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ADHDはメモを取るのが苦手? 解決策と記憶の話

ADHDのライフハックを調べていると、「すぐに忘れてしまうからメモを取るようにしている」「だけど、なかなかうまくいかない」といったことが書いてあったりします。

根本的なところで、「メモを取るってどういうこと?」「メモって取る意味あるの?」みたいなところも疑問に感じるところです。

このページでは、ADHDはメモが苦手な特性であることと、そもそもが誰にとってもメモを取ることが正義ではない、ということについてお話ししていきます。

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ADHDにとってメモは必要か

ADHDとメモについて

ADHDとメモについて簡単に説明していきますが、全てを読むのは大変なのでまずは概要だけまとめておきます。

  • メモは「マルチタスク」であるということ
  • メモは「記憶に残す」ものではなく「忘れるためのもの」であるということ
  • ADHDはメモを取れるほど器用ではなく、メモに振り回される生き物である

この辺りのことについて説明していきます。

そもそも、なんでメモしているの?

そもそものメモの役割って何だろう?

最初に考えるべきことは、メモを取る必要性についてです。

「メモを取る」ことは、情報を書き残しておくということですが、これは「人間は忘れる」ということを前提にしています。メモを取るシチュエーションにおいて、ほとんどの情報は短期記憶に保管されてほとんどの情報は検索できなくなります。

つまり、「これは忘れるだろうけど、重要なことだから書き残しておこう」というものがメモなわけです。忘れてもいいように、メモを取る。これがメモの本質です。

ぶっさん
ぶっさん

おそらく、「ちょっと待った!私は情報をまとめるためにメモを使っているよ!」という方もいらっしゃると思います。

たぬき
たぬき

覚えるためにメモに書き込んでいる、なんて人もいるかもね。

まずは、この「情報の整理」と「記憶」の効用について説明する必要がありそうです。

記憶と作業領域(ワーキングメモリ)

記憶のメカニズムとワーキングメモリについては別記事でまとめているので、ここでは簡単に解説します。

ワーキングメモリに関する基本的なこと
もう少しタイトルは考えますが、ワーキングメモリに関して知っておきたいことをまとめました。特に、子供の教育で悩まれている方、発達障害の支援などに興味がある方には読み応えがあるかと。

根本的なところで、ワーキングメモリという概念すら最近では疑問視されているところもありますが、ADHDはワーキングメモリが関与する部分が障害されている、と考えられています。

一度に記憶できる数

ADHDではないとしても、人間が一度に覚えられる情報の容量は限られています。メモを取る内容というのは、大体が「短期記憶」にあたるもので、これはせいぜい4チャンク(記憶の情報の塊)だと言われています。

しかも、短期記憶に入れられた情報は基本的にはすぐに取り出せなくなります。人間は常に新しい情報を処理する必要があります。必要のない情報は忘れてしまった方が、脳が考え事をするときには都合が良いのです。

情報を操作するために、適切に忘れる

ワーキングメモリの概念では、人間の積極的な情報操作を活動を行う場合には、これらの情報を適切に処理していく必要があるとされており、これにワーキングメモリと言われる部分が関与していると考えられています。

脳の作業所に、古い記憶が溜まっていると処理が滞っていきます。必要のない情報まで脳の作業所に置いてあると、ノイズとなって思考の邪魔となり、行動の妨げとなる場合があります。

ぶっさん
ぶっさん

ADHDじゃなくても、心配事があるとそのことばかり考えて目的の行動が取りづらい、なんてことがありますよね。

たぬき
たぬき

このとき、適度に心配事を忘れて気持ちを切り替える、というのは行動の上で大事な処理方法になります。

メモは忘れるために取る

早い話が、メモを取るのは「この情報は記憶に留めておけないから書き残して、頭の作業所にキープしておかなくていい」という行動だということです。

仮に大事な電話番号をその場で覚えておけるとしても、情報は適宜リフレッシュしないと忘却します。覚えておくためには、例えば語呂合わせで意味づけを強めたり、頭の中でずっと言い続けたりなんてことで記憶を定着しておくこともできなくはないですが、その間、他の考え事はしづらいですよね。

ぶっさん
ぶっさん

まず、メモは「忘れるために取る」ということ。

メモは覚えるものではないということ

後半でも解説しますが、時折、メモを取る行為を「覚えるため」だと勘違いしている方がいて、かつ「メモを取らないと覚えない」ということで何から何までみっちりとメモを取らせようとする方がいます。

これはどちらかといえば「写経」に近いもので、繰り返し行うことで長期記憶に刷り込んでいく過程が必要なのですが、整理すべき情報量を増やした上で暗記まで強いることは本当に無意味なのでやめましょう。

メモはあくまでも、短期的に記憶できないものを書き残して振り返るためのものです。記憶するための方法ではないことを区別して考えておきたいところです。

ADHDにメモが向いていない理由

ADHDはメモが苦手ということ

ADHDがメモを取るのに向いていないのは脳の構造が徹底的にメモを取ることに向いていないからです。

メモを取ること自体がマルチタスク

メモをとりながら人の話を聞く、というのは脳の中では負担の大きい作業になります。

この「脳をフル回転させている刺激」は、記憶の定着につながるという可能性はあり得ます。だから、マルチタスクが得意でメモを取ることで一度で覚えてしまう人は存在します。

