PR

水素を体内に取り入れる経路はどれが信用できるか|考察と効果まとめ

水素を生活に取り入れられないか検討中です。

「水素が健康にいいらしいけどどうしたらいいのかわからない」とお考えの方。水素水として飲用する方法もあるし、水素をガスのように呼吸で取り入れる方法もあるし、水素風呂として浴びる方法もあります。

ぶっさん
ぶっさん

この記事は水素に興味がある人よりも、「水素の効果なんて疑わしいぜ」という人に読んでもらいたい記事です。

どの方法が一番効果的なのか、考えてみました。

スポンサーリンク

水素の効用について

水素の効用については、検討の余地があります。

水素の効用はどこまで期待すべきか

ヨメちゃん
ヨメちゃん

正直、空気中に無限に存在する水素が、体にいいとは思えない。

ぶっさん
ぶっさん

水素が体にいいなら、みんな健康。

そこらにあるから、わざわざお金を払ってまで生活に取り入れたくない。そう思いますね、私は強くそう思っています。

しかし、同時にいま新しく進んでいる技術に関しては興味があります。

水素を透析に組み込む「日本トリム」の事業

日本トリムは飲料として「水素水」だけではなく、透析にも応用した医療としての水素を積極的に研究されている企業様です。

分子状水素(H2)溶存血液透析液を使った新しい血液透析療法は、慢性血液透析患者の予後を改善する:前向き観察研究

このように透析に取り入れた研究をされていますし、結果がうっすら出ているようでもあります(透析結果としては有意差はないようですが)。

効果を否定する声も大きい

とは言え、効果に関しては疑問の声が多いのも事実。

エビデンスに乏しい

「水素水は体に良い」は本当か?効果の真偽を徹底検証

上記の記事が大変興味のある部分に突っ込んでくれているので是非読んでほしい。
以下は、引用である。

医学的根拠に満たない研究ばかり

効能やメカニズム、科学的な根拠が示されているとは言い難い。せいぜい試験管レベルの化学式でお茶を濁している程度で、エビデンス(医学的根拠)にお目に掛かったことはない。

https://diamond.jp/articles/-/86125
抗酸化作用が期待される面は大きい

H2を巧く取り込めれば、活性酸素種(ROS;Reactive Oxygen Species)中で最も酸化力が強い(とされる)OH・による害を減らしてくれそうではあるのだが。

https://diamond.jp/articles/-/86125

ちなみに、さらに上記の記事の参考となった論文が以下にURLをおいておくので、興味があったら読んでみてほしい。

水素分子の生理作用と水素水による疾患防御

動物実験では効果も見られている

水素水の飲用は、動物モデル段階では、

動脈硬化症におけるアテロームの増加,糖尿病における脂肪代謝,ストレスによる認知機能低下,薬物によるドパミン神経細胞の変性,シスプラチンの腎毒性,慢性移植腎症,心臓や肺の放射線障害などがそれぞれ改善された。

とある。

水素を体内に取り入れる経路はどれが信用できるか|考察と効果まとめ
水素は、水素水を飲む方法はもちろんのこと、水素を取り込む方法は、「飲用」「吸入」「塗布」「入浴」など多岐にわたる。でも、実際に効果的に水素を取り込むのはどんな方法がいいか、考察してみました。水素に興味がある方は読んでもらいたいが、どちらかといえばつまらない記事です。

水素水に期待する効果は多岐にわたる

つまり、もしも人間にも同様の効果があると期待すれば、

  • 動脈硬化
  • 糖尿病
  • ストレス
  • 腎臓疾患
  • 放射線治療の対症療法

なんかに効果があるのでは、という推察がなされるわけである。

吸入と水素風呂使い分けるなら

敢えて、筆者なりに使い分けを考えてみると次のようになる。

・全身にH2を行き渡らせたいなら、小まめに水素ガスを吸引するとよいかも。
・消化器系をターゲットにするなら、水素水の飲用も、ものによってはメリットが得られるかもしれない。
・皮膚の不調を改善したい場合、入浴剤タイプの水素風呂を試してみてもいいかもしれない。

