眠れなくなることが多いので、不眠によく効く漢方について調べてみました。
漢方学での「不眠」の解釈
漢方で「不眠」はどう解釈され、どう付き合っていくべきなのか、解説していきます。
不眠の原因
不眠とはいえ、原因も症状も程度も人それぞれ。当然、対策は異なって然るべきです。
眠れない原因
- 心理的要因
- 環境的要因
- 身体的要因
眠れない原因は、上記３点のいずれかに分類できます。
環境的な要因に関しては、睡眠環境を整えることから始めていくべきなので、これは薬でどうこうするものではありません。まずは環境面を見つめ直していくことから始めるのが、不眠との正しい付き合い方。
不眠における身体的要因とは
心理的要因は、ストレスや不安などだと想像がつきやすいのですが、体の調子のせいで眠れない、というのは少し説明が必要だと思いましたので補足します。
身体が原因で眠れなくなる要因
- 疼痛（痛み）
- 食事の成分（カフェイン、アルコール）
- 薬の副作用（覚醒作用など）
- 老化（睡眠時間が短くなる）
- 強い疲労
概ね、上記のような原因があると考えられます。
身体的に不眠になるような場合は、まずは原因疾患の治療や食事をはじめとする生活習慣から改善していく必要があります。
漢方で対処する場合は「疼痛緩和」など諸症状に合わせた観点で処方してもらうといいと思います。
環境的要因で眠れない
ついでに、環境要因もリストアップくらいはしておきます。
不眠に至る環境的な要因リスト
- 騒音
- 振動
- 明るさ
- 気温
- 寝具などの皮膚刺激
不眠の種類（症状）
不眠の原因に併せて、「どのように眠れないのか」について解説しています。
眠れなくなる時間帯（タイミング）はいつ？
- 入眠できない（入眠困難）
- 眠りが浅い、夢を見ているような感じ、起きた時に逆に疲れている（熟眠障害）
- 途中で起きてしまう（中途覚醒）
- 十分な時間眠れない、早く起きてしまう（早朝覚醒）
不眠の症状は、概ね上記４つに当てはまります。そして、眠れない時間に対して効果を発揮する睡眠薬が用いられます。
漢方の効能と合わせて考える
漢方にも理論がいろいろあって、説明が面倒ではあるのですが、簡単にリストアップしておきます。
漢方の理論
- 気血水理論の「気」（実際にはない、生命のエネルギーのようなもの）を整える
- 表裏と虚実（体力の有無と、体の内と外）の状態を把握する
- 五臓（五行）の「肝、心、腎」が関与
五行のどこの力が足りていないのか、バランスを見ながら漢方を調整して気の巡りを良くしていきます。
例えば、元気が無くてつらいのか、元気があるのに眠れないのか、によっても変わってくるということですね。
不眠と五行の関係
五行だけわかりづらいので補足しておきます。
肝と不眠
肝は、以下のような役割があります。
・循環・代謝・発散・排泄・解毒などをコントロールする役割
・感情をコントロールする役割
・血液を貯蔵する役割
・肝臓や胆嚢だけでなく、爪や目、涙、筋腱なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
肝が不眠の原因となる理由
眠れない症状に関しては、第一に「肝」との付き合い方を考慮する必要があります。自律神経が乱れると、肝に関する症状があらわれるとも考えられています。
肝の不調からくる諸症状
肝が乱れると、感情（易怒性）が亢進し、イライラ感が強まったり、妙な不安感、焦燥感に襲われたりします。
心と不眠
心は、概ね循環系の機能に関与するものです。心臓の働きに加えて、不眠に関する要因としては「不整脈」などからくる「ドキドキ」した感覚は睡眠に影響を与えると考えられています。
・血液循環と拍動をコントロールする役割
・脳（大脳皮質・高次中枢）や精神活動をコントロールする役割
・心臓や小腸だけでなく、顔面や舌、汗、脈なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
脾と不眠
五臓六腑で忘れられがちな脾臓の「脾」ですが、漢方においては「胃腸」などの消化器系の症状と関連するとされています。ちなみに、脾臓自体は血液やリンパ、免疫に関する働きを持っています。
睡眠においては、「疲労感」や「倦怠感」などから「食欲不振」などに関連していると考えられています。
・消化吸収をコントロールする役割
・血液が漏れ出ないように統率する（統血）役割
・脾臓や胃だけでなく、筋肉や四肢、口、唇、涎なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
腎と不眠