ですが、ADHDに関してはこの「メモを取る」という作業がマルチタスクになっていることで、むしろ記憶からすり抜ける原因にもなっています。この辺りの感覚は、定型発達の方からは理解しづらいところはあるかもしれません。

メモを取る場合に脳内で処理されること
  • 「メモを取らないといけない」という情報を選別する
  • メモ情報を編集する作業(構成を変える、など)
  • 脳内で編集された情報を記憶する工程
  • 記憶したメモ構成を書き写す作業
  • メモをとりながら説明を聞きとる
  • 追加された情報をメモに残すかを選別する
  • (メモをとりながら)新規情報を保持する

簡単に言えば、メモをとりながら随時追加される情報をさらにメモするというのは、かなり脳に負担があります。(というか、みんなこれ本当にできているの?)

「メモを取る」の一連の動作はそれほど意識せずにできる方が多いと思いますが、ADHDがトライすると、「メモ内容を頭で復唱する」などの工程の間に記憶の一部が忘却していることがあります。

しかも、断片だけ切り取った「単語」と、メモをとりたい「情報」の関連付けがしっかりと行われていないので、後でメモを見返したところで「単語」から連想されない場合もあります。

ぶっさん
ぶっさん

しかも字が汚いから、自分で書いた字でも解読できずに謎のダイイングメッセージだけが残されて迷宮入りする事件は後を絶たないですね。

ADHDは字が汚い?は、また別の機会に説明しようかと思います。

ADHDのメモ情報を阻害するリスク

  • メモを取るべき内容を聞き逃している
  • メモを取るべき情報を正しく選別できない
  • 書くことに集中して新規情報の整理が追いつかない
  • メモ内容に派生した関連情報(その日の予定なんだっけな、友達との約束楽しみだな、など)に邪魔される
  • 字が雑で読み取れない
  • メモを取ることを忘れる
  • メモ自体を無くす
  • メモを読み返すことを忘れる
  • メモが増えることで、探している情報が見つけられなくなる

「メモを取る」作業自体にタスクが占領されている場合は、情報が頭の中まで入ってこないので、先程のように「記憶の関連付け」が不十分となります。

ADHDの場合は、「メモの保管」もうまくいきません。ADHDは普段の行動の中で、モノの場所を記憶しておくことが苦手なので、すぐにメモをなくしてしまいます。

ADHDがものを無くす理由と対策「特性にあった整理整頓術」
ADHDは「整理整頓」が苦手だとされています。この理由と、自分たちでできる対策について情報をまとめています。定型発達とどうして意見が食い違うのか、なんてこともわかるようになっています。

せっかくメモを取ったとしても、「意味のないメモ」になってしまう可能性があり、しかもそのメモを見返す機会を失いがちで、メモ自体を喪失するリスクも高いということです。

ぶっさん
ぶっさん

メモを取ることで覚えたいことが覚えられなくなって、せっかく作ったメモも無くなるのがADHDです。

ADHDはメモを取らない方がいいの?

私自身は、無くすことも踏まえて一応はメモに残す派です。

  • 短期記憶(作業記憶)は保持されない前提で、全て具現化・可視化する必要がある
  • メモを活用してタスク管理できる
  • メモを取ると褒められることが多い
ぶっさん
ぶっさん

私は自分の頭だけは信用していないので、どれだけ簡単なことでも一度は書きます。未来の自分が適切に判断できなくても、今の自分ができることはやっておくべきだと思っています。

書いたことで記憶に残れば御の字で、結局忘れられるのではあるけど、風土的に「メモを取る人間の方が真面目だと思われがち」ということもあって、とにかくメモを取ること自体は損することではないからです。

ADHDにメモを取るように指導すべき?

ただ、管理者・上司などの立場であれば、後輩・部下にメモを取らせることには一定のリスクが潜んでいることは無視してはいけないと思います。

仮に定型であっても、メモを取ったことに満足してメモが活用されない場面は多々見られるわけで、上司側もメモを取ること自体を評価して本来は何を伝えたかった情報なのかを吟味する作業を怠る可能性があります。

ADHDの部下に対して指導するときは、「メモを取らせること」が目的とならないように、メモに頼らない情報伝達方法を工夫する必要はあります。ただ、部下側の姿勢として「忘れるなら、最低限、思い出す手順を増やす工夫のひとつ」として、メモ取りを習慣化させるのはいいと思います。

ぶっさん
ぶっさん

ADHD部下には、「覚えておくこと/思い出すこと」を前提として指示を出していては管理不十分で合理的配慮に欠けると考えられます。

しかし、対策のひとつとして作業効率を向上させることができるなら、(成果は期待せずに)メモを取らせてみることにはトライしてもいいと思います。

個人的には、なるべくダイレクトに長期記憶に入れるように、メモを取る時間があるなら少しでも多くの意味づけを増やす関わりを増やした方がいいと思います。

ぶっさん
ぶっさん

例えば、1週間後に議事録を提出してもらいたいなら、その場で一度プランニングさせます。計画を立てる過程で、「1週間」という時間を強く意識できますからね。

1週間後というメモだけ残っているよりは、より実践的な思考プロセスを踏んでロスの少ない会話になりますし、ADHDの苦手な「優先順位」や「時間配分」への配慮もできるようになります。