http://diamond.jp/articles/-/86125?page=4

先ほどの記事より引用したが、そこに私見をくわえていく。

上記の記事でも取り上げられていたが、正直、水素水は飲んでもすぐに体から出て行く。なので、全ての細胞に抗酸化作用をもたらすことはそもそも考えづらい。

水素ガス吸入療法と巷で流行中の高濃度H2発生器具を混同しないで
水素ガスを取り入れる方法としては、吸入が一番直接的で効果が高いと考えられている。実際の商品を参考にした上で、最近承認された「水素ガス吸入療法」と混同しないでいただきたいという注意喚起も行なっていきたい。
スポンサーリンク

薬の作用機序に合わせて水素を考察する

私は、うっすらと医療業界で働き続ける病院系の社畜です。こんなみてくれですが、国家資格持ってます。そんな私の、資格試験対策で得た知識を存分に活用していきます。

薬なんかはどうやって効果を発揮しているか

水素の効果的な体内摂取方を考える前に、そもそも体に影響を与えるもの、つまり薬なんかはどうやって摂取しているのでしょうか。

ぶっさん
ぶっさん

薬の経路と合わせて考えてみましょう。

薬の作用の仕方

ちなみに、薬とかはどうやって体の悪い部分に作用しているのでしょうか。

水素の静脈投与

体に速攻で行き渡らせる一番てっとり早い方法は、血管内に直接注入して血流に乗せる方法です。肺循環であれば数秒、体循環であれば数十秒で血液は循環します。

らいおん
らいおん

でも、家で注射で水素注入とか、こわくない?

ぶっさん
ぶっさん

自宅に使用済みシリンジとか転がってたら、何か別のことを疑われそうだよ!

家庭でシリンジに水素を充填させて血管に投与するイメージはなかなかわきませんよね。 ちなみに、注意点として、水素は別に薬物ではない。体に水素を循環させる方法として「薬」という表現を使っていることは伝えておきたい。

水素関連は、基本健康「食品」の範疇である。

水素を体内に取り入れる経路

今は、だいたいこのような商品が発売されています

水素関連商品の分類

体内投与経路に分別

これを体内に取り入れる経路にわけてみます。

経口投与
  • 水素水
  • 水素サプリメント
吸入投与
  • 水素ガス吸入
経皮吸収(外用)
  • 水素風呂
  • 水素化粧品
  • 水素ミスト

こうなりますね。

もしかしたら、水素風呂とかは水素ガスを浴室に満たして吸入効果も(微弱ながら)あるのかもしれないけど、とりあえずはこういうことにしておきます。

あえて水素を摂取するなら「経口」で

結論を先に言うと、経口摂取が一番無難です。ただ、効果のほどをそもそもあまり期待していないから、というのが大きな要因の一つです。

  1. 吸入(水素ガス吸入)
  2. 経口(水素水、サプリメント)
  3. 経皮(美容コスメ、ミスト)

一番信頼度が高いと私は考えています。

そして、もし水素が危険な副作用を伴う場合は、全て順位が逆転します。個人的には水素によるリスクは少ないという見解ではありますけどね。

スポンサーリンク

水素の取り入れ方法によるおすすめ

水素の摂取方法別お勧めです。

水素ガス吸入に関する見解まとめ

吸入が一番効果が高い上に、水素ガスとの相性は良さそうです。

ただ、器具導入にかかるコストが大きいのと、そもそも水素による効果がどこまで期待が持てるかは疑問が残る段階で、そこまで経費をかけたくないので、おすすめはしません。

水素吸入をあえて勧めるならこんな方

  • 経費は問題としない方
  • 水素に大きな信頼と期待をしている方

水素ガスの吸入に関する記事にまとめました。

水素ガス吸入療法と巷で流行中の高濃度H2発生器具を混同しないで
水素ガスを取り入れる方法としては、吸入が一番直接的で効果が高いと考えられている。実際の商品を参考にした上で、最近承認された「水素ガス吸入療法」と混同しないでいただきたいという注意喚起も行なっていきたい。

