備

体の準備として、

  • 「体温」
  • 「食事」
  • 「運動」

について説明しています。

体温はじんわり下げる

夜勤とサーカディアンリズムの関係については別記事にも記録しておきましたが、深部体温を少し下げるのが睡眠に入るコツであるというのがわかっています。部屋の温度調整では、心地よい温度設定を心がけ、あまり眠れない方に関しては少し低めに設定してみると案外眠れるのでお勧めします。

満腹は避ける

お腹がいっぱいになると眠くなるのは、レプチンというホルモンの影響です。レプチンが持つ「催眠効果」によって眠りにはつきやすくなるのですが、体は「食べ物の消化」にエネルギーを使ってしまうので、睡眠の質が落ちるのです。

休憩時間にお腹が空いたら消化の良い温かいものを

解決策はシンプルで、夜勤のおやつを少し我慢して、寝る前にどうしてもお腹が空いたらがっつかずにスープなどの温かいものでお茶を濁しておきましょう。(お茶でもいいよ)

ヨメちゃん
ヨメちゃん

温かいスープは消化に良いですし、リラックス効果もあるので、休憩時間に入る少し前くらいにスープ(がナースルームでダメならハーブティーなど)を飲んで、休憩時間になったら何もせずに横になれるように準備しておきましょう。

巡回中にストレッチを挟む

簡単な運動を取り入れると、眠りにもいい効果があるとされています。看護師であれば、夜勤巡回などの立ち上がったり歩いたりする際に、少しストレッチなどを取り入れるといいですね。

ぶっさん
ぶっさん

患者さんに遭遇しても、少し驚かれますが「お疲れ様」と大体は笑って許してくれます。

環境の調整

これは、あえて書く必要もないと思いますが、「病院が入院患者に提供する環境」は、本来睡眠にも良い影響があるものです。ですが、割と自分たちの休憩になると鈍感なのは、看護師特有の自己犠牲の精神でしょうか。

室温調整

サーカディアンリズムの話の時にも少し触れましたが、深部体温が暖かいと覚醒状態、冷たくなると睡眠に向かうという生理作用が働きます。

うま
うま

夏は基本寝苦しいもんね

このため、特に夏場なんかは仮眠の際にも室温調整が重要です。

睡眠に適切な室温
  • 夏場は約25℃前後
  • 冬場は約22℃前後
冬場は温度変化に注意
ヨメちゃん
ヨメちゃん

寒けりゃいいってもんじゃないよ

冷感が刺激となって目がかえって冴えてしまうこともあります。これは、交感神経が働いて体を温かくするように指令を出すから。冬場、暖かい部屋から急に寒い部屋に入ると、しばらくは眠れなくなるのはこのせいです。

休憩時間中、節電のためにエアコンを切っておくと最初に休憩を取るスタッフが部屋を暖めている間、眠れないなんてことも。病院や施設は基本的に気密性・断熱性に優れているので、中途半端に室温を上げ下げする方がエネルギーを消費します。

ぶっさん
ぶっさん

エアコンは適温に調整しておくことをお勧めします。

照明調整

照明の調整も重要です。光を浴びると脳は活性化するのが基本です。日光を浴びることで目覚めが良くなることは概日リズムの解説記事でも書きましたが、これから眠ろうとする時には、眠る数時間前から光を浴びる量を調整していくことでメラトニンの分泌が促進し、体は眠る準備を始めます。

ぶっさん
ぶっさん

夜勤中は、休憩室はもちろんのこと、ナースルームも適度な光量に調整したいところですね。業務に支障が出ない範囲ではありますが。

仮眠中は薄明かり以下
ぶっさん
ぶっさん

私はADHDの薬を内服するまでは眠れる方だったので、電気をつけたまま仮眠し、「むしろ寝過ごさない」ように注意していたくらいですが。実際に眠れなくなってからは(薬の副作用なので仕方がないといえば仕方がないのだけど)環境調整に注意するようにしてました。

真っ暗闇だと怖い、不安、という方が結構いますが、眠る分には真っ暗闇になれた方がいいと考えます。我々が休めたいのは目と脳の疲労。刺激を少しでも減らすことで脳の休息を促します。

スマホなどのブルーライトは見ない
ぶっさん
ぶっさん

スマホとパソコンも禁止!

