眠れなくなることが多いので、不眠によく効く漢方について調べてみました。
漢方学での「不眠」の解釈
漢方で「不眠」はどう解釈され、どう付き合っていくべきなのか、解説していきます。
不眠の原因
不眠とはいえ、原因も症状も程度も人それぞれ。当然、対策は異なって然るべきです。
眠れない原因
- 心理的要因
- 環境的要因
- 身体的要因
眠れない原因は、上記３点のいずれかに分類できます。
環境的な要因に関しては、睡眠環境を整えることから始めていくべきなので、これは薬でどうこうするものではありません。まずは環境面を見つめ直していくことから始めるのが、不眠との正しい付き合い方。
不眠における身体的要因とは
心理的要因は、ストレスや不安などだと想像がつきやすいのですが、体の調子のせいで眠れない、というのは少し説明が必要だと思いましたので補足します。
身体が原因で眠れなくなる要因
- 疼痛（痛み）
- 食事の成分（カフェイン、アルコール）
- 薬の副作用（覚醒作用など）
- 老化（睡眠時間が短くなる）
- 強い疲労
概ね、上記のような原因があると考えられます。
身体的に不眠になるような場合は、まずは原因疾患の治療や食事をはじめとする生活習慣から改善していく必要があります。
漢方で対処する場合は「疼痛緩和」など諸症状に合わせた観点で処方してもらうといいと思います。
環境的要因で眠れない
ついでに、環境要因もリストアップくらいはしておきます。
不眠に至る環境的な要因リスト
- 騒音
- 振動
- 明るさ
- 気温
- 寝具などの皮膚刺激
不眠の種類（症状）
不眠の原因に併せて、「どのように眠れないのか」について解説しています。
眠れなくなる時間帯（タイミング）はいつ？
- 入眠できない（入眠困難）
- 眠りが浅い、夢を見ているような感じ、起きた時に逆に疲れている（熟眠障害）
- 途中で起きてしまう（中途覚醒）
- 十分な時間眠れない、早く起きてしまう（早朝覚醒）
不眠の症状は、概ね上記４つに当てはまります。そして、眠れない時間に対して効果を発揮する睡眠薬が用いられます。
漢方の効能と合わせて考える
漢方にも理論がいろいろあって、説明が面倒ではあるのですが、簡単にリストアップしておきます。
漢方の理論
- 気血水理論の「気」（実際にはない、生命のエネルギーのようなもの）を整える
- 表裏と虚実（体力の有無と、体の内と外）の状態を把握する
- 五臓（五行）の「肝、心、腎」が関与
五行のどこの力が足りていないのか、バランスを見ながら漢方を調整して気の巡りを良くしていきます。
例えば、元気が無くてつらいのか、元気があるのに眠れないのか、によっても変わってくるということですね。
不眠と五行の関係
五行だけわかりづらいので補足しておきます。
肝と不眠
肝は、以下のような役割があります。
・循環・代謝・発散・排泄・解毒などをコントロールする役割
・感情をコントロールする役割
・血液を貯蔵する役割
・肝臓や胆嚢だけでなく、爪や目、涙、筋腱なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
肝が不眠の原因となる理由
眠れない症状に関しては、第一に「肝」との付き合い方を考慮する必要があります。自律神経が乱れると、肝に関する症状があらわれるとも考えられています。
肝の不調からくる諸症状
肝が乱れると、感情（易怒性）が亢進し、イライラ感が強まったり、妙な不安感、焦燥感に襲われたりします。
心と不眠
心は、概ね循環系の機能に関与するものです。心臓の働きに加えて、不眠に関する要因としては「不整脈」などからくる「ドキドキ」した感覚は睡眠に影響を与えると考えられています。
・血液循環と拍動をコントロールする役割
・脳（大脳皮質・高次中枢）や精神活動をコントロールする役割
・心臓や小腸だけでなく、顔面や舌、汗、脈なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
脾と不眠
五臓六腑で忘れられがちな脾臓の「脾」ですが、漢方においては「胃腸」などの消化器系の症状と関連するとされています。ちなみに、脾臓自体は血液やリンパ、免疫に関する働きを持っています。
睡眠においては、「疲労感」や「倦怠感」などから「食欲不振」などに関連していると考えられています。
・消化吸収をコントロールする役割
・血液が漏れ出ないように統率する（統血）役割
・脾臓や胃だけでなく、筋肉や四肢、口、唇、涎なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
腎と不眠
腎に関しては、「眠りと関係あるの？」と思われがちですが、こちらは「ホルモン」や「成長・加齢」と関連があり、睡眠にも大きな影響を及ぼします。
・生命力を貯蔵する役割
・生殖や成長発育、老化をコントロールする役割
・水分代謝を調節する役割