KENCOSについて(携帯水素吸入)

KENCOSがネット広告でよくみかけるようになってからか、当サイトが検索に引っかかるようになってしまいました。どうせなのでKENCOSの情報について記事にしてみました。

ケンコスって怪しさ満点だけど大丈夫なの?
ネット記事などの広告でよく見かける「ケンコス」って安全なの?と、当サイトにたどり着く人が多いので答えになる内容はこのページにまとめることにしました。

「水素水」による経口摂取が継続しやすくお手軽

こちらも水素水を経口で摂取することについてまとめた記事に詳細を載せました。

水素水は経口での摂取が1番おすすめ|サプリメントとウォーターサーバー
水素入りのウォーターサーバーが気になってとことん調べてみました。水素を摂取する方法として傾向の場合、一番楽なのはサーバータイプですが、コストも結構かかるので考えものでした。

簡単に言うと、「胃に届くことによるメリットが示唆されているし、何より体への害も少なそう。かつ安価に続けられる」ということです。

経口摂取を勧めるならこんな方

  • 手軽に「水素」の効果を実感したい
  • 毎日継続して摂取したい
  • ある程度のコストは見込み予算として割り切れる方

経皮的投与

いわゆる、皮膚から浸透させる方法で、入浴剤やコスメなども多く商品化されています。また、一部の水素ガスについても経皮的投与効果が期待されているものもあります。

美容のための化粧品はどうか

個人的にはあまり効果の見込みはないのではないかと思わなくはないのですが、水素自体は小さな分子ですので細胞には透過しやすい性質はあります。

水素ガスを溶かした水分が、効果的に悪いこと(シミや肌の活性化)をしている活性酸素だけを狙って還元するか、というと、それはうーんとうなるところだなぁ、というところです。

はい、水素に関するコスメも別記事に用意しました。

入浴剤形式も多い

入浴剤は、どちらかといえば温泉と一緒で「効果を期待すればするほど精神的にも影響がある」と一緒の可能性もありますが。ただ、全身の皮膚からの水素浸透が期待され、かつ水素ガスを吸入する、という側面もあります。

水素発生器もある

純伝式で、自宅のお風呂が水素風呂にかわる、なんて商品も販売されています。

【PR】

水素関連の化粧品、コスメを勧めるならこんな方

  • 水素を経皮的に補給したい方
  • 皮膚の部分的に水素を浸透させたい方
  • 使い切り品で安価に試してみてから、経口摂取に移りたい方

結論は水素水の経口摂取が一番お手軽

効果のほどは別としても、吸入ほど敷居は高くないし、毎日摂取しやすいという点では、経口摂取が一番継続しやすい方法かなぁ、と思いますね。

ぶっさん
ぶっさん

「高濃度水素水」の効果のほどは、研究が進まないことには良いとも悪いとも言えないな、というところが、いち医療者としての見解です。

らいおん
らいおん

まぁ、期待感はありますけどね。

水素
シェアする
ぶっさんをフォローする
スポンサーリンク
ナースライフ

コメント

  1. buchikuma-info より:

    「入浴剤 子ども 子ども 入浴剤」に関する最新情報です。

    2024年2月19日、バスリエ株式会社が子どもと入浴剤に関するアンケート調査を開始しました。調査では子どもと入浴剤の実態について探ります。アンケートの内容や公開場所、質問項目などが詳細に記載されており、子どもと一緒のお風呂で入浴剤を楽しむ際のポイントやおすすめの入浴剤も紹介されています。調査結果は約1年後に公開される予定です。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000289.000050030.html

  2. buchikuma-info より:

    「美容 限定 発売」に関する最新情報です。

    資生堂は、化粧品専門店専用ブランド「ベネフィーク」から、美白美容液と高保湿エイジングケア美容液の体感セットを2024年2月21日までの期間限定で発売することを発表しました。このセットは、肌の美白効果と年齢に応じた保湿ケアを同時に行うことができるもので、全国の化粧品専門店で購入することができます。価格は参考小売価格で、11,000円(税込)です。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000002561.000005794.html