腎に関しては、「眠りと関係あるの？」と思われがちですが、こちらは「ホルモン」や「成長・加齢」と関連があり、睡眠にも大きな影響を及ぼします。
・生命力を貯蔵する役割
・生殖や成長発育、老化をコントロールする役割
・水分代謝を調節する役割
・腎臓や膀胱だけでなく、脳や骨、骨髄、耳、泌尿生殖器、肛門、毛髪、唾なども分類
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/basic_kampo/?p=958
睡眠薬との併用を考える
西洋薬と言われているカタカナで全く覚えられない睡眠薬と併用する場合には注意が必要です。また、抗精神病薬も含め、内服している薬がある場合は、必ず主治医や薬剤師と相談してみましょう。
睡眠薬との違い
強い睡眠導入効果はない
睡眠薬、というのもざっくりとした分類になってしまいますが、漢方薬の場合は「強い入眠作用をもたらす」ような、いわゆる「睡眠導入剤」として直接神経系に働きかけて強制的に眠らせる」役割を持つものはありません。不眠の原因を解消する補助林のような役割と考えると私は腑に落ちるところがあります。
漢方とは役割が違う
作用する部分も大きく異なるため、根本的に「睡眠薬」とは別作用のものであるという捉え方が適切かもしれません。これは、西洋薬では解決できない問題が「漢方薬」では効果がある場合もあるので、上手な使い分けができると治療の幅が広がると思います。
漢方によるメリット
依存性の問題
精神科の看護師をやっていると、睡眠剤との付き合い方は本当に難しいと感じるのですが、そのうちの一つに睡眠薬の「依存性」の問題があります。
抗不安薬としても用いられるベンゾジアゼピン系の睡眠薬が代表的ですが、睡眠薬には依存性の高いものがあります。
市販薬として取り扱いがある
漢方の強みだと思いますが、市販薬として販売されているものもあります。漢方薬は飲み続けるようなものではなく、症状が改善されれば不要だと思うので、メリットとしては薄いかもしれませんが、精神科受診は敷居が高く、漢方医を見つけるのが困難な場合に関してはありがたいかもしれません。
不眠に用いられる漢方一覧
こちらは私の勉強のための一覧表です。Amazonリンクも貼っておきましたが、初めて内服される場合には薬剤師や医師との相談が先決です。
酸棗仁湯（さんそうにんとう）
精神を落ち着かせる働きがある。血を補うことで、日中の眠気、怠さなどに対応することもあります。
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
実証があり（体の調子はいいが）ストレスなどによって眠れない場合に多く用いられます。
焦燥感が強く攻撃的な面のある場合に用いられる。臍上悸（さいじょうき）を認めることが多い。精神不安、抑うつ、不眠や眼瞼の細かい痙攣を認める。チックには第一選択である。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
大柴胡湯（だいさいことう）
肝臓やお腹の症状が悪い時に使われる。ストレスなど心因性の反応があり、身体症状を伴う場合に症状を和らげるために使われることが多い。
肝臓部圧迫感、またはみぞおちが硬く張って、胸や脇腹にも痛みや圧迫感があり、便秘するもの、あるいはかえって下痢するもの、耳鳴、肩こり、疲労感、食欲減退などを伴うこともあるもの。
高血圧、動脈硬化、常習便秘、肥満症、黄疸、胆石症、胆のう炎、胃腸病、気管支喘息、不眠症、神経衰弱、陰萎、痔疾、半身不随。
https://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00006246
抑肝散、抑肝散加陳皮半夏（よくかんさんかちんぴはんげ）
精神科でよく用いられる漢方薬です。
小児領域でも用いられ、夜泣きやひきつけを代表とする子供のヒステリなどに使われることもあります。また、認知機能の低下からくる感情の起伏が激しくなった高齢者に用いることもあります。
虚弱な体質で神経がたかぶるものの次の諸症：神経症、不眠症、小児夜なき、小児疳症
http://www.kampoyubi.jp/products/detail/code-83.html
四逆散の変法。肝気が昂ぶり神経過敏症状（抑肝散の証）を呈する場合や、症状が慢性化し腹直筋の緊張が緩み腹部大動脈の拍動が顕著となる場合に用いる。陳皮と半夏を加えることで胃腸の機能失調も改善できる。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
ADHDの治療にも
ADHDの治療に漢方が用いられることについての記事もありますので、そちらもご参考までに。