・腎臓や膀胱だけでなく、脳や骨、骨髄、耳、泌尿生殖器、肛門、毛髪、唾なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
睡眠薬との併用を考える
西洋薬と言われているカタカナで全く覚えられない睡眠薬と併用する場合には注意が必要です。また、抗精神病薬も含め、内服している薬がある場合は、必ず主治医や薬剤師と相談してみましょう。
睡眠薬との違い
強い睡眠導入効果はない
睡眠薬、というのもざっくりとした分類になってしまいますが、漢方薬の場合は「強い入眠作用をもたらす」ような、いわゆる「睡眠導入剤」として直接神経系に働きかけて強制的に眠らせる」役割を持つものはありません。不眠の原因を解消する補助林のような役割と考えると私は腑に落ちるところがあります。
漢方とは役割が違う
作用する部分も大きく異なるため、根本的に「睡眠薬」とは別作用のものであるという捉え方が適切かもしれません。これは、西洋薬では解決できない問題が「漢方薬」では効果がある場合もあるので、上手な使い分けができると治療の幅が広がると思います。
漢方によるメリット
依存性の問題
精神科の看護師をやっていると、睡眠剤との付き合い方は本当に難しいと感じるのですが、そのうちの一つに睡眠薬の「依存性」の問題があります。
抗不安薬としても用いられるベンゾジアゼピン系の睡眠薬が代表的ですが、睡眠薬には依存性の高いものがあります。
市販薬として取り扱いがある
漢方の強みだと思いますが、市販薬として販売されているものもあります。漢方薬は飲み続けるようなものではなく、症状が改善されれば不要だと思うので、メリットとしては薄いかもしれませんが、精神科受診は敷居が高く、漢方医を見つけるのが困難な場合に関してはありがたいかもしれません。
不眠に用いられる漢方一覧
こちらは私の勉強のための一覧表です。Amazonリンクも貼っておきましたが、初めて内服される場合には薬剤師や医師との相談が先決です。
酸棗仁湯（さんそうにんとう）
精神を落ち着かせる働きがある。血を補うことで、日中の眠気、怠さなどに対応することもあります。
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
実証があり（体の調子はいいが）ストレスなどによって眠れない場合に多く用いられます。
焦燥感が強く攻撃的な面のある場合に用いられる。臍上悸（さいじょうき）を認めることが多い。精神不安、抑うつ、不眠や眼瞼の細かい痙攣を認める。チックには第一選択である。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
大柴胡湯（だいさいことう）
肝臓やお腹の症状が悪い時に使われる。ストレスなど心因性の反応があり、身体症状を伴う場合に症状を和らげるために使われることが多い。
肝臓部圧迫感、またはみぞおちが硬く張って、胸や脇腹にも痛みや圧迫感があり、便秘するもの、あるいはかえって下痢するもの、耳鳴、肩こり、疲労感、食欲減退などを伴うこともあるもの。
高血圧、動脈硬化、常習便秘、肥満症、黄疸、胆石症、胆のう炎、胃腸病、気管支喘息、不眠症、神経衰弱、陰萎、痔疾、半身不随。
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00006246
抑肝散、抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
精神科でよく用いられる漢方薬です。
小児領域でも用いられ、夜泣きやひきつけを代表とする子供のヒステリなどに使われることもあります。また、認知機能の低下からくる感情の起伏が激しくなった高齢者に用いることもあります。
虚弱な体質で神経がたかぶるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜なき、小児疳症
http://www.kampoyubi.jp/products/detail/code-83.html
四逆散の変法。肝気が昂ぶり神経過敏症状（抑肝散の証）を呈する場合や、症状が慢性化し腹直筋の緊張が緩み腹部大動脈の拍動が顕著となる場合に用いる。陳皮と半夏を加えることで胃腸の機能失調も改善できる。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
ADHDの治療にも
ADHDの治療に漢方が用いられることについての記事もありますので、そちらもご参考までに。
三黄瀉心湯（さんおうしゃしんとう）
比較的体力があり、のぼせ気味で、顔面紅潮し、精神不安で、便秘の傾向のあるものの次の諸症：高血圧の随伴症状(のぼせ、肩こり、耳なり、頭重、不眠、不安)、鼻血、痔出血、便秘、更年期障害、血の道症
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