本当のことを言えば、パソコンも見ないに越したことはないのですが、記録をしっかりと書いて、情報収拾できるのは夜勤中くらいですよね。

ぶっさん
ぶっさん

休憩時間はついついSNSやゲームなんかをしがちですが(私だけ?)、スマホやパソコンのディスプレイから発する光はブルーライト。ブルーライトは、いわゆる日中に浴びる光の色です。

ベビたん
ベビたん

昼間は空が青いのに、夕方赤くなるのは何で?

と子供に聞かれた時に、きっとみなさんも光の波長と拡散について説明したことがありますよね(ない)。

ぶっさん
ぶっさん

このブルーライトは波長の短い、言い換えると目に刺激の強い光になります。

目からブルーライトが入るとガングリオンセルという視細胞が光を感知して、脳の視床下部にある視交叉上核に情報が伝わります。ここは体内時計の重要な中枢といわれています。ブルーライトの刺激は、さらにメラトニンというホルモンが作られる松果体に伝えられます。昼間、ブルーライトを浴びるとメラトニンの分泌が抑えられて活動が高まりますが、夜に浴びるとブルーライトを含む明るい光を昼と判断し、体内時計に作用して睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されて眠れなくなると考えられています。

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/152.html

体内時計に影響する「ブルーライト」

防音調整

夜勤の休憩中のルールは病棟によりけりかと思いますが、音の刺激となるものは持ち込まないようにしたいところ。

  • 患者のナースコールが聞こえる
  • 緊急時のPHSの持ち込み
  • テレビはつけたままにする
  • 音の大きい秒針付き時計

休憩室の環境は調整できると思いますが、この機会に「PHSも持ち込まない」ルールを作られてはどうでしょうか。看護協会も休憩時間の仮眠を推奨しなるべくナースコール、PHSの持ち込みのないように推奨してたりします。

ぶっさん
ぶっさん

特に、PHSは「呼ばれたらどうしよう」の不安を掻き立てるので、仮眠にとっては天敵です。

まーそう書きつつ、やっぱり緊急時の連絡くらいはつけるようにしたいよなぁ、とも思うんですけどね。(優柔不断)夜勤って、つい自分だけで解決しようとしちゃうから、助けが気軽に呼べるハードルの低さは必要だと思うんだよね。何かあってすぐに夜勤師長呼ぶのは勇気がいるしね。

カラードノイズで耳障りな音をシャットダウン

ちなみに、睡眠中の騒音対策に、カラードノイズをスピーカーやイヤホンからならす、という解決法があります。

ホワイトノイズとピンクノイズの違い

ホワイトノイズとは、単位周波数帯域に含まれる成分の強さが周波数に関係せずに一定である雑音のことを言います。いわゆる「サー」という単調な音のこと。単調すぎるが故に、脳が無視しやすい音でもあるので周囲の雑音を打ち消して音が気にならなくなるという構造です。

ホワイトノイズは1960年くらいに「集中力を高める効果がある」とされ注目されていたのですが、「脳に悪影響があるかもよ」とする論文も出ています。

In a new review article, Attarha and researchers from the University of California, San Francisco suggest that the background buzz of white noise – which some advocate as a means of lessening the perceived symptoms of tinnitus – could actually be harmful to our central auditory system.

https://www.sciencealert.com/white-noise-doing-something-bad-to-brain-study-suggests-tinnitus-hearing-loss-plasticity-neural

Listening to White Noise Might Affect Your Brain in a Weird Way, Study Suggests

一方のピンクノイズとは、パワーが周波数に反比例した雑音のことです。1オクターブのエネルギーが等しくなる、ということなのですが、ホワイトノイズが平坦なパワースペクトルであったのに対して、ピンクノイズは1/fの揺らぎを持ちます。先ほどよりも濁音の入ったような、「ザザザ」という感じになります。このゆらぎによってリラックス効果があるのではないか、とされています。

音があった方が寝やすい
リラックス効果

音楽CDに人工超音波を付 加した音を呈示した場合、またゆらぎ値の傾き が-1に近い楽曲(グラスハープの音楽CD)を呈示 した場合にリラックス効果が得られるのでは ないかということが示唆された。