効率の良いメモの取り方

ADHDがメモ効率をあげる方法、ADHDとメモ

効率の良いメモの取り方について解説します。

情報を脳内で変換させる

これは、「メモ内容を印象付ける=覚える」ということなので、個人的にはメモ方法としてはあまりお勧めはしませんが、視覚刺激や聴覚刺激を活用した方が記憶に定着しやすい特性を利用してメモを取るようにします。

具体的には、メモを取る時にはボイスメモを利用して時間が空いた時に予定帳に書き写したり、口頭で受けた情報を視覚化して図に書いてメモに残す、みたいな「情報の変換作業」を工程に取り入れるということです。

ぶっさん
ぶっさん

ただ、根本的にメモは「覚えない」ことが前提なので、こんな作業をしている暇がある時に発生するタスクではないはずです。

加えて、ADHDの場合は作業を後回しにするとそのまま忘れてしまうので、その場で完結するメモのあり方を工夫しないと活用できないと思います。

メモは依頼側が作成するルールを作る

これは仕事や家族の用事などで活用する場合ですが、予定を入れる側、仕事を依頼する側が内容のメモを作って相手に渡す、共有する予定表に書き込む習慣を作るというものです。

私は社会経験が看護師しかないので、他の職種に応用できるかどうかは分かりませんが、看護師は無限に仕事が増え続けるマルチタスクワークです。

ぶっさん
ぶっさん

ケアのための物品を集めるためにナースルームを出れば患者に呼び止められ、頓服薬を取りにナースルームに戻れば処方変更の指示を受け、処方内容の照会をしようとしたらリハビリの迎えによばれる、そんな仕事です。

これは業務が可視化されておらずに適切な人材に仕事を依頼することが誰にとっても難しい構造がそもそもの問題点ではあるのですが、「伝えたい内容をメモにして相手に渡しながら伝える」だけで、相手のマルチタスクに伴う脳内処理の負担を減らすことはできると思います。

我々ADHDはこの渡されたメモも無くしてしまうので、さらに一段階リカバリ可能な施策を仕込んでおく必要があります。

メモ内容が予定などであれば、部署内共通のリマインダーやカレンダーで共有してから(タスク内容をチームで共有)、本人にリマインドし続けるしかないとは思っているのですが、とにかく、仕事の依頼は依頼者側がケアをするというのは大事だと思います。

ぶっさん
ぶっさん

上司から降りてくる仕事は、口頭伝達だけで済まされがちだから、自分が人に伝える時には注意したいと思っています。

メモのテンプレートを作る

みんな、メモを取るのは面倒なので、最初からある程度のテンプレートを用意したメモ帳を用意しておくのがいいと思います。

これは次に書くことに繋がりますが、みんなが取らなくてはいけないメモは、資料として配布すべきものだったりします。メモを取る内容が決まっているものは、最初から構成を決めておいて「日付」「やること」などを書き取るだけのフォーマットを用意すればいいのです。

先にも書きましたが、メモを取るときは実は「メモ内容の編集作業」が頭の中でパニックを起こす原因にもなっています。

医療現場なら、口頭指示を受ける際のメモ(テンプレート)で、確認すべきことなどをまとめやすくなったりもしていると思います。どの職種においてもメモ内容がテンプレであった方が、フォーマットの空欄で聞き漏らしなどに気づけたりでメリットがあったりします。

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そもそも、本当にそのメモは必要なのか

メモの必要性についてさっと説明していきます。

  • メモは記憶するためのものではない
  • メモする時間があるなら工夫をする
  • みんながメモする内容は資料(マニュアル・チェックリスト)として残す
  • メモが必要な場面はリスク因子が潜んでいる

オンタイムで取らせるメモの効率の悪さ

メモを取ることは、あくまでも情報を振り返りやすくするためのものです。メモをとること自体が、「その時の体験」を犠牲にしている可能性があることを留意しておく必要があります。

メモは努力証明書ではない

これは教育場面においてのことになりますが、何かを教えていて「これをメモしてほしい」という場面はあると思います。これは「覚えておいてほしい、振り返ってほしい」という意味合いに近いものだと思います。

これで、例えば記憶の定着を目的としてメモを取らせる場合は、「体験としてのメモ作り」になるわけです。この場合は、より記憶の定着の良い方法でのメモの取らせ方を工夫する必要があります。

メモを取らせている間は説明を続けない、メモに集中できるように覚えられないことは資料にしておく、などの対応が必要になるかと思います。

メモ以外の記憶定着をマネジメントする

また、記憶の定着を促すという意味では、何もメモを取らせなくても他にも方法があります。

確かに「書けば覚える」という人もいますが、「聞けば覚える」人もいたり、「やらないと覚えない」という人だっています。その人のやりやすい方法で覚えてもらう必要があるわけで、一律にメモを取らせる必要性については再考の余地があると思います。

