眠れなくなることが多いので、不眠によく効く漢方について調べてみました。
漢方学での「不眠」の解釈
漢方で「不眠」はどう解釈され、どう付き合っていくべきなのか、解説していきます。
不眠の原因
不眠とはいえ、原因も症状も程度も人それぞれ。当然、対策は異なって然るべきです。
眠れない原因
- 心理的要因
- 環境的要因
- 身体的要因
眠れない原因は、上記３点のいずれかに分類できます。
環境的な要因に関しては、睡眠環境を整えることから始めていくべきなので、これは薬でどうこうするものではありません。まずは環境面を見つめ直していくことから始めるのが、不眠との正しい付き合い方。
不眠における身体的要因とは
心理的要因は、ストレスや不安などだと想像がつきやすいのですが、体の調子のせいで眠れない、というのは少し説明が必要だと思いましたので補足します。
身体が原因で眠れなくなる要因
- 疼痛（痛み）
- 食事の成分（カフェイン、アルコール）
- 薬の副作用（覚醒作用など）
- 老化（睡眠時間が短くなる）
- 強い疲労
概ね、上記のような原因があると考えられます。
身体的に不眠になるような場合は、まずは原因疾患の治療や食事をはじめとする生活習慣から改善していく必要があります。
漢方で対処する場合は「疼痛緩和」など諸症状に合わせた観点で処方してもらうといいと思います。
環境的要因で眠れない
ついでに、環境要因もリストアップくらいはしておきます。
不眠に至る環境的な要因リスト
- 騒音
- 振動
- 明るさ
- 気温
- 寝具などの皮膚刺激
不眠の種類（症状）
不眠の原因に併せて、「どのように眠れないのか」について解説しています。
眠れなくなる時間帯（タイミング）はいつ？
- 入眠できない（入眠困難）
- 眠りが浅い、夢を見ているような感じ、起きた時に逆に疲れている（熟眠障害）
- 途中で起きてしまう（中途覚醒）
- 十分な時間眠れない、早く起きてしまう（早朝覚醒）
不眠の症状は、概ね上記４つに当てはまります。そして、眠れない時間に対して効果を発揮する睡眠薬が用いられます。
漢方の効能と合わせて考える
漢方にも理論がいろいろあって、説明が面倒ではあるのですが、簡単にリストアップしておきます。
漢方の理論
- 気血水理論の「気」（実際にはない、生命のエネルギーのようなもの）を整える
- 表裏と虚実（体力の有無と、体の内と外）の状態を把握する
- 五臓（五行）の「肝、心、腎」が関与
五行のどこの力が足りていないのか、バランスを見ながら漢方を調整して気の巡りを良くしていきます。
例えば、元気が無くてつらいのか、元気があるのに眠れないのか、によっても変わってくるということですね。
不眠と五行の関係
五行だけわかりづらいので補足しておきます。
肝と不眠
肝は、以下のような役割があります。
・循環・代謝・発散・排泄・解毒などをコントロールする役割
・感情をコントロールする役割
・血液を貯蔵する役割
・肝臓や胆嚢だけでなく、爪や目、涙、筋腱なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
肝が不眠の原因となる理由
眠れない症状に関しては、第一に「肝」との付き合い方を考慮する必要があります。自律神経が乱れると、肝に関する症状があらわれるとも考えられています。
肝の不調からくる諸症状
肝が乱れると、感情（易怒性）が亢進し、イライラ感が強まったり、妙な不安感、焦燥感に襲われたりします。
心と不眠
心は、概ね循環系の機能に関与するものです。心臓の働きに加えて、不眠に関する要因としては「不整脈」などからくる「ドキドキ」した感覚は睡眠に影響を与えると考えられています。
・血液循環と拍動をコントロールする役割
・脳（大脳皮質・高次中枢）や精神活動をコントロールする役割
・心臓や小腸だけでなく、顔面や舌、汗、脈なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
脾と不眠
五臓六腑で忘れられがちな脾臓の「脾」ですが、漢方においては「胃腸」などの消化器系の症状と関連するとされています。ちなみに、脾臓自体は血液やリンパ、免疫に関する働きを持っています。
睡眠においては、「疲労感」や「倦怠感」などから「食欲不振」などに関連していると考えられています。
・消化吸収をコントロールする役割
・血液が漏れ出ないように統率する（統血）役割
・脾臓や胃だけでなく、筋肉や四肢、口、唇、涎なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