三黄瀉心湯（さんおうしゃしんとう）
比較的体力があり、のぼせ気味で、顔面紅潮し、精神不安で、便秘の傾向のあるものの次の諸症：高血圧の随伴症状(のぼせ、肩こり、耳なり、頭重、不眠、不安)、鼻血、痔出血、便秘、更年期障害、血の道症
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
比較的体力があり、のぼせぎみで顔色赤く、いらいらする傾向のある次の諸症：鼻出血、高血圧、不眠症、ノイローゼ、胃炎、二日酔、血の道症、めまい、動悸、湿疹・皮膚炎、皮膚瘙痒症
http://www.kampoyubi.jp/products/detail/code-15.html
加味逍遙散（かみしょうようさん）
睡眠が浅い場合、途中で起きてしまうなどの不眠の症状に対して処方されることが多いです。食欲不振など、元気がない、力が出ないような場合に相性が良いとされています。
体質虚弱な婦人で、肩がこり、疲れやすく、精神不安などの精神神経症状、ときに便秘の傾向のある次の諸症：冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
抑うつ的な症状と合わせて眠れなくなった場合に処方されます。
気分がふさいで、咽喉・食道部に異物感があり、ときに動悸、めまい、嘔気などを伴う次の諸症：不安神経症、神経性胃炎、つわり、せき、しわがれ声
半夏や厚朴を配合し消化管の蠕動運動を調節する代表的な気剤。鰓腸由来の臓器の閉塞感（咽中炙臠、胸満、腹満）を改善する。
http://www.kampoyubi.jp/learn/practice/09.html
レスフィーナ
レスフィーナは、9種類の生薬からなる抑肝散加芍薬黄連水製乾燥エキスを配合した製剤です。横文字ですが、成分は生薬が中心です。
抑肝散加芍薬黄連水製乾燥エキス 2700.0ｍｇ
〔ブクリョウ (3433.2ｍｇ)
カンゾウ ( 316.8ｍｇ)
サイコ (1056.6ｍｇ)
センキュウ (1426.2ｍｇ)
ソウジュツ (2799.0ｍｇ)
チョウトウコウ( 792.0ｍｇ)
トウキ (2905.2ｍｇ)
シャクヤク (2112.6ｍｇ)
オウレン ( 158.4ｍｇ)
より得たエキス〕
イララック
いかにも商品名らしくてわかりやすい「イララック」です。漢方でありながらカプセル剤なので内服はしやすいです。
●イララックは、高ぶった神経を落ち着かせ、気持ちをおだやかにする医薬品です
●植物由来の生薬エキスがイライラ感や神経の高ぶり(興奮感)を鎮めます
●味が気にならない、服用しやすいカプセル剤です
パンセダン
少し漢方とは離れるのかもしれませんが、植物性由来の静穏剤。
●鎮静作用に効果の高い生薬を配合した植物性の静穏薬です。
https://search.sato-seiyaku.co.jp/pub/search/dispproduct.php?productid=606&ref=Command%3Dtop%26li%3Dha
●人前で緊張しやすい方、試験や会議の緊張感、禁煙中やダイエット中のいらいら感や
それにともなう頭重・疲労倦怠感の緩和におすすめの淡緑色のフィルムコーティング
錠です。
コメント
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– Crystal Singing Bowlを使った不眠改善方法
– 結婚20年で奴隷扱いされ不眠に悩む妻のスカッとする話
– 睡眠が浅く入眠困難な人に効果的な腎気補充の方法
– 불면증과 숙면을 위한 ASMR音源
– ジブリのBGMを使った心を落ち着かせる睡眠音楽の効果
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 雨の音を聞くことで不眠症を克服する方法が紹介されている
– 街の雨音が睡眠をサポートし、リラックスや不眠症の症状改善に効果的であることが述べられている
– 不眠症に悩む人向けのセラピー音楽や癒やしの雨音が提供されている
– 台湾の半導体企業での地震後の作業や台塑の地質改良に関する報道も含まれている
– クリスタルシンギングボウルを使用した不眠改善方法についても言及されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ストレス、不安、うつ状態を癒す音楽で不眠症を改善
– 雨音で睡眠をサポートし、リラックスや不眠症の症状に効果的
– 3分以内に眠りにつくための音楽で不眠症を癒す
– アルファ波が体と心を癒し、不眠症、不安、うつ、ストレスから即座に解放
– 陽気不足による眠れなさを改善する方法を紹介