  3. buchikuma-info より:

    「温泉 露天風呂 日帰り」に関する最新情報です。

    「絶景日帰り温泉」ランキング1位は、目の前に日本海が広がる露天風呂です。このランキングでは、群馬県の西河原露天風呂が10位、神奈川県の龍宮本館が9位、長野県の湯楽里館が8位など、全国各地の絶景温泉がランクインしています。また、静岡県の北川温泉黒根岩風呂や山梨県のほったらかし温泉なども人気です。さらに、福井県の越前温泉の露天風呂からは、日本海の絶景を眺めることができます。また、秋田県の鶴の湯温泉や青森県の黄金崎不老死温泉も、美しい景色と共に楽しむことができます。

    https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_659f3b31e4b0712b12c38428

  4. buchikuma-info より:

    「温泉 露天風呂 日帰り」に関する最新情報です。

    「絶景日帰り温泉」ランキング1位は、日本海が目の前に広がる露天風呂であることが分析データから明らかになりました。このランキングでは、群馬県の西河原露天風呂が10位、神奈川県の龍宮本館が9位、長野県の湯楽里館が8位となっています。また、静岡県の北川温泉黒根岩風呂や山梨県のほったらかし温泉などもランクインしています。さらに、福井県の越前温泉の露天風呂からは日本海の絶景を楽しむことができます。また、秋田県の鶴の湯温泉も3位にランクインしています。このデータは、じゃらんのランキングを参考にしています。

    https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_659f3b31e4b0712b12c38428

  5. buchikuma-info より:

    「レカネマブ 投与 50」に関する最新情報です。

    2023年12月25日、東京都内の医療機関で、50代の女性に認知症新薬「レカネマブ」の投与が開始されました。この投与は2週間に1度の点滴で行われ、副作用の報告は現時点ではないとされています。レカネマブはアルツハイマーの進行を遅らせる新しい治療薬であり、エーザイという大手製薬会社によって開発されました。厚生労働省は、体重50キロの場合、年間約298万円の価格設定を示しており、医療保険と高額療養費制度の適用も考慮されています。今後、病院側は患者の受け入れ態勢を整えるために周知活動を行う予定です。

    https://news.google.com/rss/articles/CBMiQGh0dHBzOi8vbmV3cy50di1hc2FoaS5jby5qcC9uZXdzX3NvY2lldHkvYXJ0aWNsZXMvMDAwMzI5ODg4Lmh0bWzSAQA?oc=5

  6. buchikuma-info より:

    「美容 医療 美容 医療」に関する最新情報です。

    株式会社Liberate Beautyは、誠実な美容医療の未来を創るために、看護師による症例を用いた勉強会第2回を開催することを発表しました。近年、美容医療が身近になる一方で、施術による皮膚トラブルなどの問題も増えています。業界全体で美容医療の品質を向上させるためには、知識の向上と情報共有の場が必要です。第1回のシンポジウムには約130名の美容看護師が参加し、真剣な眼差しで講義を受けました。株式会社Liberate Beautyは、美容クリニックの特化したマーケティングやマネジメントの支援事業を行っており、代表取締役の真山綾美氏は長年の経験を活かしてカウンセラーや医師と協力し、チームを作り上げています。勉強会は、2023年10月に開催されます。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000131184.html

  7. buchikuma-info より:

    「美容 医療 美容 医療」に関する最新情報です。

    株式会社Liberate Beautyは、誠実な美容医療の未来を創るために、看護師による症例を用いた勉強会第2回を開催することを決定しました。株式会社Liberate Beautyは、美容クリニックを運営する企業であり、代表取締役の真山綾美氏がカウンセラーや医師と共にチームを作り、美容医療のマーケティングやマネジメントの支援事業に特化しています。第1回の美容医療シンポジウムでは、約130名の美容看護師が参加し、真剣な眼差しで講義を受けました。第2回の勉強会は、2023年10月に開催予定であり、全国の美容クリニックで勤務する看護師やカウンセラー、コメディカルなどが対象となっています。

    https://news.google.com/rss/articles/CBMiOmh0dHBzOi8vcHJ0aW1lcy5qcC9tYWluL2h0bWwvcmQvcC8wMDAwMDAwMDMuMDAwMTMxMTg0Lmh0bWzSAQA?oc=5