腎と不眠
腎に関しては、「眠りと関係あるの？」と思われがちですが、こちらは「ホルモン」や「成長・加齢」と関連があり、睡眠にも大きな影響を及ぼします。
・生命力を貯蔵する役割
・生殖や成長発育、老化をコントロールする役割
・水分代謝を調節する役割
・腎臓や膀胱だけでなく、脳や骨、骨髄、耳、泌尿生殖器、肛門、毛髪、唾なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
睡眠薬との併用を考える
西洋薬と言われているカタカナで全く覚えられない睡眠薬と併用する場合には注意が必要です。また、抗精神病薬も含め、内服している薬がある場合は、必ず主治医や薬剤師と相談してみましょう。
睡眠薬との違い
強い睡眠導入効果はない
睡眠薬、というのもざっくりとした分類になってしまいますが、漢方薬の場合は「強い入眠作用をもたらす」ような、いわゆる「睡眠導入剤」として直接神経系に働きかけて強制的に眠らせる」役割を持つものはありません。不眠の原因を解消する補助林のような役割と考えると私は腑に落ちるところがあります。
漢方とは役割が違う
作用する部分も大きく異なるため、根本的に「睡眠薬」とは別作用のものであるという捉え方が適切かもしれません。これは、西洋薬では解決できない問題が「漢方薬」では効果がある場合もあるので、上手な使い分けができると治療の幅が広がると思います。
漢方によるメリット
依存性の問題
精神科の看護師をやっていると、睡眠剤との付き合い方は本当に難しいと感じるのですが、そのうちの一つに睡眠薬の「依存性」の問題があります。
抗不安薬としても用いられるベンゾジアゼピン系の睡眠薬が代表的ですが、睡眠薬には依存性の高いものがあります。
市販薬として取り扱いがある
漢方の強みだと思いますが、市販薬として販売されているものもあります。漢方薬は飲み続けるようなものではなく、症状が改善されれば不要だと思うので、メリットとしては薄いかもしれませんが、精神科受診は敷居が高く、漢方医を見つけるのが困難な場合に関してはありがたいかもしれません。
不眠に用いられる漢方一覧
こちらは私の勉強のための一覧表です。Amazonリンクも貼っておきましたが、初めて内服される場合には薬剤師や医師との相談が先決です。
酸棗仁湯（さんそうにんとう）
精神を落ち着かせる働きがある。血を補うことで、日中の眠気、怠さなどに対応することもあります。
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
実証があり（体の調子はいいが）ストレスなどによって眠れない場合に多く用いられます。
焦燥感が強く攻撃的な面のある場合に用いられる。臍上悸（さいじょうき）を認めることが多い。精神不安、抑うつ、不眠や眼瞼の細かい痙攣を認める。チックには第一選択である。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
大柴胡湯（だいさいことう）
肝臓やお腹の症状が悪い時に使われる。ストレスなど心因性の反応があり、身体症状を伴う場合に症状を和らげるために使われることが多い。
肝臓部圧迫感、またはみぞおちが硬く張って、胸や脇腹にも痛みや圧迫感があり、便秘するもの、あるいはかえって下痢するもの、耳鳴、肩こり、疲労感、食欲減退などを伴うこともあるもの。
高血圧、動脈硬化、常習便秘、肥満症、黄疸、胆石症、胆のう炎、胃腸病、気管支喘息、不眠症、神経衰弱、陰萎、痔疾、半身不随。
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00006246
抑肝散、抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
精神科でよく用いられる漢方薬です。
小児領域でも用いられ、夜泣きやひきつけを代表とする子供のヒステリなどに使われることもあります。また、認知機能の低下からくる感情の起伏が激しくなった高齢者に用いることもあります。
虚弱な体質で神経がたかぶるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜なき、小児疳症
http://www.kampoyubi.jp/products/detail/code-83.html