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 深い睡眠をもたらす音楽でストレス、不安、うつ状態を癒す
– 3分で眠りに落ちる深い睡眠音楽で不眠症を解消
– 雨音のリラックス効果で不眠を克服するための10時間の音楽
– ストレス、不安、うつ状態を癒し、効果的な不眠症の緩和をもたらす深い睡眠音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ジブリの音楽を聴きながらリラックスして睡眠を促進する
– 窓に打ち付ける雨と雷の音で不眠症を克服し、深い眠りやリラックス、勉強、瞑想をサポートする
– ストレス、不安、うつ状態の癒しと効果的な不眠症の緩和
– 重い雨と雷の音で不眠症を克服し、リラックスや勉強、ASMRを楽しむ
– 深い眠りに落ちるための森での夜の雨音。重い雨で不眠症とさようなら
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症に悩む人のための音楽「不眠症シンデレラ」
– ストレス、不安、うつ状態の癒しと不眠症の解消を目指す「深い眠りに落ちる」
– 睡眠を促進し、ストレスや不安、うつ状態を癒す「不眠症緩和」
– 3分以内に即座に眠りに落ちる方法を提供する「即座の睡眠」
– 激しい雷雨音で不眠症、ストレス、不安をさようならする「豪雨と雷雨の音」
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 春の音楽を聴いて心を落ち着かせる睡眠法やストレス解消音楽が不眠症に効果的
– ニューヨーク市の屋上での大雨や雷の音をASMRとして活用し、不眠症にさようならする方法を提案
– 長期の失眠や半夜に目が覚める問題に対処するための助眠操や身体の調整法を紹介
– メラトニン放出や不眠症緩和のための音楽を聴いて3分以内に眠りにつく方法を提案
– 夜に窓に当たる雨音を聞いてよく眠り、不眠症を解消し、リラックスやストレス軽減を促す
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症に別れを告げるための睡眠アンビエント音楽
– ストレス解消や不眠改善を促す睡眠音楽
– 即眠をサポートする不眠症治療音楽やストレス解消音楽
– 心を落ち着かせる春の音楽でリラックスや不眠症緩和を図る
– 都市の雨や雷雨の音を活用したASMRで不眠症の緩和や深い睡眠をサポート
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– YouTube動画では、ジブリの音楽やヒーリングミュージックを使った睡眠音楽が紹介されている
– 不眠症に悩む人向けの睡眠薬や疲労回復のための音楽も提供されている
– また、都市の雨や雷雨の音を使ったASMR動画もあり、不眠症の緩和や深い睡眠を促すとされている
– ある動画では、夫が不眠症の妻に睡眠薬を与えるが、実は家を放火して逃げ出すという衝撃的なエピソードも紹介されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 雨や雷の音は不眠症の軽減に効果的
– 雨の音で深い睡眠を促す
– 雷雨や豪雨の音で不眠症からの脱出をサポート
– 新幹線内での異常を見つけるVtuberの動画
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ストレス、不安、うつ状態の癒しに効果的な方法として、不眠症の緩和が紹介されている
– 黒い画面でリラックスしやすく、速く眠りについて不眠症を解消する方法が提案されている
– 睡眠専門医による安全な睡眠薬の効果や使用方法についての情報が紹介されている
– ASMR音や雷雨の音を使った不眠症の緩和方法が紹介されている
– 農場の屋根で聞こえる雨音や森林の雰囲気を再現した音楽が、不眠症の改善に効果的であることが紹介されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「ゾウ 背中 保護」に関する最新情報です。
タイの野生動物保護団体が、象乗りに従事してきたゾウの背中の変形写真を公開。背骨が窪み、肩からお尻にかけて押しつぶされたようになっていることが明らかになった。ゾウは背中に重い負担を乗せられ、背骨などにダメージを受ける可能性があると指摘されている。現在、タイ国内で約3000頭のゾウが観光産業やトレッキングキャンプで働かされており、保護団体がこの問題に警鐘を鳴らしている。