例えば、看護技術の場面ならすでに資料は腐るほどあるわけで、部署独自のルールを伝えたいなら基本の資料に転記しておけばいいだけで、説明時には記憶と関連づけるような情報を説明して定着を図ればいいだけです。

なぜ、メモを覚えさせるのか

メモと記憶についても補足しておきます。

見て技を盗めという教育怠慢時代

我々世代(30〜40代)は「自分で考えろ」「見て学べ」という考え方で教わってきました。教わる機会はせいぜい1回だけで、「1度説明したものを、1回で覚えない方が悪い」という文化がありました。

私からすると教育機会の放棄でしかないわけなんですけど、我々世代の教育というのは「記憶すること」みたいなところがあって、記憶に対する異様なまでの信仰があったわけです。

記憶至上主義

記憶というのは、言い換えると「脳の順応作業」な訳で、理由はいいからとにかく表面的なものだけを覚える、みたいなことになります。これでよしとしていたのは、実際、これを従順に覚える人っていうのは「ある程度の知識層」と「社会の歯車としての従順さ」の証明になるところがあって、つまり従業員としては扱いやすい人材としやすかったところがあると思います。

これが、学校教育の段階から「受験に出るから公式のまま覚える」ということで、考えることを放棄してテクニックに走る勉強方法が横行しました。記憶という指標は、センスを必要としない解決策として根性論と相性の良い項目だったのだと思います。

ぶっさん
ぶっさん

例えば、記憶術なんてものも流行りましたが、確かに記憶を活用する手法を覚えることはそれなりに意義のあることではありますが、一度に数字を80個覚える人が全ての記憶に応用できるかといえば、そうでもないんですよね。

たぬき
たぬき

ただ、頭が一部の記憶に対して順応しているだけなんですよね。これは、受験勉強でも言えることで、「なんだかわからないけど答えは出せる」という訓練をした結果でしかないという。

メモ取らない=暗記できていない=勉強していない=怠け者

記憶の定着はそのまま勉強時間を推し量ることができて、覚えていないということは「勉強していない」ということになり、なんだか悪いことのように感じさせるものがありました。

この辺りの背景から、「メモ=勉強意欲」という飛躍した考え方が生まれ、実際に私も看護学生の時の実習で「メモを取ろうとしないから怒られる」みたいな場面が度々ありました。

ちなみに、看護学校はある種の体育会系の気質を好むところがあって、努力至上主義みたいな価値観を持った看護師は結構います。

聞かれたことを口頭で答えられないと知識としてみなされないのは百歩譲って有り得るとしても、勉強の成果は「手書きのレポート」だけが認められるみたいな「血と汗と涙の跡を見せろ」みたいな風潮はありました。今もあるかもしれません。

ぶっさん
ぶっさん

つまり、メモを取るというのは「家で勉強する」への導線を示す行為であり、勉強の成果は「暗記していること」みたいなところがあるわけですね。

メモ内容は一度忘れて今の仕事に集中するのが大事

でも、先ほども申し上げた通り、メモは覚えるための方法ではなく、忘れるための施策です。

余計なことは覚えないでいることが、よりスムーズにマルチタスクをこなす鍵にもなっています。まして、ただでさえ記憶の作業領域が狭いとされているADHDの場合は、頭の中にタスクを抱えたまま業務にあたることで著しく集中力が削がれる可能性があります。

メモを取る、取らないはそれぞれの価値観に由来しますが、覚えるためのメモ取りは説明体験の質を損なう上に、実際にはそこまで書いて覚えることに記憶の定着効果は期待できない面もあります。

メモではなく使えるマニュアル/チェックリストに変える

新人教育などをしていると、「毎年説明して、毎年取らせるメモ」みたいな場面に遭遇することがあります。

誰もが記憶しなければいけない項目は、もう覚えなくてもいいようにマニュアル・チェックリストにして実践する場所においておけば済む話です。

例えば、看護師の場合は、看護ケアのために物品の配置を覚えたりすることがあるわけですが、物品の場所なんてメモしても覚えられないので、一覧表があればいいだけです。

さらに言えば、最近の看護師はパソコンを持ち歩いているので、パソコンでアクセスできる共有ファイルに物品一覧表をEXCELあたりでデータに落とし込んでおけば、必要な物品を検索できるようになります。

これをやると、確かに人は記憶をしなくてもいいという甘えから毎回物品位置を検索するようになります。

ADHDとメモのまとめ

最後までお読みいただきありがとうございました。最後に記事の内容を簡単な箇条書きにしておきますので、まとめとしてご活用ください。

ADHDとメモの話

  • マルチタスクが苦手なADHDは、説明内容を聞きながらまとめるメモの「マルチタスク」も苦手。
  • 聞き漏らし対策には「ボイスレコーダー」なども活用して、メモだけに頼らない。
  • メモの管理もうまくいかないので、メモ内容を説明した人と共有し、理解度を相互チェックする。

根本的なメモの役割について

  • メモ内容は忘れてもOK。大事なことは「メモを振り返る習慣」であるということ。
  • メモを暗記していては脳の作業領域が余計に減ってしまう。記憶信仰は捨てよう。
  • メモを気にするよりも、メモしなければならないことに集中しよう。
たぬき
たぬき

色々と書きましたが、メモを負担に感じるなら、他の対策を講じればいいし、周りのサポートを受けてもいいと思います。

ぶっさん
ぶっさん

ADHDはメモが苦手、という情報発信は私が頑張るので、自分の特性について説明するときの参考などに使ってみてください!