四逆散の変法。肝気が昂ぶり神経過敏症状（抑肝散の証）を呈する場合や、症状が慢性化し腹直筋の緊張が緩み腹部大動脈の拍動が顕著となる場合に用いる。陳皮と半夏を加えることで胃腸の機能失調も改善できる。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
ADHDの治療にも
ADHDの治療に漢方が用いられることについての記事もありますので、そちらもご参考までに。
三黄瀉心湯（さんおうしゃしんとう）
比較的体力があり、のぼせ気味で、顔面紅潮し、精神不安で、便秘の傾向のあるものの次の諸症：高血圧の随伴症状(のぼせ、肩こり、耳なり、頭重、不眠、不安)、鼻血、痔出血、便秘、更年期障害、血の道症
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
比較的体力があり、のぼせぎみで顔色赤く、いらいらする傾向のある次の諸症：鼻出血、高血圧、不眠症、ノイローゼ、胃炎、二日酔、血の道症、めまい、動悸、湿疹・皮膚炎、皮膚瘙痒症
http://www.kampoyubi.jp/products/detail/code-15.html
加味逍遙散（かみしょうようさん）
睡眠が浅い場合、途中で起きてしまうなどの不眠の症状に対して処方されることが多いです。食欲不振など、元気がない、力が出ないような場合に相性が良いとされています。
体質虚弱な婦人で、肩がこり、疲れやすく、精神不安などの精神神経症状、ときに便秘の傾向のある次の諸症：冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
抑うつ的な症状と合わせて眠れなくなった場合に処方されます。
気分がふさいで、咽喉・食道部に異物感があり、ときに動悸、めまい、嘔気などを伴う次の諸症：不安神経症、神経性胃炎、つわり、せき、しわがれ声
半夏や厚朴を配合し消化管の蠕動運動を調節する代表的な気剤。鰓腸由来の臓器の閉塞感（咽中炙臠、胸満、腹満）を改善する。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
レスフィーナ
レスフィーナは、9種類の生薬からなる抑肝散加芍薬黄連水製乾燥エキスを配合した製剤です。横文字ですが、成分は生薬が中心です。
抑肝散加芍薬黄連水製乾燥エキス 2700.0ｍｇ
〔ブクリョウ (3433.2ｍｇ)
カンゾウ ( 316.8ｍｇ)
サイコ (1056.6ｍｇ)
センキュウ (1426.2ｍｇ)
ソウジュツ (2799.0ｍｇ)
チョウトウコウ( 792.0ｍｇ)
トウキ (2905.2ｍｇ)
シャクヤク (2112.6ｍｇ)
オウレン ( 158.4ｍｇ)
より得たエキス〕
イララック
いかにも商品名らしくてわかりやすい「イララック」です。漢方でありながらカプセル剤なので内服はしやすいです。
●イララックは、高ぶった神経を落ち着かせ、気持ちをおだやかにする医薬品です
●植物由来の生薬エキスがイライラ感や神経の高ぶり(興奮感)を鎮めます
●味が気にならない、服用しやすいカプセル剤です
パンセダン
少し漢方とは離れるのかもしれませんが、植物性由来の静穏剤。
●鎮静作用に効果の高い生薬を配合した植物性の静穏薬です。
https://search.sato-seiyaku.co.jp/pub/search/dispproduct.php?productid=606&ref=Command%3Dtop%26li%3Dha
●人前で緊張しやすい方、試験や会議の緊張感、禁煙中やダイエット中のいらいら感や
それにともなう頭重・疲労倦怠感の緩和におすすめの淡緑色のフィルムコーティング
錠です。
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サンドウィッチマンが更年期について理解を深めるため、元NHKアナウンサーの武内陶子さんの体験談を聞きました。武内さんは約10年間更年期症状に悩まされ、ホットフラッシュや怒りの症状などを経験しました。彼女は更年期外来で漢方薬を受け取り、症状の緩和に役立ったと語っています。男性の更年期についても話題になっており、男性のホルモン分泌の減少による疲労や憂鬱などの症状があることが示されています。サンドウィッチマンは男性も更年期について理解する必要があると強調しています。