比較的体力があり、のぼせぎみで顔色赤く、いらいらする傾向のある次の諸症：鼻出血、高血圧、不眠症、ノイローゼ、胃炎、二日酔、血の道症、めまい、動悸、湿疹・皮膚炎、皮膚瘙痒症
http://www.kampoyubi.jp/products/detail/code-15.html
加味逍遙散（かみしょうようさん）
睡眠が浅い場合、途中で起きてしまうなどの不眠の症状に対して処方されることが多いです。食欲不振など、元気がない、力が出ないような場合に相性が良いとされています。
体質虚弱な婦人で、肩がこり、疲れやすく、精神不安などの精神神経症状、ときに便秘の傾向のある次の諸症：冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
抑うつ的な症状と合わせて眠れなくなった場合に処方されます。
気分がふさいで、咽喉・食道部に異物感があり、ときに動悸、めまい、嘔気などを伴う次の諸症：不安神経症、神経性胃炎、つわり、せき、しわがれ声
半夏や厚朴を配合し消化管の蠕動運動を調節する代表的な気剤。鰓腸由来の臓器の閉塞感（咽中炙臠、胸満、腹満）を改善する。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
レスフィーナ
レスフィーナは、9種類の生薬からなる抑肝散加芍薬黄連水製乾燥エキスを配合した製剤です。横文字ですが、成分は生薬が中心です。
抑肝散加芍薬黄連水製乾燥エキス 2700.0ｍｇ
〔ブクリョウ (3433.2ｍｇ)
カンゾウ ( 316.8ｍｇ)
サイコ (1056.6ｍｇ)
センキュウ (1426.2ｍｇ)
ソウジュツ (2799.0ｍｇ)
チョウトウコウ( 792.0ｍｇ)
トウキ (2905.2ｍｇ)
シャクヤク (2112.6ｍｇ)
オウレン ( 158.4ｍｇ)
より得たエキス〕
イララック
いかにも商品名らしくてわかりやすい「イララック」です。漢方でありながらカプセル剤なので内服はしやすいです。
●イララックは、高ぶった神経を落ち着かせ、気持ちをおだやかにする医薬品です
●植物由来の生薬エキスがイライラ感や神経の高ぶり(興奮感)を鎮めます
●味が気にならない、服用しやすいカプセル剤です
パンセダン
少し漢方とは離れるのかもしれませんが、植物性由来の静穏剤。
●鎮静作用に効果の高い生薬を配合した植物性の静穏薬です。
https://search.sato-seiyaku.co.jp/pub/search/dispproduct.php?productid=606&ref=Command%3Dtop%26li%3Dha
●人前で緊張しやすい方、試験や会議の緊張感、禁煙中やダイエット中のいらいら感や
それにともなう頭重・疲労倦怠感の緩和におすすめの淡緑色のフィルムコーティング
錠です。
コメント
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 睡眠の質に悩む人向けの動画が紹介されている
– ぐっすり眠れる方法や不眠症に効果的なツボについての情報が提供されている
– リラックスできる睡眠音楽やストレス解消に役立つ音楽に関するコンテンツがある
– 不眠症やうつ病、統合失調症などの症状を抱える人が朝活をする様子がVLOGで紹介されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 自律神経を整えるツボ押しエクササイズで不眠症を解消
– 食事で睡眠の質を高める方法や朝までグッスリ眠るための食べ方について
– メラトニンの解説や小児用のメラトベル顆粒について
– 不眠症やうつ病、パニック障害に悩む人の日常を追ったvlog
– 眠れない時の症状と対処法に関する雑学や不眠症について
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症の人が取るべき対策についての有益な雑学
– 自律神経を整えて疲労回復し、熟睡するためのヨガが不眠の方に効果的
– 耳鳴りを軽減し、不眠や不安を解消するための治療音について
– 事故前の記憶がない状態について漢方薬剤師が考察し、不眠にも触れる
– 瞬時に眠りにつくための快眠のツボについて
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症に有効なストレッチを行う方法が紹介されている
– 頭皮マッサージが自律神経を整えて不眠症を解消するエクササイズが紹介されている
– 不眠症に悩む人向けの情報やアドバイスが提供されている
– 横向きで寝る人向けの肩甲骨をほぐすエクササイズが不眠症の解消に役立つと紹介されている
– 精神疾患に関する様々な日記があり、その中には不眠症に関するものも含まれている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 睡眠不足が感情の起伏を激しくさせることについて漢方薬剤師が解説している