音楽のゆらぎが人間に与えるリラックス効果

睡眠にあった適切な音の研究

実験数が少ないので根拠には乏しいですが、今後の「AIと睡眠グッズ」の発展に役立ちそうな研究。

睡眠段階と強い関係性をもつ心拍や呼吸に 着目し,人の心拍や呼吸に連動した音である個人適応音を聞かせることで快眠を導く睡眠システム 

https://jsai.ixsq.nii.ac.jp/ej/index.php?active_action=repository_action_common_download&page_id=13&block_id=23&item_id=970&item_no=1&attribute_id=22&file_no=1

快眠を導く音とは─心拍・呼吸に連動した音の睡眠への影響─ 

仮眠に使用するなら睡眠用のアイテムを
BOSEの睡眠用イヤホン

ガジェット好きには有名な、スピーカー最大手のBOSEの睡眠のためだけに開発された「BOSE NOISE-MASKING SLEEPBUDS」、ノイズマスキングイヤープラグです。お金があれば欲しいですが、お値段でお察し。

ホワイトノイズ発生機

休憩室に持ち込むだけでホワイトノイズなど、眠りやすい音を出し続けてくれるアイテムです。

心の準備

いい加減、長くなってきましたが、もう一踏ん張りです。やはりメンタルが睡眠に及ぼす影響って、すごく大きいです。精神科ナースとしては、ここは最重要でアンダーライン引きたいところ。

「眠れなかったらどうしよう」からの脱却

少し精神科看護師らしいことを話しますが、不眠における一番の阻害因子は「不安」だと考えています。

不眠が精神的な不安定さを助長し、不安を掻き立てるので余計に眠れなくなる、不眠の悪循環があります。患者の不眠に対する援助方法は別記事にまとめますが、「眠ること」ばかり考えると眠れなくなるので、とにかく体を休めることを優先して、じっと目を閉じて横になっていることが大切です。

きつね
きつね

目を瞑るだけでも身体は回復します

と、我々は声かけするもんですが、実際に眠れない患者からしたら「それでダメだから看護師に相談してるんじゃないか、いいから寝せてくれ、睡眠薬くれ」になるのは当然です。

睡眠は脳と体の休養

眠るためのイメージ作りは人それぞれかと思います。私は経験上、患者によってアドバイスは変えますが、基本的には以下の点をうまいこと伝えるようにしています。

  • 何も考えない
  • あるいは不安以外の考え事を与える
  • 目は閉じさせる
  • 一定時間はベッドから出ないと決める

などを実行できるように声をかけるようにしていました。

ストレスは覚醒ホルモンを増やす

すっと眠れるときはいいのですが、寝れないときは色々と考え事をしがち。これがストレスになるような内容だと、コルチゾールという覚醒に関するホルモンが増えて余計に眠れなくなってしまいます。

不安で眠れないならマインドフルネス
ぶっさん
ぶっさん

マインドフルネス、少なくとも私界隈では流行っているのですが、みなさん界隈はいかがですか?

マインドフルネスとは、簡単に言えば「瞑想」のことです。方法についてはまた後日に詳細な記事を書きますが、睡眠に良い影響があると報告している研究も多く見られています。

らいおん
らいおん

マインドフルネスのいいところは、呼吸や自己の内面に集中することで、上記の声かけの内容が実行できているんですよね。

マインドフルネスの全てを肯定するわけではありませんが、こと睡眠に関してはトライして損はないと思います。

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最適な仮眠時間

2時間の仮眠時間を目指したいところです。

休憩時間ノットイコール仮眠時間

これは、日本看護協会のリーフレットにもある通りなのですが、睡眠サイクルとサーカディアンリズムの関係から私も最適と考える時間です。病院責任者の方が(このブログを読むことはないだろうけども)夜勤の休憩時間について考えることがあれば、まず「仮眠は業務上必要な休憩時間」であるとして、最低でも(休憩時間の合計ではなく)仮眠時間だけで2時間は確保できるようにご配慮いただけると(我々看護師が)助かります。

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仮眠用にお勧めしたいグッズ

というわけで、だいぶ長々と解説しましたが、あとは安眠グッズあたりをご紹介して幕を閉じたいと思います。9割9分は語り尽くしたので、あとは実践あるのみです。

足浴

ヨメちゃん
ヨメちゃん

就寝前の足浴がいいらしい

よく寝るための工夫として入浴・足浴を実施していると答えたものは熟眠感があると答えたものが多かった。

http://www.lib.kobe-u.ac.jp/repository/81005507.pdf

二交代制勤務に従事する看護師の睡眠パターンと疲労感との関連 

温罨法とマッサージができるアイテム

というわけで、正直エビデンスも不要なんじゃないかと思われるくらいなんだけども、やはり足浴は気持ちいいですよね。とはいえ、足浴用のバケツは病棟から引っ張り出せばいいとはいえ、休憩時間に足浴は難しい。