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このウェブサイトは、「更年期障害」という状態について正しい知識を持っていますか？更年期障害は、一般的には中年の女性によく知られていますが、男性にも存在することがあります。更年期障害は、40～50代の女性によく見られます。ホルモンバランスの変化により、イライラや疲れなどの症状が起こることがあります。更年期障害について正しく理解し、その症状を伝えることが重要です。
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本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「窓に降る雨と雷の音」：不眠を解消し、リラックスや勉強、瞑想に適した自然な白いノイズ
– 「竹の水の音の癒し」：24時間365日、自然の音と共に音楽を楽しむ。バンブーウォーターファウンテンの音でリラックス
– 「夜の雨の音」：静かな韓屋村で、深夜に降る雨の音。경북 영주 무섬마을の雨の音ASMR
– 「美しい女性のためのリラックス音楽」：美しい女性のためのリラックス音楽
– 「自律神経を整える習慣」：朝の目覚めを良くし、癒される水の音で睡眠用BGM。ヒーリングミュージックで精神的・肉体的な疲労回復や体質改善に効果的な質の良い睡眠を提供
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– ビーチで波の音を聞きながら眠りにつくことで、睡眠や不眠症、耳鳴りの改善が期待できる
– 強力な氣功の音楽を聞くことで、体の不調や不眠、不安の解消、邪気の祓い、運気の向上ができる
– 窓に当たる雨と雷の音を聞くことで、深い睡眠を促し、リラックスや不眠症の改善に役立つ
– 激しい雨と夜の嵐の音を聞くことで、不眠症や勉強、耳鳴りの緩和に効果的
– バンブーウォーターファウンテンの音楽と自然の音を組み合わせてリラックスすることで、癒しや睡眠の改善が期待できる
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 夏の雨の音を聞くと眠れない夜に効果的なASMR動画
– 不安障害やうつ病の治療に役立つ、不眠症にさよならを告げる方法
– 雨と雷の音が響く山中の道路で、5分で不眠症を克服する方法
– 自然の音と共にリラックスできる竹の水の音の音楽
– 窓に雨が降る中で眠ることができる、睡眠問題や不眠症のための心地よい雨の音
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 49歳の主婦が深刻な不眠症に悩んでいる様子が描かれる
– 雨の音が降り注ぐ屋根の音が、不眠症や深い眠りに最適なホワイトノイズとして紹介される
– 刀郎の歌「翩翩」の歌詞には、不眠の苦しみや情緒的な葛藤が描かれている
– 韓国語の動画では、雨の音が不眠症の解消や勉強の助けになると紹介される
– 迷雾森林での夜、大雨と雷の音が失眠を解消するための効果的な音源として紹介される
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「郎君不如意 The Princess and the Werewolf」は、狼王が失明した公主の世話をし、彼女と一緒に眠りにつく物語です。
– 不眠症や落ち着きのない障害を治すために、早く眠りにつく方法やネガティブなエネルギーを取り除く方法が紹介されています。
– 雨音が降り注ぐ趣のある屋根の音は、不眠症や深い眠りに効果的なホワイトノイズとして利用できます。
– ストレスを解消し、不眠症を治療するために、リラックスして温かいベッドで深い眠りにつく方法が紹介されています。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「深い睡眠と癒しをもたらす 心地よい眠りのための音楽 不眠症の改善、疲労回復に最適なヒーリングミュージック 睡眠用BGM・睡眠導入#1059｜madoromi」は、不眠症や疲労回復に効果的なヒーリングミュージックを提供している。
– 「Rain Sound For Sleep – Natural White Noise For Deep Sleep Relax And Improve Insomnia」は、自然の雨の音を使った睡眠用の音楽で、不眠症の改善や深い睡眠を促す効果がある。
– 「Addio insonnia e sonno profondo con la pioggia battente sul vecchio tetto ~ ASMR」は、古い屋根に打ちつける雨の音を使ったASMR音楽で、不眠症や深い睡眠の改善に役立つ。