https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_65fcdd9be4b07c954d55336d
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠改善のための究極のリラックス睡眠音楽がある
– 不眠緩和に効果的
– 早朝目覚めや失眠に悩んでいる人に役立つ動作や方法がある
– 3分で平和な睡眠を取り戻し、ストレスを癒し、不眠を解消
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症の解消にはストレス解消が重要
– 雨の音が眠りをサポートし、睡眠やリラックス、不眠症の症状に効果的
– 不眠症を解消するためのセラピー方法やストレス解消の重要性について紹介
– 静かな雨の音でリラックスし、不眠症や不安を和らげる効果的な方法
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ギターの音楽を聴いてストレス解消し、眠りにつける
– α波とギターの音楽で全身の疲労を回復できる
– ジブリのピアノメドレーが不眠症の治療に役立つ
– 自律神経を整えるヒーリングギターの音楽が寝落ち用に適している
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症の私に睡眠薬をくれた夫が家を火事にして逃げた話
– 睡眠アンビエント音楽で快眠を促す方法
– 不眠症、ストレス、不安を解消するための音楽
– 20年間奴隷扱いされた妻が夫に離婚を告げる話
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ジブリの音楽を聴いてリラックスしながら不眠症を解消する方法
– 焚き火の音を聞いて不眠を改善する方法
– 雨や雷の音を取り入れた白いノイズで深い眠りを促し、不眠を改善する方法
– ストレスや不安、うつ病を癒し、不眠を永遠に解消するためのリラックスできる睡眠音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 疲労回復や不眠症対策に効果的な睡眠用BGMや癒しの音楽の紹介
– 深い睡眠を促す音楽やシータ波によるリラックス効果の紹介
– ストレスや不安、うつ状態の癒しや不眠症の解消を目指す音楽の提供
– 雨音や自然音を取り入れた、眠りを誘う音楽の提供
– 不眠症や睡眠障害に悩む人々への支援や解決策の提案
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 睡眠用BGMが不眠症対策として紹介されており、疲労回復や短時間で眠りに入る効果がある
– 脳がとろけるように眠くなる音楽やリラックス効果のあるソルフェジオ周波数528Hzが使用されている
– 不眠症や睡眠負債を解消し、ぐっすり眠るための効果が期待されている
– 3分で眠りに落ちる方法やストレス、不安、うつ状態からの解放を促す音楽も紹介されている
– 自然音やα波ギター、雨音などを利用して眠りを誘う方法も提案されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 疲労回復や不眠症対策に効果的な睡眠導入音楽やソルフェジオ周波数528Hzの効果
– 不眠症の解消や睡眠負債の解消に役立つ波の音BGM
– 不眠症を克服するためのセラピー効果や12時間の音楽で心地よい雨の音で眠りに誘う内容
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– イライラやストレス、疲労を癒やし、自律神経を整えるためのヒーリング音楽
– 不眠症に悩む人向けの睡眠用音楽やリラックス効果のある音楽
– 雨の音やせせらぎ、バンブーウォーターファウンテンの音を組み合わせた、心を落ち着かせる音楽
– 疲労回復や短時間でのリフレッシュに効果的な音楽提供
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ジブリの音楽を聴きながらリラックスして不眠症を解消する方法
– 疲れを取るための不眠症対策として、短時間でもスッキリ目覚める睡眠音楽や自律神経を整える音楽の紹介
– 自律神経を整えてリラックスし、不眠や疲労感を解消するためのヒーリング音楽
– ストレス、不安、うつ状態を癒し、不眠症を永遠に解消するための深い睡眠を促す音楽
– 睡眠を改善し不眠症を解消するための、窓に打つ雨音や自律神経を整える音楽の効果