– 睡眠薬の種類や適切な飲み方についてまとめたガイドがあり、不眠で悩んでいる人に役立つ情報となっている
– 精神疾患や不眠症に関する日記や情報が掲載されている
– 肩甲骨をほぐすエクササイズや睡眠リラクゼーション動画など、不眠症の解消方法に関する情報が提供されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症で身体に異常があった患者さんが1ヶ月ぶりに来店し、その変化に密着したストーリー
– 認知シャッフル睡眠法の紹介と不眠に悩む人へのアドバイス
– カフェインが不眠の原因となる可能性や対策方法についての情報
– 不眠症のメリットについての考察
– 「ゆっくり」が解決する可能性のある症状（頭痛、不眠症、冷え性）
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症に有効なストレッチ3つをやまもと鍼灸接骨院のおおとり院が紹介
– 不眠症とABO式血液型の関係について、アンケート結果と2023年の最新研究をもとに解説
– 肝臓が悪い人の特徴7選を紹介し、肝臓と不眠症の関連性について考察
– 不眠症に悩む人が眠れるようになる過程をvlogで紹介
– 不眠症のメリットについて考察
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 自律神経を整えるエクササイズで不眠症を解消する方法が紹介されている
– 大阪ののむら整骨院が長年の不眠で悩む人向けのサポートを提供している
– 寝起きがだるい症状に悩む人に関する情報が含まれている
– YouTube動画には、うつ病やパニック障害、不眠症などのテーマが含まれている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 京都のうつ病・自律神経専門のよこやま鍼灸整体院で、希死念慮・頭重感・不眠症があった患者様の治療が行われた
– 鬱病と不眠症が治った患者の報告がある
– 睡眠に関するテーマが取り上げられた動画があり、睡眠前のストレッチ方法や睡眠の質向上に関する情報が提供されている
– 漢方相談や妊活、不眠に関する情報が含まれる動画がある
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– やまもと鍼灸接骨院のツボ3が不眠症に有効
– 鬱病と不眠症が治ったという報告
– GMOクリック証券提供の生田ちむによる不眠症のテーマ
– 疲労回復や不眠解消に効果的なストレッチ方法
– 漢方相談や妊活に関連する睡眠や不眠についての情報
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– やまもと鍼灸接骨院のツボが不眠症に有効
– 鬱病と不眠症が治ったという報告
– GMOクリック証券提供の生田ちむによる不眠症のテーマ
– 漢方相談や妊活、不眠に関する情報
– 寝る前に1分の運動をすると寝起きがスッキリする
– カラダを緩めて質の高い睡眠を促す方法の紹介
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– やまもと鍼灸接骨院のツボ3が不眠症に有効
– 鬱病と不眠症が治ったという報告がある
– GMOクリック証券提供の生田ちむが不眠症を取り上げた
– 個人VTuberの香茂美るぅが眠れる方法を紹介
– 漢方を使って不眠の悩みを解消する方法
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 新生活が不安な人でも、不眠に悩む人向けの動画があります
– 不眠や不安を和らげてすぐに眠りにつける音楽が提供されています
– 5分で不眠を克服し、心を落ち着かせて速やかに眠りにつく方法が紹介されています
– 雨音や雷音などの音で不眠を3分以内に撃退する方法が提示されています
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 『港城不眠』というドラマの87話完結までの高画質合集が公開されている
– ドラマのストーリーは、形婚しているが互いに干渉しないと思っていた夫婦が、浮気相手が実は形婚の相手だと気づく展開がある
– 自律神経を整えて不眠症を解消し、若返りダイエットするエクササイズ方法が紹介されている
– ぐっすり眠れると話題のトーク集があり、作業用や快眠のためにおすすめされている
– 『港城不眠』の予告編が公開され、短劇の人気作品として注目を集めている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 医師が実践する熟睡法５選が紹介されている