– 「Perfect Rain Sounds For Bedtime | Rain Sounds for Sleeping – for Insomnia, Study, Relaxing」は、就寝時に最適な雨の音を提供しており、不眠症や勉強、リラックスに効果的である。
– 「Bamboo Water Fountain 24/7 自然の音とともに音楽をリラックス バンブーウォーターファウン
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 海の波の音はストレスと不眠症を解消し、深い眠りを誘います。
– 袁迦莹が不眠不休で働く様子が描かれた動画。
– 屋根に雷と大雨の音が不眠症を改善します。
– 長期的なストレスや不安、肩の痛みや緊張、呼吸困難、動悸、不眠などに効果的な音楽。
– バンブーウォーターファウンテンの音楽と自然の音でリラックスできます。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「3分以内に眠りにつく方法」を紹介している動画
– ストレス、不安、うつ状態の癒しや不眠症の緩和に効果的な方法を提供している動画
– 雨が窓に落ちる音を聞きながら眠りにつくためのリラックス効果のある音楽を提供している動画
– 自然の音と音楽を組み合わせたバンブーウォーターファウンテンの音楽を提供している動画
– 熱帯雨林の洞窟で24時間過ごす動画で、ストレス解消や不眠症の緩和に効果的であることを紹介している動画
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「3分以内に眠りに落ちる方法」を紹介している
– 不眠症、ストレス、不安の緩和、メラトニンの放出に効果があるとされている
– 「不眠症、うつ病、不安、ストレスから即座に解放される方法」を提供している
– 眠りにつくための早道を教えてくれる
– ベッドでのウェルネスに関する情報を提供している
– 眠りに戻る方法を紹介している
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 公園での激しい雨の音で、不眠症を忘れてすぐに深い眠りに入る方法が紹介されています。
– 雨の音や雷の音が森の中で響く映像があり、睡眠に役立つ白いノイズASMRとして紹介されています。
– 強い雨、強風、雷が静かな道路で鳴り響く映像があり、3分で不眠症を克服する方法が紹介されています。
– 激しい雨の音でリラックスし、不眠症を克服するための映像があります。睡眠、リラックス、勉強に役立つとされています。
– 不眠症を改善し、潜在意識のネガティブな要素を排除し、体を回復させ、メラトニンの放出を促す方法が紹介されています。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 武田鉄矢が不眠症で悩んでいる方にアドバイスをする動画がある
– 雨音と一緒に眠りにつくための動画がある
– 緊張を解きほぐし、不眠症を克服するための白いノイズが含まれた動画がある
– 都市の感情劇で、不眠不休の夜間生活を送るカップルの物語がある
– 不眠症を改善し、潜在意識のネガティブな要素を排除する動画がある
– 自然の音と音楽と共にリラックスできるバンブーウォーターファウンテンの動画がある
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 不眠症の治療法には、深い睡眠を促す音楽や音楽療法が効果的とされている。
– ストレスや不安を和らげるための音楽を聴くことで、不眠症の症状を改善することができる。
– 睡眠用のBGMや癒しの音楽は、静けさや安らぎをもたらし、不眠症の人々にとって有益である。
– 音楽は心を落ち着かせ、不眠症や心臓の健康にも良い影響を与える。
– 音楽は神経系を鎮静化し、不眠症の治療に役立つ。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「3時間の穏やかな睡眠音楽：ストレス解消、不眠症、幻想的な雰囲気」
– 「最高の睡眠：眠れない夜に試してほしい、夢のような静けさと安らぎをもたらす睡眠用BGM」
– 「竹の水の音楽と一緒にリラックス：バンブーウォーターファウンテンの癒し音楽」