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ジブリの音楽を聴いてリラックスし、不眠症を改善する方法
– 不眠症の治療方法についての情報
– 不眠症でありながら豪速球を投げる陰キャのストーリー
– 疲労回復や深い眠りを促す睡眠用BGMの紹介
– 夜の重い雨音でよく眠り、不眠症を克服する方法
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 睡眠用のBGMが疲労回復や不眠症対策に効果的であり、脳を睡眠状態に誘い、すぐに眠りに落ちることができる
– フォートナイトをやらないと不眠症についての雑談や生配信が行われている
– 3分以内に眠りにつくことができる不眠症向けの音楽やストレス解消のための音楽が提供されている
– 深い睡眠に入り、不眠症やストレス、不安、抑うつ状態を癒すための音楽が用意されている
– リラックスや睡眠のための音楽やスパ、瞑想用の音楽が提供されており、不眠症の改善に役立つ
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– バイノーラル録音を使用した雨音ASMRで心の平穏を見つける
– 不眠症を克服するためのバイノーラル録音とホワイトノイズASMR
– ノーターキングのヘッドマッサージASMRで深い睡眠を得る
– 10分間の雨音ASMRとホワイトノイズで夜の快適さを提供し、不眠症を克服する
– 疲労回復や深い安らかな眠りのための睡眠導入音楽BGM
– 不眠症に対する施術の解説セミナー動画【2日に1回は寝られない】
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 小鳥のさえずりが不眠を解消する
– 雨の日の静かな雰囲気で不眠症を克服する
– 雨の音や雷の音、窓から吹く風などが不眠症に効果的
– ストレスを解消し、不眠症を克服するための方法として、雨音や雷音の効果を紹介
– 朝倉未来の小学5年生への発言が不快感を引き起こす
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ジブリの音楽を聴いてリラックスし、睡眠を促進する
– 不眠症やストレス解消に効果的なヒーリングメロディ
– 不眠をテーマにした楽曲「不眠之夜（La nuit blanche）」
– 雨と雷の音を聴いて深い眠りをサポートし、不眠症改善に役立つ白いノイズ
– 【Honkai Impact 3 MMD／4K／60FPS】Songque【不眠之夜】の楽曲を通じて不眠について表現
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– Ghibliの音楽を聴いてリラックスしながら眠りにつく
– 不眠症やストレスを解消するための音楽
– 眠りにつく前に聴く不眠解消音楽
– 焚き火の音で眠りにつく不眠症治療音楽
– 小鳥のさえずりで心を落ち着かせる不眠解消音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症を抱えるピッチャーが危険球を投げる
– 睡眠不足や不眠症を解消するための自然の音や音楽を利用する方法
– 精神科医が睡眠薬やベンゾジアゼピンの離脱症状について説明
– バンブーウォーターファウンテンの音楽でリラックス
– ゲーム配信者が不眠症であることを告白し、ランクマッチに挑戦している
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症の解消や治療に関する情報が紹介されている
– 川のせせらぎや洋楽プレイリストなど、不眠解消に効果的な方法が紹介されている
– 不眠症を治療するためのセラピーについて言及されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 3分以内に眠りに落ちる方法や不眠症の癒し音楽が紹介されている動画
– 不眠症やストレス軽減に効果的な音楽や方法を紹介する動画
– 雨音やASMRを活用した不眠症や集中力向上に役立つ音楽
– 東海オンエアのてつやと峯岸みなみが第一子を授かったことを祝う動画
– 竹の水流音と音楽でリラックスできる24時間配信の動画
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 岩橋と真木よう子の謝罪に関する不穏な状況
– 不眠症をテーマにした「夜行列車」の楽曲
– 不眠に関連するテーマが含まれたYouTube動画のタイトルには、「Delight (川)」、「Luminous (川)」、「Elegance (川)」がある