コメント

  1. buchikuma-info より:

    「議員 辞職 記憶」に関する最新情報です。

    自民党の宮澤元議員が「パパ活不倫」などの不適切な女性関係を認め、議員辞職に至ったことが報じられた。彼は全面的に認める姿勢を見せ、好感度も上がったとの声もある。報道では、宮澤氏が20代女性と同棲するなどの疑惑についても触れられており、自民党内でも批判の声が上がっていた。

    https://toyokeizai.net/articles/-/751459?utm_source=rss&utm_medium=http&utm_campaign=link_back

  2. buchikuma-info より:

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    – ADHDの3つの特徴を오 박사が解説
    – ADHDと不安障害で苦しむ講師が自身の困難を語る
    – ADHDとはどのような脳内状態なのかについての解説
    – ADHD、不安障害、強迫症で苦しむ講師の過去と苦悩について語られる

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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    – ADHDに対する理解不足による苦悩
    – ADHDを持つ人々の拒絶や批判に対する強い感受性
    – ADHDに関するユーモア溢れる反応やミーム
    – ADHDによる侵入的な考えとの戦い
    – 脊椎矯正医によるADHD、坐骨神経痛、股関節痛の治療

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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    – ADHDと皮膚を引っ掻く習慣の関連について
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    – ADHDの特徴に関する5つのトレイト(精神的健康、教育、希望、愛に関連)
    – TikTokが禁止された際のADHDバージョン
    – 植物の世話に関するリアルかつ遅れた取り組み(ADHDとの対話を含む)

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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    – ADHDの人が自信を持って社交するためのソーシャルスキルについて
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    – ADHDやその他の症状に対するカイロプラクティック治療の効果について
    – ADHDや他の障害を持つコメディアンの経験について、手話で語られる
    – ADHDにおける最も困難な部分についての短い動画

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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    – ADHDが治療可能な精神障害の一つである理由
    – ADHDの人たちが団結すべきだと感じている
    – Sam ThompsonがADHDや健康のためのトレーニング、男性の友情の重要性について語る(Men’s Health UK)

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  7. buchikuma-info より:

    「10 10 treating adhd」に関する最新情報です。

    Clarity Pediatricsは、ADHDやその他の慢性的な子供の状態を治療するために1000万ドルを調達した。

    https://techcrunch.com/2024/04/22/clarity-pediatrics-raises-10m-adhd-chronic-childhood-conditions/

  8. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの人々はなぜそのように行動するのか?
    – ADHDと脳のマルチタスク能力について
    – ADHDに関するSam Thompsonの話と男性の友情の重要性
    – ADHD向けのASMR動画提供

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  9. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDと仕事の最大の課題は何か
    – auDHDとは何か?自閉症とADHDの組み合わせ
    – 医師がADHDを信じてくれないときの問題
    – ADHDが私の人生を台無しにしている
    – ADHDバージョンのYouTubeに別れを告げる

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  10. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDと自閉症における刺激行動(Stimming)の違いについて
    – 掃除が気を散らす理由について、ADHDと面白い関連性を紹介
    – ADHDとコカインの恐ろしい影響について、知っておくべき事実を解説
    – Sam ThompsonがADHD、健康のためのトレーニング、男性友情の重要性について語る
    – ADHD版のYouTubeに別れを告げる理由や内容

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  11. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 三角形の家族がADHDの薬を探す苦労
    – ADHDを持つ子供を育てることはコーチのようなもの
    – ADHDに関するポッドキャストシリーズの第2弾が公開
    – 自分の感覚ニーズを評価するクイズ(自閉症とADHDの感覚処理統合に関するもの)
    – ADHDを持っているかどうかを知るためのASMR動画
    – 韓国のスター英語講師がADHDについて相談する様子を紹介

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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    「学校 看護 看護 学校」に関する最新情報です。

    都内の看護学校で行われた防犯講話では、ホストクラブの売掛金問題や闇バイトに注意を呼びかけました。また、別の話題として、看護学校でのハラスメント実態についても報告されています。

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    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDにおいて、拒絶感情障害(Rejection Dysphoria)と「過敏すぎる」と誤解されることがある
    – ADHD診断後のCharleyの対処法を紹介するSkySportsEditions
    – ADHDにおける怒りを引き起こす5つのトリガーについての情報
    – ADHDに関する短い動画で知識を得ることができる

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  14. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 成人になってから突然ADHDが発症する可能性はあるのか?
    – ADHDのシャットダウンの兆候
    – ADHDと自閉症は時々双子のように見える姉妹である
    – ADHD版の最も怖いデートコーチ
    – ADHDの薬を飲む前と後の私の様子LOL