らいおん
らいおん

家でやってください

というわけで、簡単に使えるものをチョイス。

パナソニックのレッグリフレ

私が唯一ちゃんとお勧めできるのは、パナソニックのレッグリフレですね。これ、足もあったまるし足の疲れも(心なしか)軽減するので、看護師には一家に一台、病棟の休憩室にも一台いかがでしょうか。

フットスパもあるのですが、使いまわすのと手軽さからはやはりレッグリフレがいいかなと。

部屋の明かりからシャットダウンできるもの

ベーシックなのはアイマスクですが、装着感がいやという方も多いので、

アイマスク

お勧めとまではいきませんが、スピーカー付きなので前項の「カラードノイズ」なんかをうっすら流して眠るという手はあります。

カバー付き枕

この快眠ドームなら、光だけでなく防音性もあるので、諸々のシャットダウンに効果が期待できます。

ヨメちゃん
ヨメちゃん

突然の師長襲来にも備えられるね!

ブルーライトカット

少し番外編的ですが、夜勤だけでもブルーライトをカットできるものを装着することで眼精疲労を軽減することも。

リラックス効果の高いもの

リラックス方法は人それぞれかと思いますが、こんなのもあるのかくらいの感じで流し読みしてください。

アロマディフューザー

こういうおしゃれなものを紹介できるブログにしたかったね。何がおしゃれって、ディフューザーって言いたいよね。

コメント

  1. buchikuma-info より:

    「adhd adhd 患者 jama」に関する最新情報です。

    ADHD患者に対する薬物療法は、スウェーデンの研究によると全死因死亡リスクを有意に低減することが示された。この研究では約15万例のADHD患者を対象に全国的な観察コホート試験が行われ、ADHD薬物療法が早期死亡を含む有害な健康アウトカムのリスクを減少させる可能性が示唆された。ADHD患者にとって薬物療法が重要であることが示された。

    https://www.carenet.com/news/journal/carenet/58260

  2. buchikuma-info より:

    「ストレッチ ひろみ 立っ」に関する最新情報です。

    歌手の郷ひろみさんが立ったままできる肩こり解消の簡単なストレッチ動画を公開し、好評を得ています。このストレッチは肩こりの防止に効果的で、器具やマットは不要でスキマ時間に取り組めるものです。動作は背中を丸めながら手を前に伸ばすもので、肩甲骨を寄せる動作を繰り返すだけの簡単なもので、効果を実感する人たちから多くのコメントが寄せられています。

    https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_65f65710e4b0651fa4a2fefd

  3. buchikuma-info より:

    「マッサージ ソファ 全身」に関する最新情報です。

    ウエルネスカンパニー株式会社アテックスが、2024年4月10日より全身をマッサージする電動ソファ「マッサージソファ KOYOI(こよい)」を発売する。このマッサージソファは首から足までの全身マッサージ機能を備え、手動コースでは5つの手技で約45通りの組み合わせが可能。また、「ゼロリクライニング」機能により、長時間座っていても快適に過ごせる設計となっている。商品名の「KOYOI」には、静かな夜と肯定感を込め、リラックス時間をプレミアムにする願いが込められている。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000194.000033199.html

  4. buchikuma-info より:

    「アテックス アテックス マッサージ チェア」に関する最新情報です。

    アテックスは、アテックストールシリーズから、全身をマッサージする「マッサージソファ KOYOI(こよい) AX-HD410」を4月10日に発売する。価格は242,000円で、幅65cmと業界最小クラスのコンパクトさが特徴。マッサージチェアには5つの手技を搭載し、プロの手技を再現する「エア3Dメカ」も採用。肩位置センシング機能やリクライニング機能も備え、壁から約10cmの隙間があれば設置可能。また、カバー類は取り外して洗える仕様で衛生的に使用できる。

    https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1576636.html

  5. buchikuma-info より:

    「かわいい かわいい マッサージ フォルム」に関する最新情報です。

    アテックスの「アテックスルルド」ブランドから、三日月フォルムが特徴のネックマッサージャー「ホットネックマッサージピロー AX-HP392」が発売される。このマッサージャーは首筋に沿ったウェーブ状のもみ玉で首のコリをほぐし、コンパクトで軽量な設計となっている。さらに、3種類のもみ速度や内蔵ヒーター、静かなブラシレスモーターを搭載しており、首や肩だけでなく腰や脚にも使用可能。価格は9,900円で、3月30日に発売される。

    https://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/1575396.html

  6. buchikuma-info より:

    「照明 病院 制御」に関する最新情報です。

    山田医療照明株式会社が明石仁十病院に初めてサーカディアンリズムに基づいた照明「LED導光板 薄型照明」と制御システム「DALI制御」を導入。この照明システムは患者や医療スタッフにメリットをもたらし、病室の照明を朝・昼・夕・夜の4シーンで自動調節する。LEDの特徴は高演色・高効率を維持しつつ、メラノピック照度と色温度の調整が可能。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000086412.html

  7. buchikuma-info より:

    「花粉 コツ コツ 予防策」に関する最新情報です。

    花粉皮膚炎を防ぐためには、花粉が皮膚につかないようにすることが基本であり、帽子やメガネ、マスクなどでガードすることが重要です。また、健康な皮膚状態を保つためには、適切なスキンケアが必要であり、化粧水や乳液、クリームでの保湿が重要です。肌を守るためには、肌に優しいメイクや洗顔方法を選び、適切なケアを行うことが大切です。肌の状態が悪化した場合は、皮膚科を受診することが推奨されています。花粉症や肌荒れを予防するために、日頃から適切なスキンケアを心がけることが重要です。

    https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_65e57e6ce4b0f89059333877

  8. buchikuma-info より:

    「healthcare change change healthcare」に関する最新情報です。

    米国の健康保険大手であるUnitedHealth Groupは、子会社であるChange Healthcareがおそらく政府支援のハッカーによって侵害されたと述べた。この事件について、具体的な国や政府に帰属させることはせず、復旧の時期も明らかにしていない。Change Healthcareは、米国の医療システム全体で患者の請求を提供しており、年間数十億の医療取引を処理しているとされる。UnitedHealth Groupは、このサイバー攻撃についてさらなるコメントを控えている。

    https://techcrunch.com/2024/02/22/unitedhealth-change-healthcare-hacked-nation-state-outage/

  9. buchikuma-info より:

    「花粉症 全国 都道府県」に関する最新情報です。

    日本全国の47都道府県を対象に行われた調査によると、全国の半数以上の人が花粉症を持っていることが判明しました。最も花粉症の多い都道府県は静岡県で、74%の人が花粉症を発症した経験があると回答しました。また、東北地方の花粉症発症率は全国平均を下回り、関東・東海地方では上位に位置しています。この調査結果を踏まえ、花粉症のメカニズムや対処法について解説が行われています。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000016.000032985.html

  10. buchikuma-info より:

    「treatment drug bimzelx」に関する最新情報です。

    新しい注射薬であるBimzelxは、乾癬性関節炎の治療に有望な効果を示しています。UCBという製薬会社が開発したBimzelxは、これまで治療に反応しなかった患者にも効果があるようです。この薬は最近、日本を含む複数の国で承認されました。Bimzelxは、関節の痛み、腫れ、こわばり、指やつま先の腫れ、爪の色の変化、爪に小さな穴ができるなどの症状を改善することが期待されています。これまでの治療に反応しなかった患者にとって、Bimzelxは新しい治療オプションとなる可能性があります。さらに、Bimzelxの有効性は4週間で現れることが示されており、既存の治療法と同様の安全性プロファイルを持っています。Bimzelxは、乾癬性関節炎と乾癬の両方の治療において優れた効果を示しており、既存の治療法と同様の安全性を持っています。

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/new-drug-bimzelx-shows-promise-as-a-treatment-for-psoriatic-arthritis

  11. buchikuma-info より:

    「om om system system」に関する最新情報です。

    OMデジタルソリューションズは、世界初の「ライブGND」機能を搭載したミラーレス一眼カメラ「OM SYSTEM OM-1 Mark II」を発売すると発表しました。このカメラは、ハーフNDフィルターの効果をコンピューター処理で再現することができます。防塵・防滴設計や耐低温性など、ハードな撮影条件にも対応しています。さらに、高画質な写真を撮影するために、2037万画素のセンサーと最新の画像処理エンジンを搭載しています。連続撮影枚数も大幅に増え、高速撮影能力も向上しています。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000074.000071595.html