  8. buchikuma-info より:

    「男性 美容 脱毛」に関する最新情報です。

    男性の美容意識が高まっていることが分析データから明らかになりました。8割以上の男性が今年やり残した美容投資があると後悔しており、来年は必ずやりたい美容投資のトップ5は、ヒゲ脱毛、運動・トレーニング、肌ケア、サプリメント、全身脱毛です。特にヒゲ脱毛が最も人気で、20代から50代までの男性に広く支持されています。男性の美容意識の高まりは、外見や健康に対する関心の高まりや、身だしなみの重要性の認識の変化などによるものと考えられています。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000129.000004342.html

  9. buchikuma-info より:

    「美容 クリニック 美容 クリニック」に関する最新情報です。

    アグド株式会社は、美容クリニックに特化した看護師人材紹介サービス「AguNurse」をリリースしました。このサービスは、美容クリニック業界の知見と人脈を活用し、高品質なマッチングサポートを提供します。アグド株式会社は、美容クリニックの開業支援事業や運営コンサルティング事業も展開しており、美容クリニックに特化した豊富な経験と知識を持つメンバーが中心となってサービスを提供しています。AguNurseは、美容クリニックでの勤務経験を持つ看護師のキャリアアップや転職をサポートすることを目的としています。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000003.000129075.html

  10. buchikuma-info より:

    「アデランス 社長 美容」に関する最新情報です。

    アデランスの社長である津村佳宏氏は、アデランスが美容の会社になったことを受けて、食事に気を付けていることを明らかにしています。津村氏は広島県出身であり、広島のスタンダードなお好み焼きが好物です。彼は現在60歳であり、アデランスの成長を遂げるために美容や健康、医療などの事業展開に積極的に取り組んでいます。

    https://gendai.media/articles/-/120249

  11. buchikuma-info より:

    「アデランス 社長 美容」に関する最新情報です。

    アデランスの社長である津村佳宏氏は、美容の会社になった今でも食事に気を付けている。彼は広島出身で、広島のスタンダードなお好み焼きが好きであることが分かった。津村氏はアデランスの社長として17年間務めており、アデランスは世界19か国で67社を展開している。彼は食事にもこだわりを持ち、健康や美容に関する事業展開にも積極的であることがわかった。

    https://gendai.media/articles/-/120249

  12. buchikuma-info より:

    「温泉 四万 四万 温泉」に関する最新情報です。

    四万温泉がECサイト「SHIMA ONLINE」を設立しました。このポータルECサイトは、四万温泉エリアの人々、歴史、物産、想いのストーリーを広く紹介し、地元の事業者のサービスや商品を購入することができます。四万温泉の魅力を全国に伝え、持続可能な温泉の実現を目指しています。また、四万温泉協会の一般社団法人も関与しており、地元の魅力を広める取り組みが行われています。ポータルECサイト「SHIMA ONLINE」の設立により、四万温泉エリアの観光や商品の購入がより便利になります。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000131720.html

  13. buchikuma-info より:

    「美容 点滴 ヒロクリニック」に関する最新情報です。

    ヒロクリニックの博多駅前院と川口院では、美容点滴と美容注射が始まりました。美容点滴や美容注射は、ビタミンやミネラル、抗酸化物質などの栄養素を補給し、サビを防ぐ効果があります。ヒロクリニックでは、これらの美容施術を提供しており、2023年10月20日から受け付けています。詳細はヒロクリニックの公式ウェブサイトで確認できます。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000038.000059603.html

タイトルとURLをコピーしました