– 3分以内に眠りに落ちる方法が紹介されており、過度な考え込みや不安攻撃を止め、リラックスする方法が紹介されている
– ストレス、不安、うつ症状を和らげ、不眠を改善するための深い睡眠法が紹介されている
– 道家の睡眠秘訣が紹介されており、3分間の方法で朝までぐっすり眠ることができるとされている
– 3分以内に眠りに落ちる方法が紹介されており、メラトニンの放出、ストレスや不安の癒しを促す方法が紹介されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ひろゆきのトーク集が不眠症でも眠れると話題
– クービビック錠やダリドレキサントなどの睡眠障害に対する解説
– 中高年の不眠の悩みや対策、カフェイン摂取の影響
– 嘔吐症を持つ娘を不眠で介護する母のリアルストーリー
– 不眠になりやすい人の特徴に関する情報
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「タイミング 不調 不調 迷わ」に関する最新情報です。
タイトル: 【毎日書評】産業医が警鐘を鳴らすメンタル不調、迷わず医者に行くべきタイミングは？
要約:
本書では、メンタル不調に対する注意喚起がなされており、特に「こころと身体のSOSに気づく」ことの重要性が強調されています。著者は、仕事に影響を感じた際には医者に行くべきタイミングであると述べています。また、病院に行く判断や手続き、休職から退職に至るまでの全体像、さらにはお金の対策やキャリアについても簡潔にまとめられています。この情報は、当事者だけでなく、同僚や上司、家族にとっても有益です。
https://www.lifehacker.jp/article/2503_book_to_read-1674/
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠改善のためのリラックス方法
– 5分以内に即座に眠りにつくための最も深い癒し
– 3分以内に即座に眠りにつくための深い睡眠：不眠症の改善、不安やストレス、疲労の軽減
– 不眠症やリラックスのための平和な音楽：最も深い癒しのための音楽
– 5分間聴くことで深い睡眠に入る：全身の再生、不眠症の癒し
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 無意識のブロックやネガティブな要素を取り除き、不眠症を永遠に解消する
– ストレス、不安、鬱状態の癒しと深い眠りをもたらす
– 過度な考えを止め、潜在意識のネガティブ要素を排除し、不眠症を解消する
– 3分で即座に眠りに落ち、ストレスや不安を和らげ、不眠症にさよならする
– リラックスできる睡眠音楽で、不眠症を解消し、ストレスを解消し、深い眠りを促す音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠の薬についての情報が提供されている
– 3分で速く眠りに落ちる方法やストレス、不安、うつを軽減し、気分を改善する方法が紹介されている
– 不眠症の緩和方法やリラックスできる音楽で即座に眠る方法、不安障害やうつ病の治療法が紹介されている
– 眠りに落ちる瞬間を体験する方法や心を落ち着かせ、ストレスを軽減し、楽に眠るための穏やかな音楽が提供されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠の原因には四毒が関係している可能性があり、それを解消することで良い睡眠を得られる可能性がある。
– 脳が眠りに入る音楽やBGMを聴くことで不眠症を改善する方法がある。
– 不眠症を克服し、深い睡眠や不安やうつ症状を軽減するための音楽や方法が存在する。
– 3分間の音楽を聴くことで深い眠りに入ることができ、不眠症を改善することができる。
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 過度な考えを止め、ストレス、不安、うつ病の癒しに役立つ、即座に眠りに落ちる
– 長い一日の後、穏やかに眠りに入り、神経を落ち着かせる
– 5分間聴くだけで深い眠りに落ちる、全身の再生、不眠症の癒し
– 5分以内に即座に眠りに落ちる、免疫システムを強化し、不眠を永遠に解消する
– 一度聴くだけで、不眠症を克服し、ストレス、不安、うつ状態を癒す、瞑想
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 3分で不眠症を和らげる方法が紹介されており、ストレスを解消し、メラトニンや毒素を放出することで睡眠に入ることができる
– 5分間聞くだけで深い眠りに落ちることができ、全身の再生や不眠症の治療に役立つ
– ストレス、不安、うつ状態の癒しや不眠症の解消に効果がある
– 即座に不眠症、うつ病、不安、ストレスからの即時の救済を提供し、深い眠りに入る