– 「音楽は不眠症を癒し、心臓に良く、神経系を落ち着かせる：魂を落ち着かせる音楽」
– 「不眠症を改善するための心構え：睡眠専門医、不眠症、睡眠薬」
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「湯たんぽ」ダイエット#2では、大型やセパレート、着るタイプなど様々な湯たんぽが紹介されている。さらに、不眠症にも効果があると言われている。
– 雨の中で心地よいシーンや、不眠症の人に最適な雨音のホワイトノイズが紹介されている。
– ストレスや不安、うつ状態の癒しや、不眠症の改善に効果があるとされる方法が紹介されている。
– 眠りを深くするための簡単な方法が睡眠専門医によって紹介されている。
– 「Sundrenched Serenity」は、日光に包まれた静けさを表現した動画で、リラックス効果がある。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 不眠症を治すための音楽で、3分で眠れる方法が紹介されている。
– 雨の音を取り入れた音楽で、深い睡眠に入ることができる。
– リラックスするための睡眠音楽で、不眠症を解消し、ストレスを軽減することができる。
– 竹の水の音を取り入れた音楽で、24時間リラックスできる。
– 自律神経を整え、心と体の緊張を和らげる音楽で、睡眠用BGMとしても使用できる。
– α波や波の音を取り入れた音楽で、心が落ち着き、疲れた時に聴くことができる。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 不眠症に悩む人におすすめの雨の音を使った動画があります。
– 5分以内に眠りにつくことができるという効果があります。
– ASMRやホワイトノイズの子守唄として利用できます。
– 疲労を和らげるためにリラックス効果もあります。
– 自律神経を整えるための睡眠導入の静かな雨音もあります。
– 柔らかな小雨の音を聞きながら眠ることができます。
– 眩しくないブラックスクリーンで使用できます。
– 瞑想や読書、作業、癒し、浄化、睡眠障害の改善にも役立ちます。
– セロトニンを増加させ深く眠れる癒し音楽もあります。
– 辛い不眠症を改善するための睡眠導入音楽です。
– α波効果でリラックスし、寝落ちに最適です。
– 海の嵐や台風、雷雨、閃光、稲妻の音もリラクゼーションや読書、勉強、不眠症の改善に利用できる睡眠BGMとして
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– ホワイトノイズを利用して不眠症の方に快眠を提供する方法が紹介されています。
– α波オルゴールを使った睡眠導入効果の高い音楽が不眠症や睡眠障害の改善に役立つと紹介されています。
– ストレス解消や不眠症治療に効果的な睡眠音楽が10時間連続で提供されています。
– ストレスや不安、うつ状態の癒しとして、深い睡眠を誘導する音楽が紹介されています。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 雨音や雷音を聞くことで深い睡眠や不眠症の緩和ができる
– 体調不良を解消し心と体を整えるための音楽がある
– 3分で心を解放しストレスをなくし、不眠症を改善することができる
– 睡眠用の音楽を聴くことで疲労回復ができ、熟睡できるようになる
– 自然の音と音楽を組み合わせたバンブーウォーターファウンテンの音楽がリラックスや癒しに効果的である
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 自然の海の波の音は、よく眠り、リラックスし、不眠症を改善する効果がある。
– リラックスする音楽や雨の音は、不安やうつ状態を和らげ、不眠症を改善する助けとなる。
– 不眠症の緩和に役立つ音楽で、心地よいメロディーにより早く眠りにつくことができる。
– 瞑想と頭を空っぽにする音楽は、身体を調整し、身体の圧力を軽減し、頭痛や否定的な感情を取り除く効果がある。
– 窓辺で聞く夜の雨の音は、学習やPTSD、不眠症、耳鳴りの緩和に役立つ。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– YouTubeチャンネル「madoromi」では、不眠症を解消し、質の高い睡眠を促すための癒しの睡眠用BGMが提供されている。