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  15. buchikuma-info より:

    「配布 かぼす マンホール」に関する最新情報です。

    千葉県佐倉市で人気の柴犬「かぼすちゃん」のデザインマンホールカードが完成し、2024年4月26日から無料配布される。かぼすちゃんは世界中で人気を集め、佐倉ふるさと広場に設置されたマンホールも多くの人が訪れている。配布場所は佐倉ふるさと広場の売店「佐蘭花」で、1人1枚の無料配布となる。マンホールカードは日本のマンホール蓋を楽しく伝えるためのもので、転売は禁止されている。かぼすちゃんは佐倉市在住の柴犬で、世界的に流行した流し目写真が広く知られている。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000297.000024449.html

  16. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 小児ADHDに関する精密戦略について、Samuele Cortese医師、博士との議論
    – ADHDを持つ個人向けのインタラクティブな学習体験を提供する仮想ゲームイベント
    – ADHDの検査はない:スクリーンタイムが症状を示す子供に影響する可能性
    – ASMRでADHDをテスト:私に焦点を合わせて私の指示に従う
    – Enlighten U – ADHDを解明:理解し、対処し、繁栄する – シーズン1・エピソード8

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  17. buchikuma-info より:

    「尿酸 リスク 含む」に関する最新情報です。

    尿酸値が高いとアルツハイマー病を含む認知症のリスクが低くなることが分かっており、尿酸には抗酸化作用があり老化から脳細胞を守る可能性がある。また、尿酸値の高い人は神経難病に罹りにくい傾向があり、尿酸が神経細胞を酸化から守る力が関係していると考えられている。ただし、筋トレを行う人は尿酸値に要注意であり、バランスの取れた食事やストレス管理も重要である。

    https://news.google.com/rss/articles/CBMiR2h0dHBzOi8vYXJ0aWNsZS5hdW9uZS5qcC9kZXRhaWwvMS8yLzQvNDA2XzRfcl8yMDI0MDQxNl8xNzEzMjIyNDgyMDE2MDI30gEA?oc=5

  18. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – Kweisi MfumeがRobert Califfに、子供たちへのADHD薬の過剰処方について懸念を表明
    – 新刊にインスパイアされた3部作のADHDポッドキャストシリーズが公開中
    – 아내가ADHD가 있어서 치우는 게 잘 안 돼요ㅣ오은영리포트の結婚地獄に関するエピソード
    – ADHDで学習を改善する方法
    – ADHDはしばしば悪魔化されるが、同時に超能力となり得る可能性がある #shorts

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  19. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの未診断の3つの兆候と苦労
    – ADHDを持つ人々は一般の人よりも高いコストがかかることを知っていましたか?
    – ADHDと午後3時のシャットダウン
    – ADHDの子供たちと感情

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  20. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDをテーマにした本のツアーが開催される
    – 字幕付きで視聴するかどうかの質問が投稿される
    – ADHDの大人たちは自分がもっとできると感じている理由が紹介される
    – ADHD版の新しいタコベルメニューが紹介される
    – ADHD向けの刺激に関する動画が公開される

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  21. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – Dr. Sharon SalineとのAMAからのADHDと不安に関するハイライト
    – ニュージーランドの多くの成人がADHD診断を受けるのに苦労している理由:待ち時間が長く、費用が高い
    – #shorts動画で「私はADHDを持っています」という内容
    – 彼氏や夫がADHDかもしれない5つのサイン
    – ADHDを持つ人向けのうつ対策としての7つの習慣【車中泊女子】

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  22. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ピーター・ヒルによるADHDの現代的概念に関する動画
    – ADHDとスティミングについての短い動画
    – ADHDを持つことが中毒につながる可能性について
    – 時間の盲目性とADHD、カフェインと睡眠に関する考察
    – ADHDが手術に影響するかどうかについての議論

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  23. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの人向けのASMR
    – ADHDの人が嫌うこと
    – ADHDの脳が良いアイデアだと教えてくる時
    – ADHDの人が紙をタイピングより好む理由
    – ADHD版のYouTubeをやめることはあるのか

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  24. buchikuma-info より:

    「定着 法定雇用率 障がい者」に関する最新情報です。

    2024年4月から、アイエスエフネットジョイは全事業所で障がい者定着支援サービス「チャレンジド総合定着コンサルティング」を開始する。このサービスは、法定雇用率の引き上げに対応し、障がいのある方が長く働ける環境を支援するもので、企業の課題や要望に合わせたサポートを提供する。アイエスエフネットジョイは、障がい者の雇用を推進し、チャレンジドオフィスを通じて企業の障がい者雇用支援を強化している。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000379.000042830.html

  25. buchikuma-info より:

    「処理 可燃ごみ ごみ」に関する最新情報です。

    可燃ごみ共同処理を行う日野市・国分寺市・小金井市の市民会議が活動成果物を発表しました。活動成果物には、小学生向け冊子の作成やWebアンケートの実施が含まれます。小学生向け冊子は、可燃ごみ処理施設見学時の施設説明資料として活用され、将来的に小学生の学習にも役立てられる予定です。また、家庭における食品ロス削減に向けた取り組みを促進するためにWebアンケートが実施され、505件の回答が集まりました。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000019.000126851.html

  26. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの診断を受ける前に「才能がある」と言われたことがある人は誰もいるか?
    – ADHDの症状がひどい..
    – 子供たちにはADHDについて話すべきであり、その症状を理解する必要がある
    – 子供たちが若いうちにADHDの兆候を示す可能性がある
    – 子供たちにADHDの影響を理解させるための方法

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  27. buchikuma-info より:

    「定着 法定雇用率 障がい者」に関する最新情報です。

    アイエスエフネットジョイは、2024年4月から障がい者法定雇用率の引き上げに伴い、全事業所で障がい者定着支援サービス「チャレンジド総合定着コンサルティング」を開始する。これは障がいのある方が長く働ける環境を支援するサービスであり、企業の課題や要望に合わせた支援を提供する。アイエスエフネットジョイは障がい者の就労機会提供や能力向上をサポートする事業所であり、障がい者雇用を推進する取り組みを行っている。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000379.000042830.html

  28. buchikuma-info より:

    「処理 可燃ごみ ごみ」に関する最新情報です。

    日野市・国分寺市・小金井市で可燃ごみ共同処理を行う市民会議が活動成果物を発表しました。活動成果には、小学生向け冊子の作成や家庭の食品ロス意識調査(Webアンケート)が含まれています。これらの成果は、可燃ごみの削減を推進するために役立つものであり、今後も活用される予定です。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000019.000126851.html

  29. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDに関する興味深い事柄のコンピレーション動画がある
    – ADHD版のYouTube引退について考えている
    – ADHDと性行動が関係することについての話題
    – 過食とADHDの関連性についての情報
    – ADHDやトラウマ、強迫性障害を抱える患者が神経フィードバック療法に頼る理由

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  30. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの症状に苦しむ人々の共感
    – ADHDが関係に与える影響、特に性生活について
    – 25歳でADHDと診断された経験
    – 成人のADHDに対する薬物療法の必要性について専門家が語る

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  31. buchikuma-info より:

    「定着 法定雇用率 障がい者」に関する最新情報です。

    アイエスエフネットジョイは、2024年4月から障がい者法定雇用率の引き上げに伴い、全事業所で障がい者定着支援サービス「チャレンジド総合定着コンサルティング」を開始する。これは、障がい者雇用促進法に基づき、法定雇用率の引き上げに対応するための取り組みであり、企業の障がい者雇用を支援するサービスである。具体的なサービス内容やお問い合わせ先も提供されている。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000379.000042830.html

  32. buchikuma-info より:

    「処理 可燃ごみ ごみ」に関する最新情報です。

    日野市・国分寺市・小金井市で可燃ごみ共同処理を行う市民会議が活動成果物を発表しました。活動成果には小学生向け冊子作成やWebアンケート実施が含まれており、小学生向け冊子は今後教材として活用される予定です。また、家庭における食品ロスに関する意識調査も行われ、合計505件の回答が集まりました。

    https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000019.000126851.html

  33. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDバージョンのゲームキャンペーン
    – 衝動性を理解する:人生のコントロールを取り戻すADHD
    – ADHDの暗い側面 #事実 #メンタルヘルス #希望 #教育 #ADHD
    – 同じ段落を何度も読み返すことが永遠に続く #shorts #ADHD
    – 完了が難しい家事を祝う…いざ行こう! #ADHD

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  34. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDに関する事実やメンタルヘルス、教育、希望についての情報が含まれる動画
    – ADHDをテーマにしたショート動画で、謎めいた女性になることはできないという内容
    – Marialeさんが自身のADHDについて語る動画
    – Young illとのコラボで制作されたADHDに関する動画
    – ADHDの持つスポンテニアスな思考に焦点を当てた動画

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  35. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 元ニュースキャスターのケイト・シルバートンが子供のADHD診断について議論を引き起こす
    – 有害な曝露を避けることが自閉症やADHDを予防するのに役立つと、新しいUT Health San Antonioの研究が発見
    – カイロプラクターがADHD、坐骨神経痛、股関節痛を治療
    – 問題に対する良い解決策がついに登場!#shorts #adhd
    – 集中力と注意力を高めるための背景音楽、ADHDの緩和に効果的な勉強用音楽

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  36. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDと社会的なスキルについて、友情を追求する価値があるかどうかを決定する方法についての話題がある
    – ADHDの未治療の危険性について警告がある
    – ADHDにおける麻痺状態の実態に焦点を当てた内容がある
    – ASMRを使ったADHD患者向けのリラックスする診察セッションの提案がある
    – 現在を大切にすることで生活がより良くなるというメッセージがある

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  37. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ASMRを利用したADHD向けの動画がある
    – ADHDの診断を受けていない人もいるが、早朝から仕事をするなどADHDの影響を受けている可能性がある
    – ADHDに関する短い動画がある
    – 23歳の医学生がADHDの診断を受けた経験についてQ&A形式で語っている