  12. buchikuma-info より:

    「公演 バレエ リラックス」に関する最新情報です。

    公益財団法人スターダンサーズ・バレエ団は、2024年2月3日に神奈川県民ホール(横浜市)、2月12日に埼玉会館(さいたま市)で、リラックスパフォーマンスによるバレエ公演を開催する。リラックスパフォーマンスは、劇場空間での鑑賞に不安がある人々のためにアレンジされた公演形態で、照明や音量を調整し、感覚的な刺激を排除する。また、客席から出ることができたり、話し声やざわつきを許容する雰囲気を作り出すなど、バレエ公演の鑑賞マナーを緩和している。これにより、自閉症やADHDの症状のある人々や初めてバレエを鑑賞する小さな子供連れの家族も、リラックスして公演を楽しむことができる。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000016.000049422.html

  13. buchikuma-info より:

    「something ジーンズ 45」に関する最新情報です。

    ジーンズブランド「SOMETHING」が45周年を迎え、中林美和さんとkanonさんの母娘が初めて共演しました。SOMETHINGは、1979年に誕生したレディースジーンズブランドであり、女性の多様性を大切にしています。ブランドは、デニムの開発やデザインにこだわり、女性の魅力を引き出すシルエットや色合いを追求しています。45周年を記念して、全国でPOP-UPストアも開催されました。中林美和さんとkanonさんの共演は、SOMETHINGのビジュアルやムービーで楽しむことができます。また、SOMETHINGの公式オンラインショップや直営店でも商品を購入することができます。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000083.000001799.html

  14. buchikuma-info より:

    「マッサージ ページ マッサージ 売れ」に関する最新情報です。

    マッサージ機「あんま王」は業務用としても人気があり、空港やJR、ショッピングモールなどでの設置が増えています。実は、法律上、マッサージ機は業務用と家庭用の区別はありません。医薬品医療機器等法によって管理医療機器として指定され、家庭用マッサージ機器と一括りにされています。業務部門では、ITを活用して課題を解決する取り組みも行われています。

    https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2312/26/news118.html

  15. buchikuma-info より:

    「startups might might think」に関する最新情報です。

    タイトル:スタートアップは思っているほど悪くない
    見出し:今年の暗い見出しにも希望があることを示すデータ
    トピック1:
    トピックのキーワード:スタートアップ、思う、悪い
    トップの段落:
    エンティティ:スタートアップのバブルバースト
    キーワード:スタートアップ、思う、悪い、データ、希望、暗い見出し、今年、最近の不況、恐怖、スタートアップのバブルバースト、驚くべきことに、スタートアップは思っているよりも良い状況にあること、多くの創業者が資金調達に苦戦しているという話をしているが、実際の問題はスタートアップがビジネスの基本に焦点を当てていることで、まだ繁盛している

    エンティティ:最近のバブルバースト
    キーワード:最近の不況、恐怖、スタートアップのバブルバースト、驚くべきことに、スタートアップは思っているよりも良い状況にあること、多くの創業者が資金調達に苦戦しているという話をしているが、実際の問題はスタートアップがビジネスの基本に焦点を当てていることで、まだ繁盛している

    https://techcrunch.com/2023/12/21/doom-and-bloom/

  16. buchikuma-info より:

    「破産 負債 180万」に関する最新情報です。

    ミネラルウォーターの販売などを行っていたNサポートサービス株式会社が破産開始の決定を受けました。負債総額は約2,180万円で、株式会社東京商工リサーチ新潟支店によると、2016年3月に設立され、資本金は600万円でした。破産手続きは新潟地裁で行われ、弁護士法人北辰法律事務所の大田陸介弁護士が管財人に選任されました。Nサポートサービスはミネラルウォーターの販売や関連業務を手掛けていましたが、受注が低迷し、資金繰りが限界に達したため、破産に至ったとされています。

    https://www.niikei.jp/905750/

  17. buchikuma-info より:

    「california cruise details」に関する最新情報です。

    タイトル: クルーズ、ロボタクシー事故で重要な詳細を隠蔽したためにカリフォルニアで罰金を科される
    見出し: クルーズ、ロボタクシー事故で重要な詳細を隠蔽したためにカリフォルニアで罰金を科される
    トピック1:
    トピックキーワード: カリフォルニア クルーズ 詳細 罰金 ロボタクシー 隠蔽 事故
    上位の段落:
    エンティティ: クルーズは苦境に立たされている。ゼネラルモーターズが所有するロボタクシー会社は、カリフォルニアによると、10月2日の事故で車両が歩行者を20フィート引きずったとして、罰金を科される可能性がある。
    キーワード: クルーズは苦境に立たされている。ゼネラルモーターズが所有するロボタクシー会社は、カリフォルニアによると、10月2日の事故で車両が歩行者を20フィート引きずったとして、罰金を科される可能性がある。

    エンティティ: クルーズは苦境に立たされている。ゼネラルモーターズが所有するロボタクシー会社は、カリフォルニアによると、10月2日の事故で車両が歩行者を20フィート引きずったとして、罰金を科される可能性がある。
    キーワード:

    https://techcrunch.com/2023/12/04/cruise-faces-fines-in-california-for-withholding-key-details-in-robotaxi-accident/

  18. buchikuma-info より:

    「california cruise details」に関する最新情報です。

    タイトル: クルーズがロボタクシー事故で重要な詳細を隠蔽したため、カリフォルニアで罰金を課される

    クルーズは、カリフォルニアでのロボタクシー事故で重要な詳細を隠蔽したことに対して罰金を課される可能性がある。このゼネラルモーターズ傘下のロボタクシー企業は、カリフォルニアの機関に対して、特定の車両が歩行者を20フィート引きずったという10月2日の事故について詳細を開示しなかったため、罰金を課される可能性がある。クルーズは、信頼を回復し、運営を続けるために苦労しており、サンフランシスコでのクラッシュについて規制当局に重要な情報を隠蔽したとされている。

    https://techcrunch.com/2023/12/04/cruise-faces-fines-in-california-for-withholding-key-details-in-robotaxi-accident/

  19. buchikuma-info より:

    「エクササイズ エクササイズ 伝授 仕事」に関する最新情報です。

    「仕事多くて悩む人に伝えたい、頭を切り替える極意」という記事では、仕事が多くて悩んでいる人に対して、認知的柔軟性を鍛える方法を紹介しています。認知的柔軟性とは、柔軟に考え方や視点を変える能力のことであり、すばやく対応する能力を高めるメリットがあります。記事では、認知的柔軟性を鍛えるためのエクササイズも紹介されています。これらのエクササイズを取り入れることで、仕事の悩みに対してより柔軟な解決策を見つけることができるでしょう。

    https://toyokeizai.net/articles/-/716619?utm_source=rss&utm_medium=http&utm_campaign=link_back

  20. buchikuma-info より:

    「50 50 直面 コツ」に関する最新情報です。

    50代で両親の介護に直面した場合、前向きな捉え方が重要です。札幌に移住したが、同居は無理だったため、きょうだいのローテーション介護を行っています。姉や兄と協力し、日々両親のサポートをしていますが、介護の限界も感じています。

    https://toyokeizai.net/articles/-/713582?utm_source=rss&utm_medium=http&utm_campaign=link_back

  21. buchikuma-info より:

    「施術 松山 マッサージ」に関する最新情報です。

    三浦工業株式会社が愛媛県立松山盲学校の理療科の生徒による「あんま・マッサージ施術」を体験しました。この施術は、2023年10月18日と19日の2日間に渡り、計60名の社員が30分ずつ施術を受けました。また、三浦工業株式会社は愛媛県より「ひめボス宣言事業所」として認証されました。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000170.000028191.html

  22. buchikuma-info より:

    「リンパ ストレッチ リンパ ストレッチ」に関する最新情報です。

    11月29日に発売される『加藤式血流リンパストレッチ』は、著者累計250万部を誇る人気の書籍です。この本では、たった10秒のストレッチであらゆる不調が改善されると紹介されています。血流とリンパの流れを改善することで、高血圧や高血糖、腰やひざの痛み、不眠などの悩みを解決する効果があるとされています。著者は薬剤師の加藤雅俊先生で、本書は血液やリンパの流れを効果的に改善する方法を紹介しています。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000224.000029007.html

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