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ジブリの音楽を聴いてリラックスし、不眠症やストレスを解消する
– 特別公開されたラブコメ「ミラクル・キス～眠れぬ森の王子様とお姫様～」がU-NEXTで配信される
– 雨音や雷音を聴いて深い眠りに落ちる方法や不眠症を克服する方法が紹介されている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ジブリの音楽を聴きながらリラックスして不眠症を解消する方法
– 川のせせらぎやα波効果を活用した睡眠用BGMで深い眠りに導く
– ストレスや不安、うつ状態を癒し、不眠を改善する音楽
– 3分以内に眠りにつく方法や不眠症対策に効果的な音楽
– ストレスや不安、うつ状態を癒し、不眠を永久に解消する音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠の解消に効果的な波音を利用した音楽
– 不眠症を克服し、深い眠りを手助けする963Hzの音楽と雨・雷の音
– 不眠症、ストレス、不安を和らげ、メラトニン放出を促す音楽で即眠りに落ちる
– リラックスできる睡眠音楽やヨガ、睡眠瞑想で不眠症を改善
– バンブーウォーターファウンテンの音と自然の音楽でリラックスし、癒しを得る24時間配信
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「服用 製剤 漢方薬」に関する最新情報です。
クラシエ薬品株式会社が1日2回服用の漢方製剤を発売してから22周年を迎え、医師と一般生活者を対象に「医療用漢方薬の服用回数に関する意識調査」を実施。1981年に医療用漢方エキス製剤を発売し、2002年には1日2回服用製剤を初めて取り扱いました。患者の声に応えるため、飲みやすい剤形や持ち運びに便利なスティック包装を採用し、患者の服薬コンプライアンス向上に取り組んでいます。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000081.000072329.html
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ASMR動画を利用した睡眠誘導方法で不眠症を解消し、安心して眠るためのテクニックを紹介
– 雨の音を取り入れた穏やかな睡眠音楽が不安障害やうつ病を治し、不眠症を改善
– 3分以内に眠りに落ちる方法やストレス解消音楽を活用した不眠症治療
– ストレスや不安、うつ状態を癒し、不眠症を克服するための方法を紹介
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 5分以内に眠りにつく方法を紹介
– ストレスやうつ状態の癒し
– 不眠症の解消方法
– レンジャー隊員の過酷な訓練生活についての漫画
– 今年失ったものについて
– 悲しみから心を守る方法
– ASMRで不眠症を解消する方法を紹介
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 3分以内に眠りにつく方法を紹介する動画
– ストレス緩和や不安、うつ状態の癒し、不眠症の解消に効果的な音楽
– 雨の公園での強い雨音や白色雑音が不眠症を改善するASMR
– 自然の音と音楽でリラックスするバンブーウォーターファウンテンの音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 夜に窓の外で聞こえる激しい雨の音で、不眠症を克服し、リラックスしてストレスを軽減しましょう。
– 5分後にすぐ眠りに落ちる方法を学び、不眠症を癒し、ストレスや不安を和らげるための穏やかなピアノ音楽。
– 深い眠りをもたらし、ストレス、不安、うつ状態を癒し、不眠症を永遠に取り除くための癒しの音楽。
– 深い眠りのためのリラックスした音楽で、不眠症を克服し、平和な睡眠と毒素の排出を促す。
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– オーシャンサウンドを使って不眠症を克服する方法
– 眠りにつながる高品質なステレオ海洋音の効果
– 睡眠を促す雨と雷の音、不眠症やストレス、不安に効果的
– ストレスや不安、うつ状態を癒す、不眠症を克服するためのピアノ音楽
– 夜に窓の外で聞く大雨の音、不眠症を克服してリラックスやストレス軽減を促す
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ジブリスタジオからのリラックス音楽で不眠症やストレス解消に効果的