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  38. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの子供がなぜいつも忘れるのか
    – ADHDのためのASMR:速い睡眠のための集中ゲーム
    – ADHDによる時間の盲目性について謝罪
    – 自閉症やADHDを持つ子供向けのグループセラピー
    – ADHDや自閉症に対する先進的な治療についての情報番組

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  39. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 学齢の子どもの10人に1人がADHDと診断されている
    – 映画『ノルマル17歳。-わたしたちはADHD-』の予告編が公開されている
    – ADHDを持つNickのストーリーがポッドキャストで紹介されている
    – ADHDを持つ人々の日常や経験についての報告や話題がある

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  40. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDに関する質問が苦しい!
    – 孤独とADHDの関係
    – ADHDの子供を殺さない方法:代わりに学ぶこと
    – ADHDを予防する方法
    – 自分がADHDを持っているかどうかの見分け方

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  41. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDの症状緩和のための音楽が集中力や注意力向上に効果的である
    – 薬を服用しながら断食する方法についての情報が提供されている
    – 週次の研究アップデートが行われており、2024年3月16日の情報が共有されている
    – ADHDに関する情報や啓発を行う「Change makers」が存在し、ADHDに関するTikTokコンテンツもある
    – 寒冷環境に挑戦する際の失敗やリセットを試みる様子がポイント・オブ・ビュー形式で共有されている

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  42. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – SupernannyがADHDを持つ息子を持つ家族に助けを提供する
    – 集中力を高めるための勉強用音楽やADHDの緩和に効果的な音楽がある
    – ADHDを持つ退役軍人がシェルトンで生活する様子についての動画
    – ADHDが利点になることと、それをどう活かすかについてのオーディオブックプレビュー

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  43. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDを持つ人々の日常生活や特徴についてのVLOG
    – ADHDを持つ女性が耳にすることについての短編動画
    – 注意散漫に関する短編動画
    – ADHDと膝の縛り、脳卒中に関する短編動画

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  44. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 「fight or flight STAYS ON」はADHDの特徴を的確に表している
    – ADHDに関連する音楽
    – ADHDの症状、診断、治療について
    – ADHDに関連した動画が短い形式で投稿されていることがある
    – ADHDと関連性のあるテーマについて共感を示す投稿がある

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  45. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ADHDはあなたの問題ではない?
    – ADHDは実際にネガティブな障害なのか?
    – ADHDのトリガー
    – ADHDの症状

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  46. buchikuma-info より:

    「主義 加速 加速 主義」に関する最新情報です。

    加速主義は合意形成や意志決定を速くすれば上手くいくと考える考え方であり、近年、先進国の多くで台頭しています。加速主義の影響で少子化が進んでいると指摘されており、子育てにかかる時間が増える中で子どもを持つことが難しくなっている可能性があるとされています。

    https://toyokeizai.net/articles/-/739346?utm_source=rss&utm_medium=http&utm_campaign=link_back

  47. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – ASMR動画がADHDのポテンシャルを引き出す方法を紹介
    – Mauryce Thomas, II氏が意図を持たない生活の重要性についてTEDxYouth@JeffersonStreetで講演
    – Bryan Robertson氏が活気ある人生についてTEDxPVAMUで講演
    – 「The ADHD Guys Podcast」のエピソード5では、遅い自閉症の診断増加についての真実が語られる
    – ADHDのVTuberがキーボードを叩く様子を紹介

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  48. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – 妊娠とADHDについて、Dusty ChipuraとのPre-Trimester(妊娠前)の話題
    – ODD(反抗挑戦性障害)とADHDの関連性について
    – WWLのDr. Corey Hebertが、女性とADHD診断、その他の健康トピックについて議論
    – 「過剰刺激を受けただけで大丈夫だった」ADHDに関するショート動画
    – 自身もADHDを持つ人が行うASMRセラピー:内側と外側のひりひり感、羽、洗濯バサミなど

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

  49. buchikuma-info より:

    「adhd 遅刻 待ち合わせ」に関する最新情報です。

    ADHD(注意欠如・多動症)は、時間にルーズで遅刻を繰り返す大人に影響を与える神経発達症の一種であり、不注意や衝動的な行動が特徴です。ADHDの人は時間を守ることが苦手であり、遅刻の癖があることが多いとされています。ADHD専門家によると、一般の大人の5%に遅刻の問題があるのに対し、ADHDの場合は55%もの人がその問題に直面しています。ADHDの人が時間を守れない理由やその特徴について、具体的な事例を通じて解説されています。

    https://gendai.media/articles/-/125664

  50. buchikuma-info より:

    「ADHD」に関するYouTubeの話題です。

    – アダルトADHDの診断と治療について、NBC4 Washingtonが報道
    – UK版の本の表紙が公開される
    – Redditの投稿でADHDの実在性についての議論が行われる
    – ADHDの緩和のための究極の勉強用音楽がリリースされる
    – 「私は愚かでも怠惰でもない、私はADHDを持っている」というメッセージが投稿される

    関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=ADHD

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