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 3分で即座に眠りにつく体験を！過度な考えを静め、ストレスを軽減し、不眠を永遠に解消する方法
– 5分で眠りにつく！不眠症の癒し方、10分で不眠症を克服する方法、不安障害の治療法
– 雨音や夜の静かな雷の音で不眠症を軽減する方法
– 「不眠春潮」：梁思伟＆林籽蓉出演の短編ドラマ。不眠に悩む人々の物語
– 広告なしの不眠緩和音楽。心を落ち着かせ、考えを止めて不眠を永遠に解消する
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠改善や治療に関する情報が提供されている
– 眠りを深めるための音楽やリラクゼーション方法が紹介されている
– ストレスや不眠を解消するための雨音や癒しの音楽が紹介されている
– ストレス、不安、うつ病などを癒し、不眠を改善する方法が紹介されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 117話まで続くドラマ「不眠春潮」では、主人公が偶然大企業の社長と寝てしまい、その結果妊娠してしまうストーリーが展開される。
– 主人公と社長は再会し、可愛い子供が愛情の天使として登場し、幸せな家族を築いていく。
– ドラマは都市を舞台に、愛情や仕事の成功を描いており、多くの視聴者に人気がある。
– 「不眠春潮」は短いエピソードで構成されており、甘い愛情や逆転劇、戦いなどが描かれている。
– ドラマは視聴者に高い評価を受け、熱心なファンが多い。
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 5分以内に眠りに落ちる方法や不眠症の緩和方法についての音楽や水の音を使ったリラックス方法
– 雨音やリラックス音楽を使って3分以内に眠りに落ちる方法
– 不眠症の緩和や不安障害、うつ病の治療に役立つ睡眠音楽
– 不眠症に効果的な音楽やリラックス方法を提供する動画
– 恐怖やサスペンスをテーマにした映画のタイトル
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 5分で眠りに落ちる方法を紹介
– 不眠症の改善、ストレス緩和、不安や抑うつ状態への効果
– 不安緩和のための音楽で今夜は早く眠りにつく方法
– ベビーのように深い眠りに落ちるための催眠術
– ストレス解消、メラトニンや毒素の排出を促し、不眠症を改善する睡眠音楽
– 不眠症の癒し、水の音、ストレス緩和、リラックス効果のある音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– α波効果やセロトニン増加により、深い眠りを促す睡眠用BGM
– ストレス、不安、うつ症状の癒しや疲労回復を目指す音楽
– 不眠症対策や心身の休息に効果的な睡眠導入音楽
– ストレスの軽減や不眠症の解消を目指す、メラトニン放出を促す音楽
– 不眠症を解消し、不安やストレスを軽減するための音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 大渕野々花の「ペトリコールの夕景」は、不眠症の作詞/作編曲を手がけた作品である。
– 雨の音はリラックスできるため、睡眠を促進し、ストレスを軽減し、不眠症を治す助けになる。
– 3分以内に眠りにつくための音楽や、ネガティブエネルギーを取り除き不眠症を癒す音楽が存在する。
– 睡眠不足の影響について、UNAMが1095の回答を提供している。
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 大渕野々花の楽曲「ペトリコールの夕景」のリリックビデオが公開された
– 不眠症に効果的な音楽やメロトニン放出を促す音楽が提供されている
– ストレスや不安、うつ状態の癒しや不眠症の解消をサポートする音楽がある
– 水の音やリラックス効果のある音楽で、不眠症の克服やストレス解消を目指す音楽がある
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 1年間、不眠不休で義両親の介護をしていたが、夫から浮気相手が妊娠したと言われ離婚を迫られた
– 介護費が月90万円かかっていたが、夫はそのことを知らずに出て行ってしまった
– 不眠に悩む人向けのオリジナル曲「寝言は寝て言え」が制作された
– 不眠症に悩む人向けに、3分間の音楽を聴くだけで深い眠りに落ちる方法が紹介されている
– 不眠症から即座に解放され、心と体がリフレッシュされる方法が提案されている
– 不眠症を克服し、不安やうつ病を癒すための音楽が提供されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