– 夜の重い雨音でよく眠れるようになり、不眠症を克服する
– 3分で眠れるリラックス音楽で不眠症やストレス、うつ症状を癒す
– 静かなピアノの音で5分で深い眠りに誘う不眠症解消法
– バンブーウォーターファウンテンの音と音楽でリラックスし、24時間癒しの音楽を楽しむ
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症の私に睡眠薬を渡した夫が家中に火をつけて逃げ出す
– 後日、私が夫の前に姿を現す
– 睡眠に関するリラックス音楽やストレス解消方法の動画タイトルが挙げられている
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 3分以内に眠りにつく方法を紹介
– 森で窓の外で聞こえる大雨と雷の音で不眠を改善
– 屋根の上で聞こえる大雨の音で不眠を克服
– 夜に聞く大雨の音でストレスや不眠を解消
– リラックスするための癒しの音楽やかわいい赤ちゃん動物の映像で不眠やストレスを癒す
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 睡眠用BGMがセロトニン増加を促し、深い眠りに導く
– 3分で眠りに落ちる方法や不眠、ストレス、不安の緩和に効果的な音楽
– メラトニン放出や不眠症緩和、過度な考え込みを止める音楽
– 失眠を解消し、リラックスして眠りに入るための雨音と雷音が組み合わされた音楽
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 疲労回復や不眠症対策に効果的な睡眠導入音楽の提供
– ストレス緩和や不眠解消のためのリラックス音楽の効果
– 不眠症を克服するためには頑張りすぎないことの重要性
– 自然の音と音楽が組み合わさったバンブーウォーターファウンテンの癒し効果
– 不眠症に悩む人が瞬時に眠りにつく方法や健康に関する情報
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ASMR動画で提供される奥行き耳マッサージやゆらぎギターBGMが不眠症に効果的
– α波を活性化させる音楽やギターの音色がストレスを解消し眠りを誘う
– 不眠症や不安障害、メラトニンの放出を促進するヒーリング睡眠音楽
– ギターの音色がストレスを軽減し、不眠症を改善する音楽を提供
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– YouTubeタイトルには、不眠の解消方法や睡眠の改善に役立つ音楽が紹介されている。
– 「不眠解消ミュージック-焚き火-」では、焚き火の音楽を聴くことでリラックスし、不眠を解消する効果がある。
– 「30秒で寝れる音楽 ギターの音色でストレス解消、不眠改善…」では、ギターの音色を聴くことでストレスを解消し、不眠症を改善する効果がある。
– 「超熟睡ギター 睡眠導入BGM 自律神経を整える癒しα波のヒーリング音楽」では、α波のヒーリング音楽を聴くことで自律神経を整え、熟睡する効果がある。
– 「脳を休める」では、脳をリラックスさせる音楽や音楽療法を通じて、不眠症を改善する効果がある。
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– 不眠症を改善するための眠りやすい音楽がある
– 不眠症を解消するためのリラックス音楽がある
– 不眠症を改善するためのリラックス音楽がある
– 不眠症を解消するための禅の音楽がある
– ストレス、不安、うつ状態の癒しと深い睡眠をもたらす音楽があり、不眠症を永久に解消することができる
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠
「不眠」に関するYouTubeの話題です。
– ストレスや不眠を克服するための完璧な方法：猫の喉を聴く、睡眠のための音
– リラックスする睡眠音楽+不眠症：ストレス解消、リラックス、睡眠、スパ＆瞑想音楽、心の癒し
– 瞬時に眠りに落ちる-ストレス、不安、うつ状態の癒し-不眠症の緩和
– 尹昔眠-闘獣場『蛤蟆穿上金裝道貌岸然坐高堂，野雞自稱鳳凰千呼萬喚才出場。』【動態歌詞 | Pinyin Lyrics】【AWALK MUSIC】
– 瞬時に眠りに落ちる•ストレス、不安、うつ状態の癒し•不眠症の緩和☆4
関連するYouTube検索: https://www.youtube.com/results?search_query=不眠