– 「madoromi」の動画#1053では、α波によるリラックス効果を利用した心地よい眠りのハーモニーが紹介されている。
– 別の動画では、不眠症の人のために海の音や雨の音を提供し、一晩中よく眠るための環境を作り出している。
– ASMRマッサージを提供する「TOKYOASMRMASSAGE」チャンネルでは、不眠症の人のための囁き声を使ったマッサージ動画が公開されている。
– また、不眠症や不安障害の治療に効果的なリラックス音楽や雨の音を提供するチャンネルも存在する。これらの音楽や音は、不眠症を改善し、深い睡眠に入るのに役立つとされている。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 不眠症の治療法についての情報が提供されている。
– 睡眠の質を向上させるための安眠グッズについての紹介がある。
– ストレス、不安、うつ状態の癒しと不眠症の緩和を目指した音楽が提供されている。
– 静かな場所で雨音やヘアドライヤーの音などを使ったASMR動画が、睡眠を促進するために提供されている。
– 眠りにつくための方法についての情報が提供されている。
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「リラックスできる睡眠音楽 + 不眠症 ストレス ストレス、眠りのための深い音楽 #6」は、不眠症のためのリラックスできる音楽を提供している。
– 「世界が認めた最高のリラックス雨音」は、雨の音とピアノのメドレーで、睡眠や瞑想に役立つ。
– 「深い睡眠の援助」は、睡眠の質を向上させるための音楽や助けを提供している。
– 「睡眠の記録」は、睡眠の状態やパターンを記録することで、不眠症の改善をサポートしている。
– 「밤에 듣는 최고의 빗소리 불면증 치료, 10분 이내 수면, 백색소음, ASMR 자장가, 밤비, 휴식, 공부, 굿나잇」は、불면증 치료를 위한 최고의 비소리와 백색소음, ASMR 자장가 등을 제공하고 있다.
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 子供も大人も眠れる音楽がある
– 不眠症の改善に効果的
– 3分以内に眠りにつける
– ストレス解消にも効果的
– 雨の音でリラックスして眠りにつける
– 自然の音が病気や不眠症の治療に役立つ
– 雨の音でリラックスし、勉強や睡眠に集中できる
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– 「HEAVY RAIN to Sleep soothe, Beat Insomnia – Rain Sounds For Sleeping, Relaxing, Study」: 不眠症を解消し、リラックスや勉強に最適な雨の音で眠りにつこう。
– 「美しい滝の音と鳥のさえずりで心と体を癒してください – エレガントなピアノ曲: リラックスに最適、勉強や仕事に最適、夜の睡眠や不眠症に最適です。」: 美しい滝の音と鳥のさえずりで心と体を癒しましょう。リラックスや勉強、仕事に最適で、夜の睡眠や不眠症にも効果的です。
– 「FALL INTO SLEEP INSTANTLY • Healing of Stress, Anxiety and Depressive States • INSOMNIA Relief ☆06」: 瞬時に眠りに落ちましょう。ストレス、不安、うつ状態の癒しや不眠症の緩和に効果的です。
– 「Sound Heavy Rain and Thunder on Window – White Noise For Deep Sleep and Improve Insomnia」: 窓に打ち付ける大雨と雷の音。深い眠りと不眠症の改善に効果的なホワイトノイズです。
– 「HEAVY RAIN to Sleep FAST & Beat Insomnia
本日の「不眠」YouTube話題まとめ
– ピアノロールの音楽が不眠解消や疲労回復に効果的であることが紹介されている。
– ピアノロールの音楽を聴くことで集中力が高まり、自律神経が改善され、記憶力も向上すると言われている。
– 不眠症やうつ病の治療に役立つ音楽が提供されている。
– 英国の緊張指数が高まっているニュースや、俄軍の活動に関する報道が不眠に関連している。
– 睡眠専門医や睡眠薬に関する情報が提供されている。
– 雨の音や雷の音が睡眠を促進する効果があると紹介されている。